فوائد الليمون لانقاص الوزن , الحل السحري لانقاص الوزن

فائدة الليمون لانقاص الوزن

 20160729 72

النظام الغذائى لليمون يساعد على فقدان الوزن فاسبوع  ,

و الليمون له تاثيرات مذهلة ففقدان الوزن ،

لذا اذا كنت ترغب فزيادة الحيوية و القضاء على السموم و التخلص من الوزن الزائد فعليك متابعة قراءة هذي المقالة للتعرف على ذلك الرجيم الرائع الذي يعطيكم النتائج التي تتمنوها باسهل الطرق و ابسطها .

كل ما يتطلبة الامر هو سبعة ايام على النظام الغذائى لليمون لتطهير الجسم ،

واعادة شحن البطاريات الخاصة بك و تقليل محيط  الخصر .



 20160729 73" width="469" height="352" />

سنتحدث اولا عن ميزة التخلص من السموم لهذا الدايت و من بعدها سنعرض عليكم الحمية الغذائية الكاملة

فائدة التخلص من السموم :


من اهم فائدة التخلص من السموم هي فقدان الوزن و تنقية الانسجة و الخلايا ,

وقبل البدء فاى نظام غذائى تحتاج لتخليص الجسم من السموم التي تعيق هذا و تنظف الجهاز الهضمى الخاص بك .

هذا لا يعني الصوم !

,
لان الجوع يضع جسمك فحالة من الحرمان،
والتى بدلا من تنظيف الجسم ،

فانة ينتج المزيد من النفايات .

ولكنة يصبح عن طريق تناول العديد من الفواكة و الخضار الطبيعية ،

والاطعمة =التي تساعد فعملية التخلص من السموم ،

جنبا الى جنب مع المياة للمساعدة فعملية التخلص من السموم .

تعزز عملية التطهير عن طريق شرب كاسات من عصير الليمون فدرجة حرارة الغرفة طوال اليوم ,

وتجنب شرب الشاى و القهوة .

 20160729 74

طريقة استعمال الليمون للتخلص من السموم :


ملعقتين من عصير الليمون .



300 مل من الماء .



2 معلقة شاى من شراب القيقب (او عصا القرفة اذا كان المفضل )


القليل من فلفل كايين .



الكيفية :


لتحضير ذلك المشروب يتم مزج كل المكونات السابقة و يتم شربة .



يمكن كذلك شرب شاى الاعشاب او الفواكة و حساء الخضار .

تحضير حساء الخضار للتخلص من السموم :


1 جزرة مقطعة


1 عصا كرفس مفروم


½ البصل مفروم


4 الفجل


1 حفنة من البازلاء


½ شمر مفرومة


الكيفية :


تقطيع جميع نوعيات الخضار الى قطع صغار ,

و اضافة الجزر و الكرفس و البصل الى مقلاة متوسطة تحتوى على الماء المغلى ,

و بعد 5 دقيقة يضاف الفجل و البازلاء و الشمر .



تقلل الحرارة و يترك على نار هادئة مدة 10-15 دقائق بعدها يتم تقديمها .

فى نهاية اليوم يتم التخلص من السموم و الشعور بان الجسم خفيف و حيوى ،

وسوف يتم فقد من 500 جرام الى 1 كيلو جرام  (اعتمادا على الوزن و شكل الجسم )

 20160729 1

رجيم الليمون لانقاص ٤ كيلو فالاسبوع

النظام الغذائى ليوم الاحد للتخلص من السموم :


برنامج التخلص من السموم على مدار 24 ساعة

الاستيقاظ الساعة (07:30) :


شرب كاس من عصير الليمون

الافطار ( بعد30 دقائق بعد الاستيقاظ)


سلطة فواكة ( الفراولة،
والتوت،
والعليق،
والكرز)


ثمرة تفاح و كمثري ،

كوب لبن و حفنة من اللوز الغير مملح


 20160729 75

وجبة خفيفة :


كوب من عصير الليمون.


ثمرة موز .



حفنة من بذور عباد الشمس او بذور اليقطين .

الغداء : الفول او العدس مع سلطة الليمون و الخل و زيت الزيتون .

وجبة خفيفة :


كوب من عصير الليمون .



حفنة من الفواكة المجففة .

العشاء :


السمك المشوي مع عصير الليمون.


