خلطه سريعه لتصغير الصدر , شد أي منطقة في الجسم بطريقة سهلة
تكبير الصدر قد يكون حلما للكثير من الفتيات والنساء ولكن في نفس الوقت قد يكون
كابوسا للاخريات … فقد يسبب كبر حجم الثدي الاما في الظهر او شعورا بعدم الارتياح
في ارتداء الملابس … وان كنت ترغبين في تصغير الثدي بدون جراحه … اليك بعض
النصائح في تصغير الثدي
5 خطوات منزليه تسهم في تصغير الثدي
ابدئي في تغيير العادات الغذائيه واداء بعض التمارين الرياضيه لحرق الدهون في الجسم وتصغير الثدي.
الخطوه 1
تخفيض السعرات الحراريه والدهون بشكل يومي واتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسعرات الحراريه تعمل على
تخفيف الوزن وتصغير الثدي وينصح اطباء وخبراء التغذيه ان لا تتجاوز الحصه الواحده من الطعام
400 سعر حراري و 5% من القيمه اليوميه من الدهون والدهون المشبعه وهي موضحه في
المعلومات الغذائيه للطعام.
الخطوه 2
اختاري الوجبات الخفيفه بحرص وتجني الشيبسي والكوكيز والايس كريم والوجبات السريعه بين الوجبات واستبدليها بالفاكهه
والخضراوات ومنتجات الالبان قليله الدسم والاطعمه الغذائيه التي تحتوي على عناصر غذائيه اكثر ودهون اقل
وغير مضاف اليها السكر.
الخطوه 3
احرصي على ملا الخزانه بالاطعمه الصحيه لاعداد وجبات الطعام وهي خطوه مهمه في تصغير الثدي
واعدي وجبات تحتوي على بروتين خالي من الدهون مثل الديك الرومي والدواجن والاسماك والخبز المصنع
من الحبوب الكامله والفواكه والخضراوات والحليب قليل الدسم.
الخطوه 4
ممارسه تمارين Cardio لمده 30 دقيقه بشكل يومي تعمل على حرق السعرات الحراريه لتمده بالطاقه
وتزيل الدهون الزائده في الجسم وتساعد على تصغير الثدي … واختاري التمارين التي تستطيعين اداءها
في المنزل مثل الجري او ركوب الدراجه والسباحه والاايروبكس ونط الحبل وابدئي التحدي.
الخطوه 5
ان ممارسه تمرين الضغط التقليدي يعمل على ضبط عضلات الصدر وتصغير الثدي ولبدا التمرين استلقي
في مواجهه الارض والارتكاز على اصابع اليدمين والقدمين مع مستوى الظهر ومن ثم اخفضي جسمك
في اتجاه الارض من دون ملامستها وعاودي الارتفاع مره اخرى … كرري التمرين من 12-15
مره ويمكن البدء بالارتكاز على اليدين والركبه في حال عدم استطاعتك تنفيذ تمرين الضغط التقليدي
… ان الاستمرار على اداء التمرين يعمل على تصغير الصدر وشده.
ما هي العوامل المتسببه في تكبير الصدر؟
تغيير في الهرمونات
تتغير مستويات الهرمونات في جسم المراه قبل الدوره الشهريه واثناء الحمل وتلك التغييرات الهرمونيه تتسبب
في تكبير الثدي وتورمه وكما يتضخم الثديين في الشهور الاخيره في الحمل وطوال فتره الرضاعه
ويرجع السبب الى الحليب ومع ذلك غالبا ما يعود الثدي الى حجمه الطبيعي بعد تراجع
الهرمونات الى مستواها الطبيعي وتوقف الحليب. بالاضافه الى ذلك قد يتسبب الحمل ايضا في تغييرات
في الثدي مثل زياده حجم الحلمه وتغيير لون الهاله (الجزء الدائري من الجلد الذي يحيط
بالحلمه في الثدي).
زياده الوزن
يحتوي الثدي على غدد وقنوات للحليب لارضاع الطفل ولكن الثدي اساسا يتكون من الدهون والانسجه
الدهنيه واي زياده في وزن الجسم ولو بضع كيلوجرامات فمن الممكن تؤثر في تكبير الثدي.
الادوية
الادويه التي تحتوي على هرمون الاستروجين مثل حبوب منع الحمل والعلاجات بالهرمونات قد تؤدي الى
تكبير الثدي وتضخمه وان التوقف عن تناول الادويه التي تحتوي على الاستروجين تعيد الثدي لحجمه
الطبيعي.
نصيحة: قد تفكر بعض النساء تناول جرعات عاليه من الاستروجين لتكبير الصدر ولكن هذا الامر
قد يرفع من احتمالات الاصابه سرطان الثدي.
الوصفه الاولى :
مقادير وصفه طبيعيه لتصغير الصدر
ملعقتين قهوه مطحونه
قليل جدا من الماء دافئ
طريقه تحضير وصفه طبيعيه لتصغير الصدر
تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك
الخلطه
ثم تقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمده 5 دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار 5 دقائق
وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك.
وبهذا سوف تلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل
المنطقه بتلاحظين نعومه رائعة
ووصفه ثالثه :
قشر البلوط وزهور البابونج وعشبه الكالاروس المذيبه للدهون وعشبه حشيشه الخلد وشبه
يؤخذ من الخلطه ملعقتان كبيرتان وتوضع في كوب ماء مغلي ويترك لينقع لمده 15 دقيقه
بعد ذلك يدلك به الصدر لمده 20 دقيقه كامله وتكرر العمليه يوميا بنفس الطريقه للحصول
على النتائج المطلوبة.
