سر طول شعر العراقيات

سر طول شعر العراقيات

كيف اجعل شعري يطول بسرعه ؟  جميعنا يرغب فى ان يكون لديه شعر طويل وصحى
، وعلينا ان نعرف ان الشعر فى المتوسط ينمو حوالى نصف بوصه فى الشهر وخلال
هذه المقاله ستتعرف على كل شئ يساعد فى نمو الشعر :

الجزء الاول : اضرار فى اسلوب تصفيف الشعر :

1- كثير من طرق تصفيف الشعر تؤذى شعرك :

استخدامك للمواد الكيميائيه بكثره قد يجعل شعرك يبدو  اطول واجمل لكنه مع مرور الوقت يصيبه
باضرار بالغه ، وبعض طرق تصفيف الشعر تجعلك تفقدى الكثير منه وتؤثر بالسلب على نموه
.

2- لا تحاولى التغيير فى شعرك كثيرا :

تعرض الشعر للمواد الكيميائيه التى تعالج التجعيد او تغير لونه تسبب ضررا بالغا فى الشعر
، فهى تغير من تركيبه الشعر ، وكذلك تعرض الشعر للحراره المفرطه وينصح الخبراء بعدم
تجفيف الشعر بالمجففات التى تعتمد على الحراره الزائده وتجفيفه يدويا متى امكن هذا .

3- استخدم فرشاه او مشط مناسب :

هناك اسطوره تقول ان تمشيط شعرك اكثر من 100 مره يوميا يساهم فى نموه لكن
هذه مجرد كذبه ، لكن عليك ان تمشط شعرك بشكل صحيح لساهم فى نموه وذلك
عن طريق شد فروه الراس لاسفل ، واستخدام مشط ذات اسنان واسعه .

لاتمشط شعرك حينما يكون رطبا ، عليك تمشيط الشعر وهو جاف فتمشيط الشعر وهو رطب
يسبب له تلف بالغ .

استخدم مشط ذو اسنان واسعه لتمشيط الشعر وابدا من نهايه الشعره فان ذلك يساعد على
فك تشابك الشعر دون ضرر.

4- لاتستخدم دبابيس الشعر او الاربطه المطاطيه :

اذا كنت بحاجه الى سحب شعرك الى الوراء لاتستخدم الاربطه المطاطيه فهى تتعب شعرك ولكن
ارفع شعرك معتمدا على سحب الشعر برفق من جذوره دون ايذاءه بالاربطه .

5- تجنب تسريحات الشعر المضرة  :

هناك كثير من قصات الشعر تحدث ضررا على الشعر ، كذيل الحصان مثلا ،حاول ان تختار لتصفيفه الشعر التي تقلل منالضغط على بصيلات الخاص بك، بحيث يمكن ان
تعزز نمو صحي.

6- اغسل  شعرك بعنايه :

اختار نوع الشامبو المناسب اعتمادا على نوع شعرك وحالته ، واغسل شعرك من 3-4 مرات
اسبوعيا فقط ، فانت لاتحتاج الى الشامبو كل يوم فلتقليل من غسل الشعر بالشامبو يجعله
يستفيد من الزيوت الطبيعية  التى يفرزها الشعر .

اذا كان الشعر خشنا او مجعدا فانه يحتاج فقط الى مرتين او ثلاثه لغسل الشعر
اسبوعيا وتزيد هذه المرات اذا كان الشعر دهنيا ، فتراكم الزيوت والاتربه على الشعر الدهنى
تضعفه .

استخدمالمكونات  التى تفيد الشعر مثل الافوكادو وجوز الهند والجوجوبا، وزيت الزيتون كلها مفيده عند استخدامها
بشكل معتدل فهى تساعد على الاحتفاظ بالرطوبه فى الشعر  وتقلل من  التقصف والتلف فى الشعر
.

7- طريقه قص الشعر الصحيحة  :

معظم الناس يظن ان قص الشعر كثيرا يساهم فى نموه اسرع ، لكن الحقيقه ان
خبراء الشعر يوصون بقص اطرافه من 6- 10 اسابيع فهذا يساعد فى حصول على اطراف
شعر صحيه وغير مقصفه .

