فوائد دواء grossi vit
المنتج المذكور هو عباره عن مكمل غذائي , ولا توجد ابحاث علميه كافيه بشان فاعليته
في زياده الوزن . اليكي بعض النصائح للتغلب على النحافه : 1- تقسيم الوجبات الى
خمس او ست وجبات فى اليوم بالطبع ان كنت تشعرين بالامتلاء سريعا لذلك من الافضل
لك تقسيم وجبات الطعام الى 6 وجبات متوسطه الحجم على مدار اليوم افضل من وجبتين
اوثلاثه من ذات حجم كبير ولا تقدرين على التهامها مع الحرص ان تحتوى كل وجبه
على البروتين والنشويات والخضراوات والدهون ومثال على ذلك: رغيف من الخبز الاسمر (او 2 توست
اسمر )+ قطعه من الرومى المدخن (يمكن استبدالها باى نوع بروتين حسب الرغبة) + المايونيز
+ الطماطم + كوب من عصير الفواكه الطازج. 2-اختيار الاطعمه الغنيه بالمغذيات: ليس معنى ان
تبحثى عن زياده الوزن انه يمكنك ان تتناولي اى طعام مثل الوجبات السريعه والحلويات وغيرها
من الاطعمه التى تفتقر الى العناصر الغذائيه بدون قيد بل عليكى البحث عن الاطعمه الغنيه
بالمغذيات وبالطبع هى تحتوى على سعرات حراريه ايضا مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب
, الفواكه
والخضراوات , منتجات الالبان (النصف دسم) واللحوم الحمراء والدهون الصحيه مثل المكسرات و زيت الزيتون
والاسماك 3-استبدلى القهوه والصودا بالعصائر الطبيعيه وخليط الفاكهة: استبدلي المشروبات قليله السعرات الحراريه بالعصائر الطبيعيه
الاعلى فى السعرات وخليط الفاكهه باللبن المنزوع الدسم و يمكنكى ايضا اضافه بذور الكتان للخليط
لاضافه المزيد من المغذيات..وفى حالات النحافه الشديده يمكنكى شرب البودر بديل الوجبات الذى يحتوى على
نسب متوازنه من العناصر الغذائيه ..مع الحرص على تناول اى من هذه المشروبات قبل او
بعد الوجبه بنصف ساعه وليس مع الوجبه حتى لاتشعرين بالامتلاء ولا يمكنكى وقتها تناول وجبتك.
4- اضيفى المزيد من السعرات بين الوجبات الوجبات السريعه (السناكس) اجعليها مغذيه وغنيه بالسعرات الحراريه
مثل المكسرات ,الفواكه المجففه ,زبده الفول السودانى,الجبن ,الافوكادو مثال لوجبه سريعه سندوتش من المربى مع
زبده الفول السودانى او نصف كوب من اللوزمع نصف كوب من الزبيب..!! 5-تمارين بناء العضلات
ممارسه التمارين بشكل عام تزيد الشهيه
وممارسه تمارين القوه مثل رفع الاثقال تساعدك بشكل اكثر على اكتساب الوزن عن طريق تكوين
كتله عضليه مع الحرص بالطبع على زياده البروتين فى غذائك ويمكنك استخدام بروتين البودر وشربه
مباشره بعد التمرين او مشروب الشوكولاته باللبن المنزوع الدسم . وممارسه تمارين القوه ليست للرجال
فقط وللفتيات ايضا.. اذا كنتى ترغبى فى زياده الوزن ولكن بالطبع باستخدام اثقال خفيفه مناسبه
لك وممارسه التمارين مرتين فقط اسبوعيا . 6-زياده الوزن بعد التعرض لنوبه مرضيه انخفاض الوزن
يكون احيانا كثيره مرتبط بالتعرض لنوبه مرضيه حيث يكون الشخص المريض فاقد الشهيه ولا يتقبل
الطعام .. لذلك يحتاج الشخص فى فتره النقاهه الى تعويض الجسد بالمغذيات اللازمه ويمكن استخدام
البودر بديل الوجبات وخليط الفواكه والاطعمه البسيطه سهله الهضم مع البعد عن اى اطعمه حريفه
اوغنيه بالدهون ومع الحرص على اضافه البروتين الصحى الى الطعام مثل وجبات البيض واللحوم الصافيه
من الدهون,الاسماك والحبوب الكاملة. 7- ملاحظات بسيطه لزياده الشهية: عندما لاتشعر بالرغبه فى الطعام يمكنك
الخروج للمشى فى الهواء قليلا عندما تعود حتما ستشعر بالجوع المشروبات حتى الماء يمكن ان
يشعرك بالامتلاء ولا يبقى مساحه للطعام فلاتاكل بشكل جيد لذلك احرص على فصل المشروبات قبل
او بعد الوجبه بنصف ساعة. الطعم الحلو للفاكهه يزيد الشهيه خصوصا لو كانت فى شكل
مخلوط سهل الهضم يمكنك تناولها قبل الوجبه لتحفز الشهيه 8- امثله متعدده لاطعمه
غنيه بالسعرات الحراريه والمغذيات: الدهون النباتيه من اكثر الاغذيه التى تحتوى على السعرات والمغذيات بالطبع
الدهون الحيوانيه ايضا تحتوى عليها ولكنها ايضا تحتوى على الدهون المشبعه التى تزيد من نسبه
الكوليسترول الضار. يمكنك تناول اللوز وعين الجمل , الفول السودانى , الحمص , اللب ,
الافوكادو والزيوت النباتيه مع اضافه كميه اقل من الدهون الحيوانيه مثل منتجات الالبان والاجبان واللحوم
الحمراء واذا كان نسبه الكوليسترول لديك منخفضه او طبيعيه يمكنك اضافه كميات اكبر من الدهون
الحيوانيه . الفواكه المجففه مصدر رائع للسعرات مثل الزبيب والمشمش المجفف والقراصيا ويمكنك تناولها مع
الزبيب او مع السلطات او مع خليط المكسرات او حتى بمفردها. استخدم التوابل المحببه لك
لزياده الشهيه مثل الكمون والفلفل الاسمر والحبهان. الاطعمه المقليه لاباس بها اذا كنت لا تعانى
من مشاكل فى المعده ولكن الافضل ان تقوم بقلى الاطعمه بكميه قليله جدا من الزيوت
اذا كنت ترغب فى تناول وجبه سريعه فالبيتزا بالجبن هى خيار صحى وغنى بالسعرات الحراري