الخضار على البخار .

قبل النوم بساعة :


كوب من عصير الليمون الفاتر او الساخن.

يوم الاثنين ( بداية يوم فرجيم الليمون ) : هدف يوم الاثنين هو ان يتم شرب كميات من عصير الليمون ،

من بداية الاستيقاظ حتي احدث اليوم قبل النوم .

الماء و الليمون ممتاز للجهاز الهضمى ،

مما يساعد على حركة الامعاء و التخلص من السموم .

الكيفية : بمجرد الاستيقاظ فالصباح يتم شرب كاس من عصير الليمون الطازج الساخن و بالنسبة لبقية اليوم يجب التركيز على الترطيب المستمر .

حمل زجاجة من الماء معك فاى مكان للتاكيد على شرب حوالى 6-8 كاسات كبار خارج اوقات الوجبات للمساعدة فقمع الشهية

النظام الغذائى يوم الاثنين :

عند الاستيقاظ : شرب كاس من عصير الليمون و الماء الساخن .

 20160729 76

الافطار :


وعاء من سلطة الفاكهة و الزبادي و معلقتين من الشوفان .



300 مل من حليب الصويا .

وجبة خفيفة :


8 حبات من اللوز الغير مملح .



كوب من عصير الفاكهة الطازجة المخففة بالماء .

الغداء :


حساء الخضار .



الخبز البنى مع الجبن المبشور .

وجبة خفيفة :


2 قطعة من بسكوت الشوفان .



القليل من الطماطم و معلقة من الجبن .

 20160729 77

العشاء :


السمك المشوي او الدجاج المشوي مع الليمون و صلصة مكونة من (3 معلقة كبار من زيت الزيتون،
1 معلقة كبار من عصير ليمون و نص فص من الثوم ).


الخضار الورقية الخضراء .



ثمرة من الخوخ و القرفة المطبوخة .



عصير الليمون و الماء الساخن .

يوم الثلاثاء :


هدف يوم الثلاثاء : حرق الدهون


– تناول فيتامين C لحرق الدهون ,

لان فيتامين C هو واحد من العناصر الغذائية الاكثر فعالية لحرق الدهون و فقدان الوزن .



يتم العثور عليه فالفواكة و الخضار منخفضة السعرات الحرارية و الغنية بالالياف التي تساعد على التخسيس .

جنبا الى جنب مع عصير الليمون فالصباح ،

يتم الحصول على ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة و الخضار على مدار اليوم .

للوصول الى الهدف يتم مزج الفاكهة مع الحبوب ,

واستخدم الفاكهة المجمدة او المحفوظة و الفواكة المجففة و تناولها كوجبة خفيفة اذا كنت جائعا .

النظام الغذائى يوم الثلاثاء :

عند الاستيقاظ : عصير الليمون مع الماء الساخن .

الافطار :


1 بيضة مسلوقة .



2 شرائح من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع طبقة رقيقة من الزبدة و الطماطم المشوية .



ثمرة من التفاح.


300 مل من حليب الصويا او الحليب العضوى .

وجبة خفيفة :


ثمرتين من المشمش الطازج او المجفف .



القليل من الفول السوداني الغير مملح .



ثمرة من التفاح و عصير الجرجير و الليمون .

الغداء :


3 معالق كبار من زبدة الفول السوداني و الحمص و الفاصوليا مختلطة مع الطماطم و الفلفل الاخضر و عصير الليمون .



1 صحن من القمح الكامل.


1 صحن من السلطة الخضراء مع الثوم .



ثمرة من فاكهة الكيوى .

وجبة خفيفة :


بسكويت الشوفان مع الجبن


القليل من الفراولة .

العشاء :


يخنة الخضار (الطماطم و الحمص و السبانخ و البطاطا و الزبيب و الارز و الحبوب الكاملة).


الموز المشوي مع مربعات من الشوكولاتة الداكنة المذابة .

يوم الاربعاء :


هدف يوم الاربعاء : تنظيم نسبة السكر فالدم ,

لانها واحدة من اروع الطرق لفقدان الوزن!


اذا كان لديك انخفاض بشكل مفرط او ارتفاع فنسبة السكر فالدم بشكل مفرط ،

فانت اكثر عرضة لتناول الاكل بشكل اكبر ،

و تخزين السكر الذي تتناولة على شكل دهون .



