كيف اسمن في اسبوع

كيف اسمن فاسبوع

يعانى العديد من النحافة التي تؤثر على الصحة بشكل عام سلبا و يحتاجون حلا لهذا المقال و ربما يصبح هنالك مناسبة معينة يرغب الشخص بزيادة و زنة بسرعة قبلها ،

لذا نناقش فمقال بحثنا ما هي الاسباب التي تؤدى الى النحافة لتفاديها و تجنبها و ذكر طرق للتسمين .

الاسباب التي تؤدى الى النحافة

1. التعب و الاجهاد المستمر و ممارسة الرياضة بشكل خاطئ .
   
2. عدم تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .
   
3. تناول نوعيات من الادوية التي تسبب الاستقلاب .
   
4. العوامل النفسية و الصحية و الوراثية .
   
5. تقدم السن الذي يسبب فعديد من الاحيان النحافة .
   
6. التدخين .
   
7. الاكتئاب الذي يسبب فقدان الشهية و بالتالي فقدان الوزن .
   
8. الضغط العقلى و النفسي كالامتحانات حيث انه يصاب العديد من الاشخاص بالنحافة نتيجة هذا .
   

و يجب معرفة الاسباب المؤدية الى النحافة هل هي سبب طبيعية ام سبب غير طبيعية كالامراض لمعرفة العلاج المناسب فجميع الحالات و زيارة الطبيب ان استدعت الحاجة الى هذا .

طريقة زيادة الوزن فاسبوع

1. تناول سعرات حرارية اكثر من الاحتياجات اليومية لان الجسم يحرق كمية معينة من السعرات الحرارية يوميا و من اثناء تناول كمية اكبر من السعرات الحرارية يتم زيادة الوزن لان هذي السعرات تكون ربما خزنت فالجسم .
   
2. الاكثار من تناول المكسرات لانها غنية بالمواد الضرورية التي يحتاجها الجسم .
   
3. تناول الشوربات الغنية بالكريما و ادخال الكريما الى نوعيات متعددة من الاكل لانها تحتوى على دهون تساعد فتسمين الجسم .
   
4. تناول المكملات الغذائية و الفيتامينات و الادوية التي تعمل على فتح الشهية لكن باستشارة الطبيب المختص .
   
5. الاكثار من تناول اللحوم بانواعها و الاسماك فهي تحتوى على كمية كبار من الدهون .
   

1. اضافة الدهون كالزبدة و السمنة و الزيوت بانواعها كزيت الزيتون و زيت بذرة الكتان الى الاطعمة =التي نتناولها بشكل يومي .
   
2. زيادة عدد الوجبات التي تاكلها يوميا بمعدل و جبتين .
   
3. اضافة التوابل و البهارات الى الاكل فمن اثناء رائحتها الزكية تعمل على فتح الشهية و طعام كميات اكبر .
   
4. تناول الاكل بشكل سريع لانة عند تناول الاكل ببطئ يرسل المخ اشارات للاحساس بالشبع .
   

• كيف اسمن في اسبوع