الجزء الثاني: النظام الغذائي:

1-اكل الكثير من الفواكه والخضروات واللحوم والاسماك:

  النظام الغذائي قد تبدو غير ذات صله لشعرك، لكنه في الواقع يجعل فرقا كبيرا.
الغذاء يغذي جسمك، و شعرك هو جزء من جسمك، فينعكس غذاء جسمك على شعرك .

تاكد من انك تحصل على الكثير من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك.  ومثال لبعض
البروتينات : اللحوم الخاليه من الدهن مثل الدجاج والديك الرومي والاسماك، والبيض، ومنتجات الصويا، والفول،
والمكسرات. هذه الاطعمه سوفتساعد على تعزيز انتاج الكيراتين الصحي، وهو   لبنات بناء الشعر.

2- اكل الانواع الصحيحه من الدهون:

بعض الدهون هي جيده لنمط حياه صحي وشعر صحي على حد سواء. الدهون تساعد في
الحفاظ على شعر صحي وانتاج الجلد.
وسوف تساعدك على معالجه الدهون الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي الخاص بك – الفيتامينات A،
D، E، K و–والتي هي ضروريه لانتاج شعر صحي.
الدهون المشبعه والاحماض الدهنيه غير المشبعة، والدهون المهدرجه هي امثله على الدهون التي يجب عليك
البقاءبالتاكيد بعيدا عنها دهون اوميغا 3، الموجوده في الزيوت النباتيه والبحرية، هي جيده لصحه الشعر.
سمك السلمون، زيت بذور الكتان، والسردين، والجوز، والسبانخ كلها عاليه في اوميغا 3 والدهون.
واقراص B-المعقده التي تحتوي على زيوت السمك هي مفيده في تسريع نمو بصيلات الشعر.

3-تاكد من انك تحصل على ما يكفي من الحديد والزنك:

الحديد والزنك، جنبا الى جنب مع غيرها من الفيتامينات، ضروريه في خلق شعر صحي.
الحديد هو المسؤول عن توصيل  الاكسجين الى الخلايا الخاصه بك،(لهذا السبب الدم تنبعث منه رائحه
الحديد.) اللحومالحيوانية  طريقه رائعه للحصول على الحديد، ولكن اذا كنت نباتي، فيمكنك  تناول الفول، العدس،
ومنتجات الصويا .
يسهم الزنك في اصلاح الانسجه الخاصه بك، والتاكد من ان الغدد الدهنيه حول البصيلات الخاص
تعمل في الطريق الصحيح. الحصول على الزنك من خلال تناول المحار، ولحم البقر المشوي قليل
الدسم، جنين القمح المحمص، اليقطينالمحمص وبذور القرع، الشوكولاته الداكنة، ومسحوق الكاكاو.

4-الحصول على ما يكفي من فيتامين C:

نقص فيتامين c يؤدى الى ضعف وتقصف الشعر ، وهو ايضا احد مضادات الاكسدة، وهذا يعني انه يساعد على مكافحةالجذور الحرة، والتي هي ذرات
او مجموعات من الذرات التي يمكن ان تدمر خلايا معينه وتسرع اثار الشيخوخة.

يستخدم الجسم فيتامين C لبناء الكولاجين، وهو امر حاسم في تطوير نمو الشعر. ويساعد فيتامين
C ايضا في كسرالحديد، الذى يساهم ايضا فى بناء الشعر ، لذلك الحفاظ على مستويات
جيده من فيتامين C الضروري لامتصاص الحديد.
الجسم لا يمكن ان يصنع  فيتامين C من تلقاء نفسه، ولذلك فمن الاهميه بمكان ان
تاكل وتشرب الاطعمه التي تحتوي علىتركيزات عاليه من فيتامين C.  مثل الشمام، والجوافه والحمضيات، والقرنبيط،
والفلفل، والسبانخ كلها اغذيه رائعه .
توصي الحكومه بتناول  45 ملغ / يوميا من فيتامين C للاطفال من سن 9-13؛ حوالي
70 ملغ / يوميا للشباب الذين تتراوح اعمارهم بين 14-18، و ما بين 75 و
90 ملغ / يوميا  للبالغين.

الجزء الثالث: ممارسه الرياضه والاجهاد:

1- الحفاظ على نمط حياه صحى يعزز من نمو الشعر :

فجسمكيتصرف وكانه اله تم  ضبطها بدقة.