الكيفية : اولا و قبل جميع شيء،
اضافة 1-2 معلقة من عصير الليمون الى و جبات الاكل لان الليمون يساعد على كسر السكر تدريجيا و صولا الى مجري الدم .

 20160729 78

لجعل نسبة السكر فالدم تحت السيطرة :


تناول البروتين فكل و جبة (البروتين يؤخر تكسر الكربوهيدرات و الدهون).


تناول الاكل على فترات منتظمة .



عدم تخطى و جبة الافطار .



اختيار الاطعمة =منخفضة مؤشر الجلوكوز كلما استطعت (الارز،
والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة و البقول)،
وايضا الاطعمة =الغنية بالالياف (الفاكهة،
والخضار و الحبوب الكاملة ).

النظام الغذائى يوم الاربعاء :


عند الاستيقاظ : شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار :


التوت و الفراولة مختلطة مع معلقتين من الشوفان و 300 مل من الحليب .



ثمرة من الخوخ .

وجبة خفيفة :


سلطة فواكة مع عصير الليمون.


300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا .

الغداء :


سلطة الفاصوليا الساخنة ( الفاصوليا المجففة).


صحن من القمح الكامل مع القليل من الزبدة .



اللبن الطبيعي .

وجبة خفيفة :


1 معلقة صغار من بذور عباد الشمس.


حفنة صغار من العنب.

العشاء :


سمك السلمون فيلية مع عصير الليمون،
ويخبز فالفرن مع الخضار المطهى على البخار .



مغرفة صغار من ايس كريم الشوكولاتة مع الجوز المفروم .

يوم الخميس :


هدف يوم الخميس : التقليل من السكريات ،

وتناول المزيد من الكربوهيدرات .



زيادة تناول الكربوهيدرات فالنظام الغذائى و التركيز على تناول كمية اقل من السكر ,

لان السكر يحفز انتاج الانسولين و يزيد من الشهية للاغذية الحرارية كالشوكولا و البسكويت و الحلويات مما يزيد الوزن ,

كما يشجع على تخزين الدهون و جعل العمل اكثر صعوبة على الكبد مما يعطل عملية الهضم .



 20160729 79

النظام الغذائى يوم الخميس :

عند الاستيقاظ : شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

الافطار :


شرب الموز باللبن (300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا مع 2 موزة صغار مع معلقة من الزبيب ) ٢ شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع طبقة رقيقة من الزبدة .

وجبة خفيفة : تناول القليل من الفواكة المجففة .

الغداء :


البطاطا المسلوقة و علبة صغار من الفاصوليا.


سلطة خضراء مع القليل من الجبن المبشور .



ثمرة من الكمثري او الخوخ .

وجبة خفيفة : الخضروات الورقية مع (الحمص و الليمون و الثوم ).

العشاء :


الفلفل المحشو : مزيج 4 معالق كبار من الارز البسمتى و الصنوبر و الجوز ,

والثوم المعمر المفروم و الطماطم الكرز و جبنة فيتا .



خبز التفاح مع رش القرفة .

يوم الجمعة :


هدف يوم الجمعة : تناول الدهون الجيدة ,

قد تكون الدهون عالية فالسعرات الحرارية و لكنها ضرورية للجسم .

و يجب ان نحصل على 25٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون .



اذا كنت تاكل الدهون الجيدة ،

فسوف تفقد فعليا الوزن بسبب ان الدهون الصحية تبطئ مرور السكر فالدم .



الكيفية : و من الناحية المثالية،
ينبغى ان يصبح 20-25٪ من النظام الغذائى لدينا من الدهون الجيدة ،

اى من الاحماض الدهنية الاساسية (المكسرات،
والبذور و الاسماك الزيتية و زيت بذور اللفت و زيت الجوز )،
والدهون غير المشبعة الاحادية (زيت الزيتون البكر الممتاز ).


الحد من تناول نوعيات الدهون الغير صحية (الموجودة فمنتجات الالبان و الزبدة و اللحوم) الى ادني حد يمكن .



تناول الاسماك الزيتية مرتين على الاقل فالاسبوع ،

وعدد قليل من المكسرات و البذور (اللوز و الجوز و عباد الشمس و اليقطين و بذور الكتان) مع جميع و جبة خفيفة .

