طريقه سهله للتخن السريع
اقوى البرامج والوصفات لزياده الوزن
النحافه هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلا او كثيرا فاذا كان الشخص متمتعا بصحه
جيده وحيويه ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال احد الاطباء الانجليز المشهورين عن الطفل النحيف
انه اذا كان نشيطا ومتحركا وحيويا فانه لا خوف عليه وهؤلاء الفئه من الناس هم
الذين يعمرون بالرغم من ان اكلهم قليل وتعتبر ظاهره النحافه عند هؤلاء الناس ظاهره طبيعية.
اما اذا كان خاملا بليدا مريضا فانه في مثل هذه الحاله لابد من عرضه على
طبيب لانه لابد من وجود سبب مرضي ادى الى حدوث النحافة
ولمعرفه فيما اذا كان الشخص نحيفا وبالاخص بالنسبه لليافعين والشباب والبالغين وكبار السن فان هناك
قاعده بسيطه وسهله وهذا الوزن يخص اي شخص يزيد طوله عن 120سم والقاعده هنا ان
نطرح ما مقداره 100سم من الطول فيكون المقدار الباقي هو الوزن الصحيح المناسب للشخص ويكون
محسوبا بالكيلوجرام فلو كان شخص طوله 170سم فان وزنه سيكون 170- 100= 70كيلوجراما ومن نقص
عن ذلك الوزن مثلا فيكون نحيفا . والنحافه تنشا اساسا من سوء التغذيه الا ان
الوراثه تلعب دورا هاما وكبيرا. والحقيقه ان هناك من هو نحيف لانه ينحدر من اسره
كل افرادها من النحفاء ويجب ان نعرف ان سوء التغذيه لا يعني قله الكميه التي
يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذيه ان الشخص لا يتناول اطعمه متنوعه تحتوي
على مقادير مناسبه من الفيتامينات والاملاح والبروتينات والنشويات.
الادويه العشبيه والنحافة
الحلبه ثم الحلبه ثم الحلبة
1- يغلى كاس من الماء ثم يضاف اليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبه ويترك
يغلي لمده دقيقه واحده ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر
الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد اكل الحلبه الخضراء كثيرا في
زياده الوزن.
2-نص كوب ماء + ملعقه ونص زيت الحلبه من العطار ويشرب على الريق وقبل النوم
وتاخذ معه ملعقه من المربى ..
3- اغلي القليل من الحلبه والعسل والسكر + ماء..
ولكي تتخلص من رائحه الحلبه من جسمك قوم بتحميصها قبل الاستخدام ..
وابضا عن الحلبة
اضافه ملعقه صغيره من مسحوق الحلبه الى لتر من الماء وغليه لمده دقيقه واحده فقط
يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعدده ( ملعقه كبيره كل ساعه )
اما اذا حبيتي ان تستخدمي مسحوق بذور الحلبه فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع
كميه معادله من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكميه اربع مرات في اليوم واول ما تشوفي جسمك اعتدل توقفي عن
استخدامه
زيت حلبه + زيت خروع
بمقادير متساويه ويدهن على المكان المراد تسمينه
الكزبرة
نظرا لان الكزبره تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها الي زياده عدد كريات الدم الحمراء
في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبره على هيئه
مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقه كبيره من المسحوق ويسف بعد كل وجبه غذائيه او يمكن
وضع هذه الكميه مع السلطه واكلها جميعا والمده الزمنيه لاستخدام الكزبره شهر كامل.
البصل
من المعروف ان البصل يفتح الشهيه للطعام وعليه فانه يؤخذ حبه بصل في حجم بيضه
الدجاجه وتؤكل مره مع الغذاء واخرى مع العشاء يوميا. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن
ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد اكل البصل لايقاف رائحه البصل المعروفة.
وصفه من طبيب اعشاب وهي:
150 غرام زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم.
