سبب الم الرقبه والكتف
كل من تجاوز الثلاثين يشكو بين فتره واخرى من الام في الرقبه او الظهر او
الكتفين. واول ما يلجا اليه الناس لمقاومه الالم هو لزوم الفراش والكف عن الحركة، وهذا
هو الخطا بعينه. لكن ما هي الطريقه الافضل للتخلص من هذه الالام؟
والسبب الابرز لالام الظهر والرقبه وحتى الكتفين هو تشنج وتقلص العضلات الناتج اغلب الاحيان عن
الجلوس او الرقود بشكل غير صحيح، فمثلا من يجلس لعده ساعات امام الكمبيوتر بدون استراحه
ومن دون ممارسه بعض الحركات التي تساعد على الاسترخاء، سيعاني من الام في الرقبه عاجلا
ام اجلا، حسب موقع “غوزيندهيت” الالماني للارشادات والنصائح الطبية.
ويعتقد الاطباء ان سبب الام الرقبه والظهر هو احتكاك فقرات العمود الفقري بسبب تكلس وتاكل
الغضارف التي تفصل بينها، نتيجه قله الحركه او الحركه الخاطئة، وغالبا ما يكون هناك ضمور
في عضلات المرضى الذين يعانون من هذه الالام.
لكن البرد والتيار الهوائي ايضا يسببان الاما في الرقبة، ولكنها غالبا ما تختفي من تلقاء
نفسها بعد يومين. كذلك المشاكل النفسيه يمكن ان ايضا ان تسبب الالم مثلها مثل الجلوس
الخاطئ.
“الى جانب الجلوس الصحي والوقايه من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين الاسترخاء وقبل كل شيء
الحركه من افضل الوسائل لتجنب الام الرقبة”
الحركه واقيه ومفيدة
وغالبا ما يعاني الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويله من الام في الرقبة، وبالتالي فان الحركه
ضروريه جدا بالنسبه لهم. فالى جانب الجلوس الصحي والوقايه من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين
الاسترخاء وقبل كل شيء الحركه من افضل الوسائل لتجنب الام الرقبة.
فالحركة، وكما جاء في تقرير لموقع “غوزيندهيت” تساهم في ثبات العظام وتقويه العضلات، وحتى لدى
وجود الم شديد يجب عدم الاستلقاء في الفراش لمده طويلة.
واظهرت ابحاث حديثه ان الحركه وممارسه الرياضه بشكل منتظم تساهم في تقليص الالام وخفضها بل
حتى في اختفائها ايضا. ومن لا يمارسون الرياضه عليهم التنزه او قياده الدراجه الهوائيه او
السباحه من خمس دقائق الى عشرين دقيقه يوميا. ومن ليس لديه الوقت لذلك، فيمكن على
الاقل ان يصعد الدرج بدل استخدام المصعد او الاستغناء عن السياره احيانا والسير على الاقدام.
“الدفء يساهم في استرخاء العضلات والتخلص من التشنج، وبالتالي التخلص من الالم”
اما اذا استمر الالم لاكثر من ثلاثه اشهر، فحينها يمكن الحديث عن مرض سريري. وقليلا
ما تكون هذه الالام اشارات تنذر بامراض حقيقيه مثل الروماتيزم او هشاشه العظام او انزلاق
الفقرات الذي يعرف شعبيا باسم مرض الديسك.
الدفء للتخلص من الالم
كما يمكن استخدام الاكياس الساخنه كوسيله لمعالجه الام الرقبه والظهر، فهي تحتوي على مسحوق الحديد
الذي يسخن لدرجه اربعين مئويه ويحافظ على حرارته لنحو ثماني ساعات، كذلك يمكن استخدام الكمادات
الساخنه للعلاج، وذلك لان الدفء يساهم في استرخاء العضلات والتخلص من التشنج، وبالتالي التخلص من
الالم.
وتجدر الاشاره الى ان نحو ثلث من يغيبون عن العمل في المانيا نتيجه المرض، يكون
السبب في غيابهم الام في الرقبه او الكتف او الظهر.
