حساب نسبة دهون الجسم , مقياس نسبة دهون الجسم

حساب نسبه دهون الجسم

حساب نسبه الدهون في الجسم
تقدير كتله دهون الجسم يعد ذو اهميه بالغه في تقييم المستوى الصحي ومستوى اللياقه البدنيه
للانسان، فقد ثبت ان امتلاك كتله دهون في الجسم فوق المستوى الطبيعي يرتبط بالعديد من
المخاطر الصحيه والامراض.

من ناحيه اخرى؛ اجسامنا تحتاج الى الدهون، كونها مكون مهم من مكونات اجسامنا، فهي مصدر
للطاقه وتوفر عازل للجسم عن درجات الحراره الخارجيه الحادة، وتحمي الجسم من الصدمات الجسدية، وتشكل
مكون مهم من جدران خلايا الجسم، ولها دور مهم في تصنيع بعض المركبات الضروريه للجسم
مثل الهرمونات، فيتامين د والعصاره الصفراوية.
للحفاظ على مستوى صحي ممتاز، يجب ان تحافظ على نسبه الدهون ضمن المعدل الطبيعي، كما
يبين الجدول التالي:

التصنيف

نسبه دهون الجسم للنساء

نسبه دهون الجسم للرجال

الدهون الاساسية

10 – 12 %

2 – 4 %

الرياضيين

14 – 20 %

6 – 13 %

اللياقه البدنية

21 – 24 %

14 -17 %

المعدل المقبول

25 – 31 %

18 – 25 %

السمنة

32+ %

25+ %

تقاس دهون الجسم بشكل ادق باستخدام وسائل متقدمه واكثر دقة، لكن للتطبيق العملي، تستخدم بعض
المعادلات من قبل مقدمي الرعايه الصحيه وتعد وسيله صالحه للاستخدام في تقدير محتوى دهون الجسم.

Fitnessyard توفر لك حاسبه دهون الجسم باستخدام معدل معادلتين من ادق المعادلات المتوفره -بناء على
دراسه حديثة- لتقدير دهون الجسم مقارنه مع تقنيه ال DXA ، وهما معادلتي Larsson و
Deurenberg.
تنويه: قدمت هذه الاله الحاسبه دون اي ضمان للاستخدام ولا يمكن استخدامها لتوفير المشوره الطبية،
وتقدم على انها اداه لحساب تقديري لكتله ونسبه دهون الجسم.