حب العزيز
يطحن ويضاف اليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كاس حليب اربع مرات في
اليوم شهر كامل او
اقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة
لوز + جوز + تمر + عسل
يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يوميا
تخلطي
ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتاكليه على الريق
ملعقه متوسطه من اوراق الجوز في كوب ماء حار مده ربع ساعه ثم يصفى ويشرب
كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين
لتسمين الوجه اكل الكيوي
اكثري من اكل التين والزبيب والحمص
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى اناء ويترك قليلا على نار هادئه ويداوم
النحيف على الافطار من هذا الخليط لمده اربعين يوما.
الوصفه الثانية:
يوضع 150 جراما من الحلبه فى كميه من الماء وتغلى على النار اربع او خمس
مرات وكل مره بماء جديد ثم تسحق ناعما ويضاف اليها مثل وزنها من الدقيق الناعم
ويضاف اليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف اليها عسل النحل ويحرك قليلا
على النار ويشرب ساخنا.
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمده ليله كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف
اليه السكر ثم يشرب لمده اسبوعين.
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى اناء ويترك قليلا على نار هادئه ويداوم
النحيف على الافطار من هذا الخليط لمده اربعين يوما.
يوضع 150 جراما من الحلبه فى كميه من الماء وتغلى على النار اربع او خمس
مرات وكل مره بماء جديد ثم تسحق ناعما ويضاف اليها مثل وزنها من الدقيق الناعم
ويضاف اليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف اليها عسل النحل ويحرك قليلا
على النار ويشرب ساخنا.
ادويه لعلاج النحافة:
– حقن زياده الوزن
“المينابولين – ديورابولين” هى عباره عن هرمون بناء للانسجه ويقوم بتحسين الحاله العامه للجسم، لذا
تستخدم هذه الحقن فى الحالات التى يقل فيها البناء الجسمى ويزداد فيها معدل الهدم بالجسم..
مثل الاعراض المزمنه وذلك بالاضافه الى استخدامها فى عمليه فتح الشهيه للطعام، فعندما تعطى مع
نظام غذائى عالى السعرات الحراريه تزيد من القدره البنائيه للجسم فيزداد الوزن ويتخلص الجسم من
النحافة.
وتعد الجرعه اللازمه من هذه الحقن “حقنه كل اسبوع او ثلاثه اسابيع” حسب نوع الحقنه
وحسب تشخيص الحاله ويجب الا يتم اعطاء هذه الحقنه الا تحت اشراف طبى كامل
نظام البروتين البودره لزياده الوزن
تمكنت شركات الادويه من اعداد انواع من الاغذيه على هيئه بودره تتميز بغناها بالبروتينات والدهون
والفيتامينات وصرح اطباء التغذيه باستخدام هذه البودره كغذاء مكمل اضافى للمصابين بالنحافة..
ولعل اشهر انواع هذه البودره ال”سوستاجين”.
نظام بروتين البودرة
– الافطار:
جبن دوبل كريم.
2 ملعقه عسل نحل او مربى بالقشدة.
تصبيرة:
2 ملعقه سوستاجين مذابه فى كوب ماء.
– الغداء:
200 جم لحم او ربع فرخه او 2 سمكه مقلية.
ارز بالخلطة.
خضراوات.
ملعقه صغيره عسل اسمر.
– عصرا:
كيك او بسكويت.
كاكاو باللبن او حلبه ناعمة.
– العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الاسود.
2 ملعقه عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين.
نصائح لعلاج النحافه :
1- تناول الطعام فى اماكن مفتوحه هادئه ويفضل ان يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للادويه الفاتحه للشهيه والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- اضافه البهارات والاعشاب الى الطعام لاعطاء الطعام النكهه الفاتحه للشهية.
