علاج طبيعي لتقوية الذاكرة
1.
اللوز : اللوز هو ممتاز فتحسين الذاكرة و القدرات العقلية لانة غنى بالمواد المضادة للاكسدة و احماض اوميغا 3 الدهنية التي تعزز الذاكرة.
بسبب محتوي مضادات الاكسدة .
الكيفية : نقع 5-10 حبات من اللوز فالماء طوال الليل ,
فى صباح اليوم الاتي،
يقشر الجلد و يطحن اللوز ,
يغلي مع كاس واحد من الحليب ,
اضافة بعض السكر او العسل للطعم ,
شربة يوميا مدة 30 او 40 يوما.
2.
اكليل الجبل ( روزمارى ) : روزمارى هو عشبة شعبية لتحسين الذاكرة الضعيفة.
حتي شم رائحتة ممكن ان تساعد فتحسين الذاكرة .
فى دراسة 2024 التي اجريت فجامعة نورثمبريا فانكلترا،
وجد الباحثون ان رائحة روزمارى ممكن ان تساعد فتحسين الذاكرة.
الكيفية : اضافة معلقة من اكليل الجبل المجفف فكوب من الماء المغلى مدة خمس دقائق.
اذا كان لديك اكليل الجبل الطازج،
اضافة غصن فابريق الشاى يحتوى على الماء الساخن مدة ثلاث الى خمس دقائق.
تصفي و يضاف العسل للطعم،
اذا رغبت فذلك.
شربة يوميا لبضعة اسابيع.
يمكنك كذلك استنشاق رائحتة او اضافة بضع قطرات من الزيت الى الغرفة .
3.
الحبة السوداء (حبة البركة) : البذور السوداء (الاسم العلمي،
الحبة السوداء)،
لها تاثير عظيم على العقل و هذا بفضل مضادات الاكسدة،
وخصائصة المضادة للالتهابات و حماية الخلايا العصبية.
الكيفية : مزج القليل من العسل مع نص معلقة صغار من الحبة السوداء,
وتناولة مرتين يوميا على الاقل لبضعة اسابيع.
4.
عنب الثعلب الهندي : و جدت دراسة اجريت عام 2007 نشرت فمجلة علم و ظائف الاعضاء و السلوك ان اعداد الايورفيدا،
يمكن تحسين الذاكرة و يساعد فادارة مرض الزهايمر.
نظرا الى ارتفاع فيتامين C و مضادات الاكسدة،
ويعمل كذلك باعتبارة معززة جيد للمناعة.
الكيفية : اخذ 1-3 معالق صغار ثلاث مرات فاليوم على الاقل لبضعة اسابيع.
وثمة خيار احدث هو مزيج مقدار معلقة جميع من عنب الثعلب الهندي و بذور السمسم الابيض،
وطحنة الى مسحوق و اضافة معلقة من العسل الى ذلك الخليط و تناولة مرة واحدة يوميا لبضعة ايام.
5.
زيت السمك : مكملات زيت السمك للمساعدة فتحسين الذاكرة و الحد من التدهور الادراكي،
وذلك بفضل مستويات عالية من احماض اوميغا 3 الدهنية.
حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الموجودة فزيت السمك ربما يساعد كذلك فمنع مرض الزهايمر.
اخذ مكملات زيت السمك،
التى تحتوى على 600 ملغ على الاقل DHA يوميا.
يمكنك كذلك تناول الاسماك الدهنية كالسلمون و الرنجة و الماكريل و السردين فالنظام الغذائى الخاص بك.
6.
زيت جوز الهند : زيت جوز الهند ممكن ان يساعد على تغذية خلايا الدماغ و بالتالي تحسين الذاكرة و الوظائف المعرفية.
ويعتقد كذلك ان تساعد فمكافحة مرض الزهايمر.
وبالاضافة الى ذلك،
فانة يزيادة الطاقة و يسخفض الكولسترول و يحسين صحة الجلد و الشعر.
الكيفية : تناول معلقة من زيت جوز الهند مرتين يوميا على اساس منتظم.
يمكنك كذلك اضافة زيت جوز الهند على الخبز و السلطات و العصائر.
7.
القرفة و العسل : القرفة و العسل جيدة لتخفيف التوتر العصبى و تحسين الذاكرة.
تشير البحوث الى ان القرفة ممكن ان تساعد ببساطة لتقوية الذاكرة و الوظائف المعرفية.
بالاضافة الى ذلك،
فانة يعتقد ان تناول العسل فالليل قبل النوم يساعد على منع الاجهاد الايضى الليلي.
كما تعزز النوم،
والتى تلعب دورا حاسما فتعزيز الذاكرة.
- علاج طبيعي لتقوية الذاكره
