كيف تكون سريع الجرى ,
تقويه الجسد بخطوات بسيطة
المثل القديم يقول : ” لكي تتعلم الجرى ،
عليك ان تحبو اولا ” ،
ومسافة الالف ميل تبدا بالخطوة الاولي ،
وما كان للفهد ،
وهو اسرع المخلوقات فالجرى فوق الارض ،
ان يصبح ايضا لولا امتلاكة جسدا يساعدة على ذلك ،
بالاضافة الى تمرين متواصل منذ اللحظة الاولي لولادتة ،
وعلي الانسان ان يحذو الخطوات الاتية لكي يكون سريعا فالجرى :
اولا : كلما زادت اللياقة البدنية و تناسقت اجزاء الجسد ،
كلما كانت سرعة الجرى اكبر .
ثانيا : التعود على المشي المتواصل يوميا ،
وزيادة المسافة تدريجيا ،
مع زيادة سرعة المشي حتي يكون هرولة ،
ومن الهرولة يتم زيادة السرعة لتصبح الهرولة ركضا بطيئا ،
وشيئا فشيئا الانتقال الى الركض السريع ،
والعمل على مضاعفة السرعة تدريجيا مع الايام .
ثالثا : تناول الاكل بشكل جيد ،
لان الجرى يحتاج الى طاقة ،
والطاقة تحتاج الى اكل جيد تستند الية .
رابعا : تناول مشروبات الطاقة و العصائر الغنية بالفيتامينات لبث النشاط فالجسم و الذي يعمل على تسريع الحركة و ديمومتها .
خامسا : التحرر من الاحذية الضيقة التي تعيق الحركة و تسبب الالم فالاصابع و فالقدمين و تحد من الحركة السليمة و الصحيحة و الصحية .
سادسا : التحرر من الملابس الزائدة و الضيقة و الفضفاضة ،
وخير الملابس التي تكون بين ذلك و ذاك ،
فلا هي بالضيقة بحيث تؤلم الجسم عند الحركة ،
ولا هي بالفضفاضة فتعمل على اعاقة حركتة .
سابعا : استعمال ساعة توقيت لاحتساب الوقت الذي يستغرقة الجرى من مكان الى مكان ،
والعمل على تضييق الفترة الزمنية بالتدريج بالتمرين الدائم و الدورى و المستمر .
ثامنا : الاقلاع و الامتناع عن التدخين فورا و بشكل قطعى ،
لان التدخين يعمل على تسميم الرئتين و مجري التنفس و الشرايين ببطء ،
ويعمل على تقليل الكمية التي تحصل عليها الرئتان من الاكسجين اللازم للانسان و لحركتة و قيامة بوظائفة على اتم و جة .
جسم الانسان كالسيارة ،
فالسيارة لكي تكون اسرع يلزمها محرك قوي ،
وهيكل متماسك ،
ووقود ،
والانسان لكي يصبح اسرع يلزمة قلب قوي و جسد صحي و رئتان سليمتان تستفيدان من الاكسجين .
- كيف اصبح سريع
