مقالات منوعة جديدة

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى , ازاى تحافظي على حملك من اول يوم 👶

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى - ازاى تحافظي على حملك من اول يوم 👶 47957D57D6

كيفيه العنايه بالحامل في الشهور الاولى

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى - ازاى تحافظي على حملك من اول يوم 👶 B6Fbaf457Cc5B5994B915A5308543858
ماذا تاكلين في الثلاثه شهور الاولى من حملك؟
عند معرفتك بحملك عند اطبيب, اخرجي من عنده و اذهبي الى الخضري و البقاله لشراء
هذه الانواع من الاطعمه ….

1-السبانخ و البامية:

غنيتان بالفوليك اسيد و الذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصوره صحيه و سليمه
في الشهر الاول و تحفظه من حدوث تشوهات له.
2-الثمار الحمضية: (الليمون و الجريب فروت)

غنيه ايضا بالفوليك اسيد و الذي يحمي الجنين من حدوث اي تشوهات .
3-المكسرات:

تعمل المكسرات على زياده البروتين بالجسم و التي تحتاجه الحامل في الشهور الاولى.
[اقراي ايضا : تناول البروتين اثناء الحمل]

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى - ازاى تحافظي على حملك من اول يوم 👶 20160630 1332
4-البيض و الزبادي:

بجانب كون البيض مصدر مهم للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د. و هذا
مهم لتكوين عظام الجنين و يضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك و كذلك الزبادي
مصدر مهم للكالسيوم و فيتامين د.
5-الدجاج :

مصدر مهم للحديد و الذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء و يجعل تنفسك افضل.

6-البروكلي:

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى - ازاى تحافظي على حملك من اول يوم 👶 20160630 1333

مصدر مهم ايضا للحديد لتكوين كرات الدم الحمراء لطفلك.
7- السلمون:

اكثر انواع الاسماك امانا لتاكليها اثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د و الكالسيوم.
و الان اليك نصائح غذائيه عامه في هذه المرحله من الحمل:

اشربي كثير من السوائل و خاصه المياه(من8 الى 10 اكواب مياه يوميا)
يفضل عدم تناول ادويه كثيره و يفضل استشاره الطبيب قبل تناول اي دواء غير موصوف
لك من قبله.
نامي بعمق و لو شعرتي بتعب على مدار اليوم فلا مانع من النوم في منتصف
اليوم, يجب ان يحصل جسمك على الراحه الكافية.
اذا كنت من محبي القهوة..حاولي قدر المستطاع الابتعاد عنها او اشربي قهوه منزوعه الكافيين او
تحولي الى الشاي العشبي الخالي من الكافيين.
[اقراي ايضا :هل الشرب من مياه الصنبور امن اثناء الحمل؟]

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى - ازاى تحافظي على حملك من اول يوم 👶 20160630 1334

و اخيرا شعورك بالتعب و اﻹرهاق امر طبيعي في الشهور الاولى و فقدانك للشهيه امر
طبيعي لخوفك من الشعور بالغثيان..و لكن من المهم المحاوله قدر المستطاع الحفاط على معدلات غذائك
لانها مرحله تكوين الجنين.

 

Previous post
اسماء بيدجات على الفيس بوك حزينه
Next post
اجمل واحدث صور كرستيانو رونالدو