الحالات الشديده من الاجهاد، مثل  وفاه احد افراد اسرته، على سبيل المثال، او العزله العاطفي
الشديد، يمكن ان يتسبب في حاله اكتئاب و خلال هذه الاوقات، قد يتوقف الجسم  عن
انتاج الشعر.
من ناحيه اخرى لدى جسمك ما يكفي من المواد المغذيه والطاقه المخزنه بحيث لا تحتاج
الى التركيز علىمك بالمواد النافعه التى تبنى جسمك وتحفظ وتحمى شعرك ، عليك ال لحفاظ
على نظام غذائي جيد ونمط حياه صحي لتمد جسمك بمواد مفيده يوميا .

2-   الضغوطات الماديه فى  حياتك:

العمليات الجراحيه والاصابات الشديدة، والصدمات النفسيه الاخرى يمكن ان تسبب توقف نمو الشعر او حتى
فقدان الشعر. في هذه الحالات قد يكون هناك تاخير لمده ثلاثه شهور في نمو الشعر
في حين يركز الجسم على اصلاح الخلايا واصابات اخرى.

اعطى  لجسمك وقت لشفاء نفسه قبل ان  نتوقع ان نرى نمو الشعر، فليس  بمجرد ان
يلتئم جسمك، يجب ان نبدا في رؤيه نمو الشعر مره اخرى.
فقر الدم، وانخفاض تعداد الدم وتشوهات الغده الدرقيه كما يجوز بوصفها الضغوطات الماديه في حين
تسهم بشكل مباشر في توقف  نمو الشعر ويمكن بسهوله يتم الكشف مع اختبار الدم ووهو
غير مكلف،  تحدث الى طبيبك اذا كنت تعتقد انك قد تكون تعاني من اي واحد
منهم.

3- التخلص من الاجهاد العاطفى فى حياتك :

تعلم كيفيه اداره الاجهاد الطبيعي ،  يمكنللاجهاد ان يوقف  انتاج الشعر، على الرغم من انه
لن يسهم في الصلع في ذكور او اناث.

التمرين هو وسيله رائعه للافراج عن التوتر المكبوت. الركض، والسباحة، ورفع الاوزان الخفيفة، او حتى
المشي هو جزءمن نمط حياه صحي. وسوف تساعد الاطعمه الصحيه والفيتامينات والنوم المنتظم من تقليل
كميات كبيره من الاجهاد  .

الجزء الرابع : تجنب المخاوف الصحيه :

1-تاكد من انه ليس كل  المخاوف ال صحية  تساهم في توقف النمو، ولكن يمكن لمجموعه
من المشاكل الطبية  انتتسبب في تباطؤ انتاج الشعر،  معالجه هذه المشاكل الطبيه في بعض الحالات 
يسبب عودة  انتاج الشعر  الى وضعه الطبيعي.

التحدث مع طبيبك ليشخص لك مااذا كان لديك اى ظرف طبى من عدمه ، التى
قد  تساهم في فقدان الشعر او توقف نمو الشعر. كما ذكر اعلاه، وانخفاض تعداد الدم
والغده الدرقية، بالاضافه الى عدم التوازن في الهرمونات، قد تساهم فيتراجع نمو الشعر.
اسال طبيبك عما اذا كان اي الادويه التي تتناولها يمكن ان يكون من العوامل في
فقدان الشعر او تقلص انتاج الشعر ، وقدوجد الاطباء ارتباط بين  جميع ادويه حب الشباب،
وتنظيم النسل، والمنشطات، والادويه مضاد التجلط، ومضادات الاكتئاب و فقدان الشعر في كل من الذكور
والاناث.
التحدث مع طبيبك قبل البدء فيتناول اى دواء مضاد لفقدان الشعر لانها قد تتداخل مع
الادويه الاخرى التي تتناولها.التشاور مع الطبيب قبل البدء في اتباع نظام غذائي ( حميه ) 
فالتغذيه غير السليمه هى عامل في تراجع نمو الشعر.

2- التحقق من وجود التهابات فروه الراس:

يمكن لالتهابات فروه الراس،  تلف منطقه فروه الراس، ومنع المسام من النمو بطريقه صحية.