طريقة و كيفية النوم بسرعه
اثناء ضغوطات الحياة اليومية ،
و اثناء فترات الحياة ،
يتعرض الشخص لضغط و توتر و تعب و ارهاق ،
فيحتاج جسمة الى الراحة و الاسترخاء ،
فيجب ان ينال الشخص قسطا من الراحة ،
ليتسعيد نشاطة فاليوم الثاني ،
و ليحافظ على صحتة و صحة عقلة و جسدة .
الا انه فبعض الاحيان من شدة تعب الجسم ،
قد يعانى الشخص من الارق ،
فلا يستطيع جسدة بعد ساعات طويلة من الارهاق ،
ان يسترخى و ينام .
فيقلق فالليل ،
و ذلك يساهم فزيادة التعب على الجسد .
و هناك عدة طرق تساعد الجسد على الاسترخاء بعد ارهاق و تعب ،
و تساعدة فالحصول على نوم سريع ،
هادئ و عميق .
من الناحية الدينية
من الناحية الدينية ،
ومن منطلق ديننا الاسلامي ،
فان النوم على صوت القران الكريم له تاثير كبير فمنح الجسم الاسترخاء و الراحة المطلوبين ،
فسبحان الله حين قال ( الا بذكر الله تطمئن القلوب ) .
فمن جربها و جد فعلا ان النوم على صوت القران يهدئ النفس ،
و يريح العقل ،
و يمنح الشخص الراحة النفسية ،
فينام نوما هادئا .
من الناحية العلمية
اما من الناحية العلمية ،
فهناك بعض المشوربات التي ربما يشربها الشخص قبل الخلود الى النوم ،
تساعد فالحصول على نوم سريع هادئ .
منها :
شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئة الاعصاب ،
و الحصول على نوم عميق و هادئ بسرعة ؛
لاحتوائة على الاحماض الامينية ،
و الكالسيوم .
شرب اليانسون ،
يساعد فمنح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع .
شرب كميات كافية من المياة اثناء اليوم .
شرب البابونج كذلك يساعد على الاسترخاء .
شرب عصير الكرفس كذلك يمنح الجسم النوم الهادئ .
شرب النعناع و الميرمية كذلك .
كما يجب اجتناب مشروبات معينة اثناء النهار ،
شربها كثيرا يسبب فالارق و قلة النوم ،
كشرب الكافيين بكثرة : ( كالقهوة ،
و النسكافية ،
و الشاى ،
و مشوربات الطاقة ) .
كما يجب علينا اجتناب الاطعمة =الدسمة قبل ساعات النوم .
كما ان تناول بعض الاطعمة =،
تساعد على منح الاسترخاء ،
الذى بدورة يمنح الجسم النوم السريع الهادئ .
من هذي الاطعمة =: ( الموز ،
و الشوفان ،
اللوز ،
العدس ،
المشمش ،
الخس ،
العسل ،
القمح الكامل ،
العنب ،
الفجل ،
الارز ،
و الفطر ) .
- 熟睡
