يعد الافوكادو من الفاكهه الغنيه بعدد كبير من المواد الغذائيه و العناصر الغذائيه التي تحسن
الصحه البدنيه و الجنسيه ، يسمى نبات الافوكادو باسم الزبديه او البيرسه الامريكيه الاسم العلمي
لفاكهه هو Persea americana هي من نوعيه النباتات البرساء موطنها الاصلي امريكا الاستوائيه هي ذو
اوراق و ازهار صغيره لونها اخضر لها ثمار لحميه وتنمو شجرتها الى ان تصل الى
15 مترا ، يعتبر ثمار الافوكادو الغذاء الاساسي لبلدان امريكا الوسطى بسبب قيمتها الغذائيه العاليه
و الفيتامينات العاليه و الزيوت كما ان لها شعبيه كبيره بالطهي المكسيكي .
القيمه الغذائيه لفاكهه الافوكادو :هي فاكهه طبيعيه لها مذاق خاص تحتوي على 25 عنصر من
المغذيات الضروريه ذات القيمه العاليه منها فيتامين ب و فيتامين ا و فيتامين سي و
فيتامين د و فيتامين ك و عدد من المعادن كالنحاس و الفوسفور و الماغنسيوم و
الحديد و البوتاسيوم و عدد من الالياف الغذائيه و المواد الكيميائيه النباتيه التي تحمي من
الامراض المزمنه و امراض سوء التغذيه و حمض الفوليك الذي يساعد على تنظيم الحمض الامينى
المرتبط بارتفاع خطر الاصابه بامراض القلب بالاضافه الى احتواءه على الجلوتاثيون و الدهون الاحاديه غير
المشبعه التي تحافظ على صحه القلب .
فوائد الافوكادو الصحيه :يحافظ الافوكادو على تنظيم الدوره الدمويه هو المؤشر الرئيس لحياه صحيه بفضل
دخول المعادن كالبوتاسيوم و الماغنسيوم فيحافظ على ضغط الدم بالمستويات الصحيه بالتالي يقلل من الضغط
على القلب و يخفف من امراض القلب و تصلب الشرايين ، الافوكادو من الفاكهه سهله
الهضم التي تساعد على تحسين عمليه الهضم و تصريف الفضلات الى الامعاء بسبب المحتوى العالي
من الالياف الغذائيه كما انه يحتوي على مضادات الاكسده التي تخفف من امراض الشيخوخه المبكره
و تكافح السرطان و تحتوي على البوليفينول والفلافونويدات ذات الخصائص المضاده للالتهابات ، يحتوي الثمار
على عدد من المعادن ذات الخصائص المهدئه للاعصاب التي تساعد على التخلص من التوتر ،
بالاضافه الى تنظيم مستويات السكر بالدم بسبب احتواءه على الدهون الاحاديه غير المشبعة
علاقه الافوكادو بالصحه الجنسيه : علاوه على الفوائد الكثيره التي يقدمها الافوكادو للجسم و القلب
فان الابحاث العلميه اثبتت ان فاكهه الافوكادو مهمه لمن يعانون من الضعف الجنسي خصوصا امراض
ضعف الانتصاب يحتوي على فيتامين ب6 و حمض الفوليك المساعدين على تنظيم مستويات الحمض الاميني
كما ذكرنا سابقا هذا الحمض في مستوياته الطبيعيه يزيد من صحه القلب بالتالي يعزز من
قوه الانتصاب ، بالاضافه الى احتواء الثمار على فيتامين ب و الاملاح الضروريه لحياه جنسيه
سليمه حيث يدخل كلا من البوتاسيوم و الماغنسيوم في تركيب الحيوان المنوي و تساهم في
تغذيه الحيوانات المنويه كما ان اللوتين واحد من اهم المواد التي تقي من سرطان البروستاتا
.
تعزز الثمار من القدره و الدافع الجنسي لدي من يعانون من اي مشاكل متعلقه بالقدره
بسبب احتواءه على الدهون الاحاديه غير المشبعه التي تحافظ على صحه القلب لكي يعمل القلب
بشكل سليم فيضخ الدم بطريقه صحيحه الى جميع اجزاء الجسم فيغزز من القدره لدى الرجال
حيث ان نسبه كبيره ممن لديهم امراض القلب يعانون من مشاكل في ضعف الانتصاب .
كما ان الافوكادو من الفاكهه المناسبه للحامل لانها خاليه من الصوديوم و الكولسترول و تحتوي
على حمض الفوليك يفضل تناول 800 جرام يوميا من الفاكهه خلال فتره الحمل ، لمنع
الغثيان و تقويه جهاز المناعه و انتاج الطاقه و المساعده في عمليه التمثيل الغذائي ..
