كيفية عمل عصر الشمندر ,
عصير مليان حديد و يقضى على الأنيميا
عصير الشمندر
المقادير
ثلاث حبات من الشمندر.
سكين للتقشير.
عصارة يدوية او خلاط كهربائي.
كيفية التحضير
يغسل الشمندر لازالة الاوساخ او الطين الجاف على سطحها.
نقطع الشمندر الى ارباع.
نقوم بعصر مكعبات الشمندر فالخلاط الكهربائى لتصبح جاهزة بعد و ضعها قليلا فالمبردة (الثلاجة).
كوب واحد من عصير الشمندر يحتوى على 58 سعرة حرارية،
و 13 غراما من الكربوهيدرات.
- شمندر
