قضيت علي الكرش من هنا , تنقيص الكرش في اسرع وقت

تنقيص الكرش في اسرع وقت

وصفات لازاله الكرش في اسبوع واحد فقط بدون تعب او ارهاق

وصفات لازاله الكرش في اسبوع واحد فقط بدون تعب او ارهاق طبيعه طبيعيه اعشاب صحية

– ( زنجبيل و قشر رمان( جاف) و نعنع) و تنشرب 3 مرات بعد كل
و جب

-شرب يومياقبل الافطارماءومعه ليمون وحبذالوكان الماءدافي لمده اسبوعين

ازاله الكرش:

موضوعنا اليوم عن طرق ازاله الكرش وكيف تستطيع ازاله الكرش باسهل الطرق وابسطها

شرح لكيفيه ازاله الكرش في وقت قصير.

يتضمن الموضوع كلا من:

· تمارين ازاله الكرش

· رجيم ازاله الكرش

· وصفات ازاله الكرش

· اعشاب ازاله الوزن والكرش

تمارين ازاله الكرش :

لمن يرغب بتخفيف كرشه عليه باتباع هذه التعليمات وممارسه هذه التمارين الخفيفه :

1. لا تشرب الماء قبل الطعام او بين الاكل او بعده.. واشرب الماء بعد الطعام
بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا

2. الابعاد عن المشروبات الغازية..

3. الاقلال من اكل العيش (الارز) والاشياء الي تسبب الغازات..

4. المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5. وهذه تمارين رياضيه للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او وقت الفراغ كلما
سنحت ليك الفرصة.

تمرين الوقوف على طرف الاقدام 8 مرات