النظام الغذائى يوم الجمعة :

عند الاستيقاظ : شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار :


بيضة مسلوقة و مقطعة الى شرائح مع الطماطم على شريحة من الخبز الاسمر .



6 حبات من التوت.

وجبة خفيفة :


حفنة من المكسرات.


300 مل من حليب الصويا .

الغداء :


الخيار و سمك السلمون مع الخبز المحمص .



الزبادي .

وجبة خفيفة :


ثمرة من الخوخ .



حفنة من بذور العنب .



حفنة من بذور عباد الشمس.

العشاء :


التونة و الذرة الروعة مع المعكرونة مع الخضار المطهى على البخار و عصير الليمون.


بورية الفواكة و الفواكة المجففة .

يوم السبت :


هدف يوم السبت : تناول الاطعمة =الطبيعية و الحبوب الكاملة كالقمح الكامل و الاطعمة =التي تحتوى على العناصر الغذائية التي لا غني عنها لفقدان الصحة و الوزن كالالياف و الفيتامينات و المعادن .

كما ان الاطعمة =الطبيعية لا تحتوى على اي سكريات خفية او مواد صناعية تعيق عملية الهضم ،

او و ظيفة الكبد او توقف الجسم من حرق الدهون .

النظام الغذائى يوم السبت :

عند الاستيقاظ : شرب الماء الساخن مع عصير الليمون.

الافطار :


وعاء من سلطة الفاكهة الطازجة.


الزبادي الطبيعي مع معلقتين من الشوفان .



300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا .

وجبة خفيفة : حفنة من المكسرات و البذور.

الغداء :


حبة من الافوكادو مع القريدس .



سلطة خضراء مع عصير الليمون و زيت الزيتون و الخل البلسمى .



تفاحة.

وجبة خفيفة : شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع الجبن المبشور .

العشاء :


عجة مكونة من 2 بيضة و الفطر المفروم و الجبن المبشور .



خضار مطهى على البخار.


موزة صغار .



القليل من الفراولة .

يوم الاحد :


هدف يوم الاحد : ان يصبح الجهاز الهضمى يقوم بوظيفتة جيدا ,

لان سوء الهضم يحرم الجسم من العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها لعملية التمثيل الغذائى و فقدان الوزن .



اولا و قبل جميع شيء يجب مضغ الاكل فالفم ببطء ،

وطلاء الاكل باللعاب لبدء عملية الهضم جيدا .

الاعتدال فتناول الطعام،
فى اوقات منتظمة،
و اخذ و قتك ،

ومشاهدة ما تاكلة عندما تكون متعبا (عقليا او جسديا ).
تاكد من الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين عملية الهضم لديك .

النظام الغذائى يوم الاحد :

عند الاستيقاظ : شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

الافطار :


حبوب القمح الكاملة مع الفواكة الطازجة و البذور و الحليب العضوي


كوب من عصير التفاح الطازج المخفف بالماء

وجبة خفيفة :


وعاء صغير من الحبوب


300 مل من الحليب العضوى او الصويا .

الغداء :


البيتزا النباتية : قطع رغيف من الخبز الكامل الى شرائح طويلة ,

تدهن من اعلي بصلصة الطماطم و الفطر المفروم و الفلفل الاخضر و معلقة كبار من الذرة الروعة و قطعة صغار من جبن موزاريلا،
مقطعة الى شرائح و خبزها و تقديمها .

وجبة خفيفة : سلطة فواكة مع رش بذور عباد الشمس .

العشاء : صدور الدجاج المشوية مع الارز و الجبن المبشور و عصير الليمون و بورية الطماطم


ثمرة من الخوخ

هذا الرجيم يضمن لك انقاص ٤ كيلو فالاسبوع و اذا اتبعة طيلة الشهر سووف تفقد ١١ كيلو و لكن يجب استشارة الطبيب اذا استمريت فاتباع ذلك الدايت مدة شهر لان ربما تكون معدتك حساسة و تتعرض لمبادئ القرحة لكن اسبوع لا مشكلة به يحقق الفقدان المرغوب به ٤ كيلو و لن يسبب لك ضرر .


فوائد الليمون لانقاص الوزن , الحل السحري لانقاص الوزن