كيفية تعليم السباحة بسهولة , بناء عضلات في أقل من شهر
اجمل انواع الرياضه واكثرها تحريكا لمعظم عضلات الجسم في ان واحد هي السباحة. هناك مقوله
شعبيه تقول السباحه مثل السواقه (قياده السيارات) من يخاف يغرق.
كيف اتعلم السباحة
حب السباحه والرغبه بها هو احد اهم اسباب تعلمها وهو يمثل النيه الواجب توفرها في
اداء الامور والفرائض الدينية، حيث ان الخوف او القلق من السباحه يجعل تعلمها امر صعبا.
تحديد طريقه البدا في تعلم السباحه فهناك دائما ثلاث طرق:
الطريقه الاولى، تتمثل في ان يلقي الشخص نفسه في البحر او في مسبح مباشره مع
وجود احد المتمرسين الى جانبه يقوم بارشاده بشكل مباشر ببعض الحركات التي تبقيه على قدي
الحياه، وهي تمثل فكره وضع الشخص تحت الامر الواقع ومساعدته قليلا لكي يكون دافع البقاء
على قيد الحياه هو من يدفعه الى تعلم السباحه، وهذه الطريقه تعد اقصر الطرق واسرعها.
الطريقه الثانية، هي ان يقوم الشخص بتعلم السباحه عن طريق اخذ دروس عمليه في مراكز
او مسابح معده خصيصا لمثل هذا الغرض، ويتضمن هذه الدروس العمليه بعض الارشادات والتعليمات التي
يقدمها المدرب ليلتزم بها الشخص ويقوم بتعلمها والعمل بها.
الطريقه الثالثة، تكمن في تعلم السباحه بشكل نظري ثم تطبيق ما تم تعلمه على ارض
الواقع بشكل شخصي منفرد، كما نحن بصدده حاليا.
طريقه التعلم الشخصية
ارتداء ملابس ملائمه للسباحه تسمح بسهوله الحركه ولا تعيقها، وبعد الاستعداد نفسيا للتعامل مع الماء
لاول مرة.
النزول في عمق بسيط وعدم المغامره في مناطق عميقه منذ البداية.
اختيار منطقه للسباحه تكون وسط اشخاص متمرسين او بالقرب منهم ويفضل ان يرافق الشخص المتدرب
شخص متمرس.
ارخاء الجسم بشكل كامل ما عدا الرجلين في البداية.
تحميل وزن الجسم للماء حيث ان كثافه الماء ترفع الجسم دون اي مجهود من الشخص.
تحريك اليدين بشكل عرضي مع الجسم مع اماله الكتف مع اليد المتحركة.
الحرص على تحريك كامل الجسم وبشكل مستمر وعدم الاتكال على حركه اليدين فقط الا بعد
مرحله الاحتراف وباوضاع محدده فقط.
تحريك القدمين بشكل تبادلي وهي تشبه الى حد كبير حركه القدمين اثناء قياده الدراجات الهوائية.
اخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم وعدم كتم النفس في حاله السباحه العادية، حيث تمثل هذه
الحركه خطا شائع ومنتشر جدا عند مبتدئي السباحة.
يجب العلم ان التعامل مع الماء بشكل عام اسهل من التعامل مع الهواء حيث ان
كثافه الماء تحمل الجسم وتمنعه من النزول الى حد معين، وببساطه فان الشخص اذا شعر
بالغرق فكل ما عليه فعله هو مد يديه امامه والتفريج بينهما قليلا (يبعد بينهما قليلا)
اي كانه يمد يديه فوق راسه وهو واقف على قدميه.
هذه الحركه البسيطه تزيد من مساحه جسمه وتجعل الماء يدفعه الى اعلى فلا يغرق ابدا.ولكن
وكما اسلفت سابقا فان الخوف هو العدو الرئيسي للانسان فمن يخاف يغرق.
من اسهل انواع السباحه العوم على الظهر وتحريك اليدين بشكل الجدافات والقدمين حركه بسيطه كحركه
زعانف السمكة.
من المفيد معرفته ان الماء كلما زادت ملوحته كانت السباحه به اسهل وذلك بسبب زياده
كثافه الماء.
