كيفيه وطريقه النوم بسرعه
خلال ضغوطات الحياه اليوميه ، و خلال فترات الحياه ، يتعرض الشخص لضغط و توتر
و تعب و ارهاق ، فيحتاج جسمه الى الراحه و الاسترخاء ، فيجب ان ينال
الشخص قسطا من الراحه ، ليتسعيد نشاطه في اليوم الثاني ، و ليحافظ على صحته
و صحه عقله و جسده .
الا انه في بعض الاحيان من شده تعب الجسم ، قد يعاني الشخص من الارق
، فلا يستطيع جسده بعد ساعات طويله من الارهاق ، ان يسترخي و ينام .
فيقلق في الليل ، و هذا يساهم في زياده التعب على الجسد .
و هنالك عده طرق تساعد الجسد على الاسترخاء بعد ارهاق و تعب ، و تساعده
في الحصول على نوم سريع ، هادئ و عميق .
من الناحيه الدينية
من الناحيه الدينيه ، ومن منطلق ديننا الاسلامي ، فان النوم على صوت القران الكريم
له تاثير كبير في منح الجسم الاسترخاء و الراحه المطلوبين ، فسبحان الله حين قال
( الا بذكر الله تطمئن القلوب ) . فمن جربها وجد فعلا ان النوم على
صوت القران يهدئ النفس ، و يريح العقل ، و يمنح الشخص الراحه النفسيه ،فينام
نوما هادئا .
من الناحيه العلمية
اما من الناحيه العلميه ، فهنالك بعض المشوربات التي قد يشربها الشخص قبل الخلود الى
النوم ، تساعد في الحصول على نوم سريع هادئ . منها :
شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئه الاعصاب ، و الحصول على نوم عميق و
هادئ بسرعه ؛ لاحتوائه على الاحماض الامينيه ، و الكالسيوم .
شرب اليانسون ، يساعد في منح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع .
شرب كميات كافيه من المياه خلال اليوم .
شرب البابونج ايضا يساعد على الاسترخاء .
شرب عصير الكرفس ايضا يمنح الجسم النوم الهادئ .
شرب النعناع و الميرميه ايضا .
كما يجب تجنب مشروبات معينه خلال النهار ، شربها كثيرا يسبب في الارق و قله
النوم ، كشرب الكافيين بكثره : ( كالقهوه ، و النسكافيه ، و الشاي ،
و مشوربات الطاقه ) .
كما يجب علينا تجنب الاطعمه الدسمه قبل ساعات النوم .
كما ان تناول بعض الاطعمه ، تساعد على منح الاسترخاء ، الذي بدوره يمنح الجسم
النوم السريع الهادئ . من هذه الاطعمه : ( الموز ، و الشوفان ، اللوز
، العدس ، المشمش ، الخس ، العسل ، القمح الكامل ، العنب ، الفجل
، الارز ، و الفطر ) .
