طرق التخلص من الكرش في اسبوع , بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد

طرق التخلص من الكرش فاسبوع

 20160719 1800

 

يبدا ظهور الكرش اثر تضخم فالبطن،
ويصبح هذا نتيجة لتركز الدهون فهذه المنطقة،
وغالبا ما يصبح ذلك من اثناء اسرافك فتناولك الاكل و الشراب،
وبشكل مستمر،
وهذا ربما يؤثر على الجسم.


وبامكانك ان تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيدة و لا تؤثر على شيء و هي ممارسة الرياضة و المشي،
وبهذا يمكنك التخلص منه.

 20160719 1801

ثلاث طرق طبية جيدة تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:


الخطوة الاولى: اذا كنت حقا ترغب فان تحرق دهون البطن،
وان تبنى عضلات جسمك فان واحد،
عليك ان تمارس التمارين الرياضية ثلاثة ايام بالاسبوع كحد ادنى.

 20160719 1802




قم بالتركيز على تمارينك الرياضية و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل،
ومن هذي التمرينات: تمرين الضغط،
ويتوجب عليك ان تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم فيه 15 مرة،
ومن بعدها تبدا من جديد.


لا تنس ان تقوم بالفصل بين جميع تمرين و احدث تقوم به،
وعليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛
فان ذلك التمرين ربما يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعرة حرارية.

 20160719 1803




الخطوة الثانية: قم بانقاص كمية الملح التي تضاف الى طعامك؛
حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،
ومن الاروع ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.

الخطوة الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شدة القلق؛
فان ذلك يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”،
وهوالمسؤول عن زيادة الوزن

 

  • الدخول علي موقع حساسين لتخسيس الكرش فقط


طرق التخلص من الكرش في اسبوع , بثلاث طرق هيزلوا الكرش علي طول وفي اقل من اسبوع واحد