4- البحث عن اى مرض عضوى او نفسى يسبب سد الشهيه والاجتهاد فى علاجه، فكثيرا
ما يكون سبب النحافه امراض هرمونيه او عضوية، لذلك:
– اذا شعرت ان وزنك فى نزول مستمر فسارع الى الطبيب للفحص والكشف عن الاسباب
مع تحليل هرمونات الغده الدرقيه ونسبه السكر بالدم.
– العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفه التى كثيرا ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدله لفتح الشهيه وامداد الجسم بالفيتامينات والاملاح الضروريه له.. واحذر
فى الوقت نفسه الافراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل او اثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيره افضل من وجبتين كبيرتين فهذا اسهل فى عمليه الهضم والامتصاص
واكثر فائده فى زياده الوزن.
8- تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم والماغنسيوم فهى تساعد فى هدوء اعصابك وتجعلك هادئا ومطمئنا.
9- تناول 2 ملعقه من عسل النحل مع ملعقه من خل التفاح قبل النوم تعطيك
نوما هادئا وتمنع عنك الارق قبل واثناء النوم.
سلطات لفتح الشهيه :
تعتبر السلطات من اهم فواتح الشهيه الطبيعيه على موائد العالم.. الاضافه الى تاثيرها فى اثاره
الشهية، فهى تحتوى على مواد ذات نكهه طبيعيه تزيد من افرازات الانزيمات الهاضمه فتساعد على
الهضم، هذا بجانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والاملاح المعدنيه الفاتحه للشهية، والمهمه للجسم.
وتستخدم فى اعداد السلطات انواع عديده من الاغذيه مثل: الطماطم والبصل والثوم والخيار والفلفل الاخضر
والبقدونس والجزر والخس، والبنجر والخرشوف والكرنب والزيتون.. وفى بعض الاحيان يضاف الى السلطه بعض المواد
المشهيه مثل “الخل، التوابل، الزيوت النباتية، والليمون” واحيانا يضاف لها الصلصات المختلفه مثل “الصلصه الحريفة،
المايونيز، والصوص المتبل”، كل هذا من اجل ان تكون مشهيه وتساعد على الهضم.
– الطماطم.. عنصر اساسى فى السلطات والصلصات المشهية
تشكل الطماطم الماده الرئيسيه فى عمل السلطات والصلصات المشهية.. فهى تفيد فى هضم الاطعمه النشويه
واللحوم وبعض الخضراوات..
هذا بالاضافه الى غنى الطماطم بفيتامين
“ا ، ج ، ب1 ، ب 2″، ومجموعه من الاملاح المهمه للجسم عامة. وبالاضافه
الى انواع السلطات التقليديه التى تشارك فيها الطماطم هناك عده انواع من الصلصات تصنع منها
مثل:
– الصلصه الحريفة
وهى نوع من الصلصه يوضع على اللحوم المشوية، وبعض الخضراوات والاطعمه الاخرى.. فتساعد على فتح
الشهيه بشكل ملحوظ.
ويتم اعداد الصلصه كما يلى:
يتم اختيار الناضجة، وتغسل جيدا ويزال منها الاجزاء غير المرغوب فيها.. ثم تصفى وتحضر لعمل
الصلصه الحريفة.
المقادير:
– كيلو طماطم “وتحضر كما سبق”.
– بصله كبيرة.
– قليل من الملح والشطة.
– ملعقه صغيره فلفل اسمر.
– كوب خل.
– 5 فصوص ثوم.
– 3 قرون قرنفل.
– ملعقه كبيره سكر.
الطريقة:
– يخلط عصير الطماطم بالبصل والثوم الناعم، وترفع على النار حتى يتكون مزيج غليظ.
– يصفى الخليط بوساطه منخل.
– يغلى الخل مع البهارات لمده 10 دقائق ثم يضاف الى خليط الطماطم بالبهارات مع
السكر.. ثم يرفع على النار حتى يغلظ، ويعبا فى زجاجات معقمه وتحفظ لحين استخدامها لتغطيه
الماكولات المشويه والاسماك والسلطات فتعطى الشكل والطعم المقبول اللذيذ.
