رجيم صحي لازالة الكرش
رجيم الكرش خاص لشد البطن و التخلص من الكرش
رجيم الكرش هو رجيم مخصص لحرق الدهون المتراكمة فالكرش و حول الخصر و لشد البطن،
كما انه يستطيع ان ينقص و زنك بحوالى 5 كيلوجرام الى 6 كيلو ففترة لا تتعدى الاسبوعان اي 14 يوم فقط.
تم تصميم برنامج رجيم الكرش على فترة اسبوع و ممكن تكرارة مرتين اي مدة 14 يوم لكن لا يجوز الاستمرار فاتباعة اكثر من هذا دون اخذ راحة و استشارة الطبيب المختص او اخصائى تغذية،
ويوم رجيم الكرش فيه ثلاث و جبات رئيسية تم توحيد و جبة الافطار فيه للسهولة مع توفير امكانية التعديل عليها فحدود بسيطة لتجنب الملل و الياس من الاستمرار فالرجيم و هي كالاتي:
اولا: و جبة الافطار.
(موحدة اثناء فترة الرجيم)
3 كاسات ماء على الريق + رغيف عيش بلدى + قطعة جبن قريش او 10 معالق فول بقليل من الزيت و الليمون او بيضة مسلوقة جيدا حسب الرغبة و ممكن اختيار شيء لكل يوم + قطعة اناناس او كاس من عصير الجريب فروت + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر او باستعمال احد بدائلة و يفضل فصلة عن و جبة الافطار بوقت مناسب.
ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء.
اليوم الاول
الغداء:
ربع رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوقة جيدا + طبق شوربة خضار مكوناتها الجزر و الفاصوليا و البسلة و الكوسة او طبق سبانخ حسب الرغبة + كاس شاى او قهوة بدون اضافة سكر.
العشاء:
صدر دجاجة بدون جلد مشوية او مسلوقة حسب الرغبة + خمس ثمرات طماطم + 5 حبات جزر.
ويمكن تناول ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء:
طبق من سلطة الفواكة الطازجة.
العشاء:
ربع رغيف بلدى + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة مكوناتة الطماطم و الخيار و الكرفس + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر.
اليوم الثالث
الغداء:
طبق من سلطة الفواكة الطازجة.
العشاء:
ربع رغيف عيش بلدى + 2 بيضة مسلوقة سلق جيد + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر.
اليوم الرابع
الغداء:
صدر دجاجة مشوية او مسلوقة حسب الرغبة لكن بدون الجلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت و ممكن تناولها كوجبة خفيفة بين و جبتى الغداء و العشاء.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + فنجان شاى او قهوة بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء:
طبق من سلطة الفواكة الطازجة.
العشاء:
نصف رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوقة بشكل جيد + قطعة جبن قريش + شرائح طماطم + فنجان قهوة او شاى بدون اضافة سكر.
اليوم السادس
الغداء:
ربع رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوقة جيدا + طبق سلطة خضراء.
العشاء:
مقدار ربع كيلو لحمة مشوية او مسلوقة + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة او شاى بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء:
عدد 2 بيضة مسلوقة بصورة جيدة + طبق سبانخ او شوربة خضار مكونة من الكوسة و البسلة و الفاصوليا و الجزر حسب الرغبة.
العشاء:
ربع رغيف عيش بلدى + مقدار ربع كيلو سمك مشوي + ثمرة جريب فروت للتحلية و يفضل تناولها قبل النوم.
ويتم تكرار ذلك الاسبوع من البداية بعد استشارة الطبيب المختص او اخصائى تغذية لنكمل 14 يوم من رجيم الكرش للتخلص نهائيا من الدهون المتراكمة فمنطقتى البطن و الخصر.
