ساعات النوم كنت فاهمة حوار النوم دة غلط , عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

كنت فاهمة غلط عدد ساعات دة حوار توقيت النوم الضرورية الصحي d505ba7b6ec71364a7df647bb74adf2f

 

هو حالة طبيعية من الاسترخاء فالكائنات الحية،
وتقل خلالة الحركات الارادية و الشعور بما يحدث فالمحيط،
ولايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي,
بل تغيرا لحالة الوعى و لا تزال الابحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم الا ان هنالك اعتقادا شائعا ان النوم ظاهرة طبيعية لاعادة تنظيم نشاط الدماغ و الفعاليات الحيوية الثانية فالكائنات الحية.

برغم ان الانسان يقضى حوالى ثلث حياتة نائما،
الا ان الاكثرية لا يعرفون العديد عن النوم.
هنالك اعتقاد سائد بان النوم عبارة عن خمول فو ظائف الجسم الجسدية و العقلية يحتاجة الانسان لتجديد نشاطه،
الا ان الواقع المثبت علميا خلاف هذا تماما،
حيث

كنت فاهمة غلط عدد ساعات دة حوار توقيت النوم الضرورية الصحي 20160704 844

انة يحدث اثناء النوم الكثير من الانشطة المعقدة على مستوي المخ و الجسم بصفة عامة و ليس كما يعتقد البعض،
بل على العكس،
فان بعض الوظائف تكون انشط اثناء النوم كما ان بعض الامراض تحدث اثناء النوم فقط و تختفى مع استيقاظ المريض.
وتعتبر هذي المعلومات و الحقائق العلمية جديدة فعمر الزمن،
حيث ان بعض المراجع الطبية لم تتطرق اليها بعد.

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان الطبيعي تفاوتا كبيرا من شخص الى احدث ،

و لكن المؤكد ان عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائما ،

فالبرغم من ان الانسان ربما ينام فاحد الليالي اكثر من ليلة ثانية الا ان عدد الساعات التي ينامها الشخص اثناء اسبوع او شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس ان عدد ساعات النوم اللازمة يوميا هو ثمان ساعات ،

و اذا اردنا الدقة اكثر فان اغلب الاشخاص ينامون من 5 – 7 ساعات ،

و ذلك الرقم هو متوسط عدد الساعات لدي اغلب الناس ،

و لكنة لا يعني بالضرورة ان جميع انسان يحتاج هذا العدد من الساعات ،

فنوم الانسان يتراوح بين اقل من ثلاث ساعات لدي البعض الى اكثر من 10 ساعات لدي البعض الاخر .

و فدراسة و جد ان اثنين من جميع عشرة اشخاص ينامون اقل من 6 ساعات فالليلة ،

و واحد من جميع عشرة ينام 9 ساعات او اكثر فالليلة .

 

كنت فاهمة غلط عدد ساعات دة حوار توقيت النوم الضرورية الصحي 20160704 845

و يدعي الاشخاص الذين ينامون اقل من 6 ساعات باصحاب النوم القصير ،

و الذين ينامون اكثر من 9 ساعات باصحاب النوم الطويل و لكنهم طبيعيون ،

فنابليون و اديسون كانا من اصحاب النوم القصير فحين ان العالم اينشتين كان من اصحاب النوم الطويل ،

بمعني ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان اذا كان طبيعيا و لا يعاني من احد امراض النوم لا تؤثر على انتاجيتة و ابداعة .

و خلاصة القول ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان تختلف من شخص لاخر ،

فالعديد يعتقدون انهم يحتاجون الى ثمان ساعات نوم يوميا ،

و انه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان هذا صحيا اكثر و ذلك اعتقاد خاطىء ،

فعلي سبيل المثال اذا كنت تنام مدة خمس ساعات فقط بالليل و تشعر بالنشاط فاليوم الاتي فانك لا تعاني من مشاكل نقص فالنوم .


ساعات النوم كنت فاهمة حوار النوم دة غلط , عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي