فائدة الرومان للرجيم
الرمان يسبب الاحساس بالشبع :
هذه الفاكهة غنية بمضادات الاكسدة الغنية التي تساعد على محاربة الخلايا السرطانية و علاج السرطان و زيادة المناعة .
يوجد عدة سبب تجعل الرمان يستخدم فتخفيف الوزن و تزيد الاحساس بالشبع :
1.
زيادة المناعة : تقوية الجهاز المناعى لمنع المرض ،
وفيتامين C هو واحد من الفيتامينات الاساسية التي يحتاجها جسمك
والموجودة بوفرة ففيتامين C .
حيث ان الرمان يحتوى على ما يقرب من 40 فالمئة من فيتامين C من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميا .
2.
الحفاظ على صحة القلب : فاكهة الرمان تحافظ على صحة القلب و تحمى من امراض القلب و الاوعية الدموية لانها تساعد على
خفض الكولسترول و بالتالي تقلل ضغط الدم و تمنع ترسب الدهون فالاوعية الدموية مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد .
3.
الرمان يمنع الافراط فتناول الاكل :
لكونها فاكهة مكونة من حبيبات صغار جدا جدا ،
كما ان الرمان غنى بالالياف التي هي من اهم العناصر الغذائية لفقدان الوزن .
الاطعمة =الغنية بالالياف تبقى الجسم ممتلاء و فحالة شبع لفترة اطول .
تناول و جبات خفيفة من الرمان امر صحي للغاية و يساعد على فقدان الوزن ،
وهنالك العديد من الطرق لدمج هذي الفاكهة اللذيذة فالنظام الغذائى .
طريقة الاستمتاع ببذور الرمان :
1.
رش بذور الرمان على و جبة الافطار : رش القليل من حبوب الرمان على كاس من دقيق الشوفان ،
او الزبادي او رقائق القمح .
2.
صنع صلصة التوت البرى مع الرمان التي تكون غنية بالقيمة الغذائية و ممكن اضافتها الى قطع من الدجاج المشوي او الديك الرومى المحمر .
3.
استبدال تناول المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية ببذور الرمان الطازجة الغنية بالالياف التي تعطى احساس بالشبع و الامتلاء .
4.
شرب عصير الرمان هي اروع و سيلة لجنى المواد الغذائية حيث انه غنى بالفائدة العظيمة .
وتظهر بعض الابحاث الاولية ان شرب عصير الرمان يحسن من تدفق الدم الى القلب .
النظام الغذائى :
الافطار اليومي دائما:
– نص ثمرة رمان في
– بيضتان مسلوقتان
– الشاى و القهوةيمكن تناولهما فاى وقت و لكن بدون سكر او حليب .
اليوم الاول :
الغذاء :
لحم مشوي او مفروم او ستيك او دجاج مسلوق
سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر مع حبات الرمان
صنف واحد من الفواكة ( باى كمية شرط الا يتعدوزنها 150 جرام )
شمام او برتقال او تفاح او كمثري او فراولة او خوخ
العشاء :
توست ,
كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم ,
خيار ,
بيضتان مسلوقتان .
حبة رمان
ويفضل تناول و جبة العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الاقل و تناول الفاكهة قبل او بعد الوجبة بساعة على الاقل .
اليوم الثاني :
الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة المحتوية على حبات الرمان
حبة واحدة من الفاكهة
العشاء :
جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توست النخالة ) ,
طماطم ,
خيار
- صور عن التنحيف