الباذنجان فى صنع السلطات اللذيذة
يتميز الباذنجان بان له نكهه مرغوبة، ومذاقا طيبا.. ولكن يعيب الباذنجان ان سعراته الحراريه منخفضة،
وقليل القيمه الغذائية.. لذا يفضل ان يضاف اليه بعض المواد الغذائيه الاخرى لتدعيم قيمته الغذائية،
والحصول منه على نكهه الذ واطعم.. ومن الاكلات الشعبيه الشهيره والتى لها اثر فعال فى
فتح الشهيه سلطه بابا غنوج، التى يستخدم فيها الباذنجان مع الطحينة.
البابا غنوج
المقادير:
– نصف كجم باذنجان اسود كبير.
– نصف كوب طحينه بيضاء.
– 4 ملاعق خل.
– قليل من الملح والفلفل والشطه “حسب الطلب”.
– 3 ملاعق زيت.
– بقدونس مفرى.
– 3 فصوص ثوم.
الطريقة:
– يشوى الباذنجان ويهرس ناعما بعد التقشير.
– يطحن الثوم مع الملح والفلفل ويضاف الى الطحينه البيضاء.
– يضاف الباذنجان المهروس الى الطحينه مع قليل من الشطة.
– يقلب الخليط ويزين بالبقدونس.
– لا ننس ان الباذنجان المقلى والمضاف اليه الثوم المحضر والخل، وعصير الطماطم احيانا، من
فواتح الشهيه الجيدة.
الطحينة.. وصلصات مشهيه لعلاج النحافة
من المعروف ان الطحينه يتم صنعها من السمسم، ويتم استعمال الطحينه فى كثير من الماكولات
الشرقيه الشعبيه كماده مشهيه ومغذية.
ومن الممكن استخدام الطحينه مع الثوم والفلفل والكمون والخل فى اعداد صلصات فاتحه للشهيه كما
يلى:
صلصه الطحينه الشهيرة.. على مائده النحفاء
المقادير:
– نصف كوب طحينة.
– فلفل، كمون، ملح.
– 4 ملاعق خل + زيت.
– عدد 3 فصوص ثوم مهروس.
– عدد 4 ملاعق ماء.
الطريقة:
– يتم مزج الطحينه جيدا بالماء الفاتر والخل.
– يضاف الثوم والكمون والملح الفلفل الى الطحينه مع التقليب جيدا حتى نحصل على القوام
المطلوب.
– يوضع على الخليط الزيت والبقدونس المفرى.
صلصه الحمص بالطحينه لزياده الوزن
الحمص من البقوليات التى تحتوى على نسبه 24 % بروتين بالاضافه الى 9.5 % مواد
دهنية، بالاضافه الى نسبه املاح الكبريت والفوسفور والفلور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
والمائه جرام من الحمص تمد الجسم بما يقرب من 300 سعر حرارى.. لذا يفضل تناوله
للراغبين فى زياده الوزن.. ومن الممكن استخدام الحمص مع الطحينه فى اعداد صلصه فاتحه للشهية،
وذات قيمه غذائيه عالية.
المقادير:
– ربع كجم حمص حصى.
– كمون، ملح، وبقدونس مفرى
– ربع كوب خل.
– نصف ملعقه بيكربونات صودا.
– 6 فصوص ثوم مهروس.
– نصف كوب عصير ليمون.
الطريقة:
– يتم نقع الحمص بعد التنقيه ليله كامله فى الماء.
– يصفى ثم يضاف اليه ماء جديد والكربونات ويرفع على النار.
– بعد النضج يهرس الحمص، او يضرب بالخلاط .
– يضاف الملح والكمون والثوم المدقوق والخل والليمون الى الطحينه ويتم التقليب جيدا.
– يضاف الخليط السابق الى الحمص المطحون.
– يوضع الخليط فى اطباق، ويزين بالبقدونس والزيتون
