كيف تحسن مزاجك بسهوله
كيف تحسن مزاجك في اسبوع واحد؟
هل تشعر بانك لا تستطيع الاستمرار تحت هذه الضغوط اليوميه سواء من العمل او الدراسه
او رعايه الاطفال؟ نقدم لك اليوم حلا شاملا لمده اسبوع تستطيع من خلاله اعاده تنظيم
حياتك وتفكيرك والتخلص من التاثيرات السلبيه المحيطه بك.
الاثنين
اليوم 1: انظر الى الصوره الكبيرة. عندما تظهر اي مشكلة، اسال نفسك ما مدى سوء
المشكله حقا: هل سيؤثر هذا الامر عليك خلال الثلاثه شهور القادمة؟ السنوات الثلاثه القادمة؟ بالنسبه
للمشاكل طويله الامد اكتب بالضبط ما رايك في المشكله او كيف ترغب في تغير الموقف.
قم بعصف فكري لتعرف ما هي اختياراتك، حضر الخطوات المناسبة، ثم قم بوضع خطه لتخطي
الازمة.
الثلاثاء
اليوم 2: قم بالبحث في مجموعه الدعم الخاصه بك. ضع لائحه باسماء الاشخاص الذين ترغب
في طلب النصيحه والمشوره منهم. قد تجد بان هناك اشخاص تستطيع الاعتماد عليهم عاطفيا، واخرون
عمليا او ماديا. مجرد معرفه ان لديك شبكه حمايه يمكن ان تقلل من شعورك بالضعف
والتوتر.
الاربعاء
اليوم 3: قم بزراعه شيء ما. سواء كان اصيص صغيرا قرب النافذه او مجموعه ابصال
زهور في الحديقة، الاهتمام بالزرع يمكن ان يترك تاثيرا ايجابيا على النفس. وفقا لدراسه جديده
تبين بان مرضى القلب الذين اخذوا حصصا في العلاج بالزراعه تحسنوا حيث تراجع ضغط الدم
وبداوا اكثرا ارتياحا. الاهتمام بالحديقه يمكن ان يخفف من التوتر ويزيح الهموم عن ذهنك وتفكيرك
ايضا.
الخميس
اليوم 4: وفقا لدراسه بريطانيا تبين بان شرب الشاي الاسود بانتظام يمكن ان يقلل من
مستوى هرمون التوتر ويحفز الشعور بالراحة. ولكن احذر من الافراط في تناول الكافيين الذي يسبب
تاثيرا معاكسا ويزيد من التوتر ويسبب الارق ايضا.
الجمعة
اليوم 5: احصل على تدليك. التدليك مهما كان نوعه او فترته مريح للاعصاب. خذ 15
دقيقه من وقت الغداء للحصول على تدليك يريح الاعصاب. او يمكنك القيام بالتدليك لوحدك باستعمال
زيت مريح للاعصاب مع الضغط بلطف على المناطق التي تسبب لك الالم مثل محيط الجبهة،
الكتف او اليدين.
السبت
اليوم 6: اشغل تفكيرك بشيء مسلي. لا تستطيع الخروج من المكتب؟ قم باللعب باي وسيله
ترفيه الكترونية، اختر احجيه او لغازا وانتقل الى عالم جديد بعيدا عن المشاكل. الالعاب التي
تحتاج الى تفكير غالبا ما تساعد في تقليل مستوى هرمون التوتر لانها تشغل مناطق اخرى
في الدماغ والنجاح في حل الالغاز ينتج عنه افراز لهرمون السعاده والاسترخاء.
الاحد
اليوم 7: استمتع بالنعم التي تشعر بها. ركز على الامور التي يجب ان تشعر بالامتنان
لوجودها مثل عملك، عائلتك، صحتك، مظهرك، هناك الكثير من الامور التي يجب ان نشكر الله
على وجودها فينا وفي حياتنا فخذ وقتا للشعور بالامتنان والعرفان واستمتع بنعم الخالق عليك وستجد
بانك احسن حالا من الكثيرين .
