طريقة تنحيف الجسم بسرعة
1- احرقى الدهون بسرعة مع التمارين الرياضية من اروع طرق تنحيف الجسم :
اروع و اسرع الطرق للتخلص من السمنة هي التمارين الرياضية مدة ساعتين فالتمارين الرياضية تساعد على نحت الجسم و تمنع العديد من الامراض المرتبطة بالسمنة.
لذا على جميع سيدة ممارسة التمارين الرياضية مع ملاحظة ان التمارين الرياضية مرتبطة بالعمر و الوزن لذا لاروع نتيجة يجب استشارة اخصائى ليعطى الكيفية المناسبة حسب عمر و وزن السيدة للحصول على جسم مثالي.
2- اعتماد الحمية الغذائية الصحية و الصحيحة تنحيف الجسم:
النمط الغذائى الخاطئ هو الاسباب =الاول للسمنة و لبقية المشاكل الصحية الثانية المرتبطة بالسمنة لذا يجب اتباع نظام غذائى صحي و هذا بتجنب الاطعمة =السريعة و الجاهزة المنتشرة بكثرة فيومنا ذلك و المملوءة بالدهون و السعرات الحرارية.
لذا للتخلص من السمنة و انقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائية الخاطئة اولا.
3- اجتناب المشروبات المعلبة:
جميع المشروبات المعلبة بما بها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حرارية كثيرة.
لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المحضرة منزليا لغناها بالفيتامينات و المواد الضرورية للجسم و قلة السعرات الحرارية فيها.
4- تناول الخضروات يساعدك فتنحيف الجسم:
يجب تناول الخضروات بكثرة لكل سيدة راغبة بالمحافظة على جمالها و وزنها المثالي,
لان الخضروات تحوى فيتامينات و بروتينات و الالياف التي تساعد فملء المعدة كما ان تناول الخضروات يساعد فالتحكم بالشهية و تخفيفها اضافة الى انها تحوى سعرات حرارية قليلة و بالتالي بتناولها تحصل السيدة على جسم منحوت.
5- يجب التوقف عن تناول السكر ل تنحيف الجسم بسرعة:
السكر يتحول فالجسم الى مواد دهنية تسبب السمنة و امراض صحية اخرى.
كما ان الجسم عند ممارسة الرياضة او عمل ريجيم غذائى يحرق اولا السكريات بعدها الدهون فبتقليل تناول السكريات فان الجسم سيحرق الدهون مباشرة مما يؤدى الى نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر.
6- يجب تقليل الاغذية الحاوية على ما دة الصوديوم لتنزيل الوزن بسرعة:
مادة الصوديوم تؤدى الى السمنة بشكل كبير و هذا لانها اسباب فاحتباس السوائل فالجسم مما يجعل الجسم يبدو منفخا.
لذا يجب التقليل قدر الامكان من الاغذية الحاوية على الصوديوم و منها الملح الذي يحوى كميات هائلة من الصوديوم و الاغذية المعلبة ايضا.
7- يجب تناول الفواكة بكثرة لتنزيل الوزن:
الفواكة غنية بالفيتامينات و الالياف التي تعطى الفاكهة قيمة غذائية و فائدة كبار لذا يجب تناولها قبل الوجبات لتملئ المعدة كما انها تخفف من الشهية و بذلك يتم تخفيف الوزن بسهولة.
8- يجب جعل شرب المشروبات العشبية جزءا من الروتين اليومي:
المشروبات العشبية كالشاى الاخضر غنية بمضادات الاكسدة التي تسرع عملية حرق الدهون لذا يجب شرب هذي المشروبات بشكل يومي و بالتاكيد من دون سكر لنتائج اروع فحرق الدهون.
9- يجب اجتناب السناك لتخفيف الوزن و لمن ترغب فتنحيف الجسم:
السناك كاصابع الشيبس و البسكوت و البرغر منتشرة بكثرة لتخفيف الجوع بين الوجبات لكنها مضرة للغاية و تؤثر على شكل الجسم و تزيد الوزن بشكل كبير جدا جدا لذا لتخفيف الوزن يجب الامتناع عنها نهائيا و استبدلها بالفاكهة او الاطعمة =الصحية الغنية بالالياف.
10- غيرى نمط حياتك لرشاقة لا تضاهى:
اذا تم تغير بعض العادات المتبعة المتعودة السيدة على ممارستها سيحدث فرقا كبير فو زنها مثلا يجب التقليل من الجلوس امام التلفاز او ممارسة التمارين الرياضة مع متابعة التلفاز و يجب صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد فهذه التغيرات البسيطة تمنع من تراكم الدهون و تؤدى الى تخفيف الوزن.
