يظهر الكرش نتيجة لتركز الدهون فالبطن فيظهر على شكل تضخم على منطقة البطن و يتكون فمعظم الاحيان بسبب الزيادة فتناول الاكل و الشراب،
وعدم ممارسة الرياضات المختلفة و المشي.
وقد اكدت الدراسات الجديدة العلاقة القوية بين الكرش و احتمالية الاصابة بالامراض المنتشرة بكثرة كامراض القلب .
التخلص من الكرش
لا تكفينا خطوة واحدة او كيفية واحدة للتخلص من الكرش و عدم عودتة الينا؛
بل ان هنالك اكثر من كيفية يجب القيام فيها للتخلص منه و هي:
التمارين الرياضية
بامكانك ان تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الى 30 مرة و ان تزيدها من ثاني اسبوع فالثالث فالرابع،
ومن الممكن ان تشعر فالبداية بالام فمنطقة الظهر و المعدة.
يتضمن التمرين الاول وضع اليدين خلف الراس و الاستمرار برفع الراس بعدها الرجوع للوضع الاصلي و الارتخاء التام و بالتبادل،
رفع الراس بعدها الارتخاء ل 20 الى 30 مرة
يتضمن التمرين الثاني رفع الراس بعدها اخذ نفس عميق و العد 10 مرات،
ثم الوصول لوضع الارتخاء التام مع الحفاظ على الرجلين مثبتتين للاعلى
التمرين الثالث بحاجة لمخدة لاسناد الظهر،
ثم ابدا بالاستلقاء عليها بعدها رفعها عن طريق الكتفين و ليس الراس حتي تشد عضلات الظهر مما يحافظ على مرونتها و يقويها .
ويفضل ان تبداى تلك التمارين بحمام دافىء و ان تنهية بحمام بارد لتنشيط الدورة الدموية و الحصول على نتائج افضل.
النظام الغذائي
يجب الالتزام بعدة امور و تعليمات مهمة فالنظام الغذائى من اهمها: الابتعاد عن الحلويات،
وعدم الطعام بسرعة،
والمضغ للاكل،
ومن اكثر البرامج الغذائية نجاحا لازالة الكرش:
الافطار
ويمكن اضافة المنكهات له 4تمرات + 1 حبة كيوى + شريحتين اناناس + كاس حليب خالي الدسم
– قبل الغداء
عصير تفاح او برتقال او جريب فروت
– الغداء
نصف دجاجة + سلطة+ شريحة اناناس
قبل العشاء
تفاحة واحدة
العشاء
نصف سمكة صغيرة+ كاس من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدسم + نص رغيف من الخبز الاسمر
الاعشاب المفيدة لازالة الكرش
– عشبة الشمر تستعمل لشد منطقة الكرش
– معلقتين من الميرمية و البابونج و اكليل الجبل و اضافتها على مقدار كاس ماء مغلي.
– اشرب الشاى الاخضر و اضف الزنجبيل او النعناع الاخضر او قشر الرمان
– اشرب نبات الحلفابر مرة فالصباح و مرة فالمساء.
– شاى ما ناسول هواحد نوعيات الشاى المفيدة للتخلص منالكرش