علاج انتفاخ القولون والمعدة
ان مشكله انتفاخ المعده وبروز البطن اصبحت تجعل الكثير في قلق حول طريقه التخلص من
انتفاخ وبروز البطن ومن اكثر الامور التي تجعل البطن باروز هو غازات المعده .. اذن
الموضوع سنضع فيه معلومات تفيدك لو طبقتها وتخلصك من هذه المشكله .
الوقايه من الانتفاخ.
الانتفاخ حاله معويه شائعه يمكن ان يكون سببه اي شيء، تقول باتريسيا رايموند، طبيبه متخصص
بالمعده والامعاء، ” يمكن ان يكون السبب احتباس الماء في الجسم، خصوصا قبل موعد الدوره
– او عندك غاز فائض بسبب شيء اكلته، او يمكن ان يكون السبب الامساك. ولكن
لحسن الحظ، هناك عده اشكال لابعاد النفخة. جربي هذه الخدع للتخلص من الانتفاخ سريعا.”
اختاري اطعمه غنيه بالبوتاسيوم.
يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. تتضمن الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم
الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم، البندق، والهليون – الذي يحتوي حوامض امينيه تعرف باسم asparagine
بالاضافه فانها تعمل كمدره طبيعيه لاخراج السائل الفائض من نظامك.
ابق فمك مغلقا.
احذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض – مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة،
لا تدخن، ولا تتحدث و انت تاكل.
قلل من النشويات في المساء.
النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء.
تجنب الصودا.
الفقاعات في المشروبات المكربنه ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا.
قلل من بدائل السكر.
بعض الناس يعانون من مشكله في هضم المحليات الصناعيه (خصوصا sorbitol، الموجود في العديد من
الحلويات والعلكه الخاليه من السكر)، الامر الذي يمكن ان يسبب الغازات والاسهال.
الاستعداد لموعد الدوره الشهرية.
اذا كنت تنتفخين قبل او بعد دورتك، فتاكدي من الحصول على كميه كافيه من الكالسيوم
(1,200 ملغرام في اليوم) والمغنيسيوم (200 الى 400 صحيفه ملغرام اليومية) في حميتك؛ كلاهما من
المواد المغذيه التي تساعد في تخفيف اعراض الدورة. يمكنك ايضا تناول Midol، الذي يحتوي على
مدر للبول.
الضغط الخفيف.
للمساعده على التخلص من الغازات جربي تدليك بطنك باتجاه المنطقه التناسلية: اضغطي اصابعك قرب وركك
الايمن؛ ثم انزلقي نحو الاضلاع، عبر واسفل قولونك بحركه دائرية. يمكنك ان تشعري بالهواء يتحرك
تحت اصابعك.
تناول البقدونس.
قومي باضافه البقدونس الطازج الى وجباتك اليوميه وساندويشاتك للتخلص من الماء الفائض والغازات.
السر في اللبن.
تحتوي منتجات الالبان على “بكتيريا جيدة” يمكن ان تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفاخ. في
الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الامعاء – الذي يسبب الم بطنيا، نفخة، وامساك، و/ او
اسهال – وتناولن اللبن الغني بالبروبيوتيك لمده اربعه اسابيع لاحظن تراجع في النفخة.
الحركة.
حاربي الامساك بالمشي على الاقل من 15 الى 20 دقيقه كل يوم للحفاظ على منطقتك
الهضميه بصحه جيدة، الحركه تطلق السوائل المحبوسه في الجسم ايضا
