علامات قرب نزول الدوره الشهرية
الدوره الشهريه عند النساء او ما يعرف في اللغه بالحيض او الطمث، هو نزول دم
من المراه مره كل شهر ولمده تتراوح بين اربعه او خمسه ايام في المتوسط، وهي
عباره عن انسلاخ لبطانه الرحم التي استقبلت بويضه غير مخصبة، فتموت هذه البويضه وتنزل من
الجسم عن طريق فتحه المهبل على شكل دم، وهو ما يسمى ب “دم الحيض”. وسميت
بالدوره الشهريه لانها تحدث مره كل شهر وفي اوقات منتظمه غالبا عند معظم النساء. ويبدا
نزول دم الحيض عند النساء منذ سن البلوغ وحتى سن الياس، اي تقريبا من سن
التاسعه وحتى سن الثامنه والاربعين في المتوسط.
وعند جميع النساء، يترافق مع قرب نزول الحيض او اقتراب موعد العاده الشهريه ظهور بعض
الاعراض التي تنبئهم بقرب قدومها، وهذه الاعراض في اغلب الاحيان تكون مؤلمه جدا، وتختلف هذه
الاعراض من امراه لاخرى، وليس فرضا ان تشعر المراه بهم كلهم، ولا يشترط ان تشعر
جميع النساء بنفس الاعراض، فهي كما اسلفنا تختلف حسب طبيعه المراة، وقد تختلف عند نفس
المراه من شهر الى اخر، فقد تشعر ببعض الاعراض في شهر وتختفي في الشهور التي
تليها. من هذه الاعراض حصول الم اسفل البطن، وتختلف درجته في كل مرة، فمن الم
بسيط الى الم لا يحتمل، وسبب حدوثه هو تقلصات الرحم. حصول انتفاخ في الثديين، الم
في اسفل الظهر، الشعور بالتعب والارهاق. هذا بالاضافه الى ظهور الحبوب على الوجه او تهيجها
في حال كانت موجوده مسبقا، حدوث اسهال او امساك غير مبرر. ومن ناحيه نفسية، تحصل
تغييرات في نفسيه المراه بشكل كبير؛ مثل سرعه الغضب والاكتئاب وتميل المراه في هذه الفتره
الى الانعزال والوحدة، مع شعورها بالقلق الشديد.
لم يعرف الى الان الاسباب الحقيقيه الكامنه وراء اعراض الدوره الشهرية، ولكن الاعتقاد السائد انها
تتم بسبب التغيرات الهرمونيه التي تصيب جسم المراه في هذه الفترة، وهي المسؤوله بشكل مباشر
عن الامور النفسيه وتقلبات المزاج لدى المراة. وما يزيد من هذه الاعراض هو طبيعه الطعام
الذي تتناوله المراة، فان كانت تتناول الملح والسكر والكافيين بكميات كبيرة؛ تكون اكثر عرضه لهذه
الاعراض من غيرها من النساء اللاتي يبتعدن عن مثل هذا النوع من الطعام.
عند حدوث هذه الاعراض؛ يجب على المراه ان تنتبه كثيرا لنوعيه الاكل الذي تتناوله، فتتناول
الاكل بكميات قليله ويكون قليل الملح وتبتعد قدر الامكان عن السكريات، ولا يضر القليل منها
ولكن ليس الكثير، فالكثير من السكريات يزيد من حده اعراض الدوره الشهرية. من ينصح بتناول
الماء بكميات كبيره لكي يعوض الجسم ما يفقده من سوائل خلال هذه الفترة، وهي من
احدى الحكم العظيمه لاسقاط فرض الصيام عن المراه وهي في هذه الفترة؛ لتمكينها من تناول
الماء الذي يحتاج له جسمها. زياده النشاط الجسدي بممارسه التمارين الرياضيه وبشكل يومي، فهو يساعد
على تقليل الضغوطات وتحسين ضغط الدم واللياقه البدنية. اهم ما في الموضوع؛ هو ان تعيشي
حياتك بشكل طبيعي، فلاي وجد شيء يدعو الى الخوف او الى الخجل، هذا امر طبيعي
ودليل انوثتك، ولن يعرف عنه احد الا اذا اخترت ان تخبريه بنفسك.
المراه في هذه المرحله تكون في حاله نفسيه سيئة، ليس لانها تخاف وضعها او لانها
تحس بانه امر مشين، ولكن هذا التغير النفسي بسبب تقلبات هرموناتها في هذه الفترة، فلنراعي
المراه في هذه الفتره ولا نكثر عليها، لنكن عونا لها لا عبئا عليها. لا يجب
ان نعرف ان هذه هي الفتره المنشوده حتى نراعي شعورها، ليكن هذا ديدننا في كل
الاوقات، لانها مثل الزجاج الهش، ارفق به؛ حتى لا ينكسر وان تحاول ان تطوعه بين
يديك.
