تنحيف البطن فاسبوع
هل سئمت من ممارسة التمارين الرياضية و اتبعت رجيم صحي سريع استطعت من خلالة ان تفقد العديد من الكيلوجرامات او انخفض و زنك الى الحد المرغوب فيه فحين ما زلت تعانى من ترهلات البطن و حاولت مرارا و تكرارا تجربة كيفية لازالة الكرش او اكثر بدون تخسيس فعلى للبطن.
اذا انت من الفئة التي تمت كتابة المقال لاجلهم.
لكن فالبداية و قبل الخوض فمقال تخسيس البطن او حرق دهون البطن او الخوض فشرح تفاصيل الموضوع،
يجب ان تعلم جيدا سبب الكرش لنتمكن من تحديد اروع كيفية لازالة الكرش تناسبك و تكون فعالة فنفس الوقت.
اول ما يجب التحدث بشانة عند تحديد سبب الكرش و علاج الانتفاخ الظاهر من البطن و الذي يؤثر على شكل الجسم بشكل عام مهما كان و زنة مناسبا هو الغازات،
عليك ان تعلم ان الجهاز الهضمى يحتفظ بداخلة على كمية كبار من الغازات تكفى لان تملا علبة مشروب غازي.
وتزيد المشكلة و تتفاقم اذا ما كانت عملية الهضم لا تعمل بكل طاقتها او انها بطيئة نوعا ما .
بعض الحالات ربما يرتفع مخزون الجسم من الغازات الى حد يرتفع عن حجم المعدة الطبيعي بما يساوى 15 سنتيمتر.
لذا من الضروري عند البحث عن كيفية لازالة الكرش التعرف على اروع كيفية لعلاج الغازات و هي كالاتي:
شرب الماء بكثرة
عديد من الناس يعتقدون بانه كلما زاد شرب الماء كلما احتفظ الجسم بالمزيد منها.
وهذا اعتقاد خاطئ للغاية،
فالعكس تماما هو الصحيح،
فحينما يشعر الجسم بقلة دخول الماء الية يبدا بتخزين اي كمية تتوفر له فالحال.
لكن اذا ارتفعت كميات الماء الداخلة للجسم بانتظام و دوام يتخلص الجسم منها اولا باول متخلصا معها من السموم الموجودة بالجسم.
لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 كاسات كبار من الماء بشكل يومي بشرط الاعتياد على ذلك.
التخلص من السوائل الزائدة بالجسم
بالنسبة للمراة،
فان جسمها يعمل على زيادة السوائل بداخلة ففترة الدورة الشهرية،
الامر الذي يؤدى الى زيادة حجم منطقة الوسط بشكل عام و البطن بوجة خاص،
وبالرغم من اتباع انظمة و برامج الرجيم المختلفة و ممارسة الرياضة فان تخسيس البطن او اتباع كيفية لازالة الكرش يظل امرا صعب المنال.
وبالرغم من انه من المفترض ان تزول ظاهرة تخزين الجسم للماء بنهاية فترة الدورة الشهرية،
الا انه فحالة حدوث خلل معين كااثناء المراة بنظامها الغذائى فهذه الفترة يجعل هذي الظاهرة دائمة فيزيد مقاس و سط المراة بحوالى 7 سم و يزداد و زنها بما يقارب 2 كيلوجرام.
مضغ الاكل جيدا
للمساعدة على تحسين عملية الهضم ينصح بتناول الاكل ببطء مع مضغة جيدا،
وهذا لسببان: الاول الا يتم التهام العديد من الاكل لتاخر احساس الجسم بالشبع،
والاسباب =الاخر لتسهيل عملية الهضم فيما بعد لان الاكل ربما تم مضغة بشكل جيد.
هذا بالاضافة الى ان التهام الاكل بشراهة يؤدى الى جلب المزيد من الغازات من اثناء امتصاص الهواء من خارج الاكل و ذلك ما يزيد من انتفاخ المعدة و يصعب من عملية تخسيس البطن.
التدقيق فانواع الاكل التي يتم تناولها
هنالك الكثير من الاطعمة =التي تزيد من الغازات بالجسم دونا عن غيرها،
ومن اشهر هذي الاطعمة: الكرنب و القرنبيط و اللفت و البقول و البصل و الحمص و العدس.
لذا يجب الابتعاد بشكل كامل عن تناول كهذه الاطعمة =فالفترة التي نعتزم بها التخلص من الغازات الزائدة بالجسم.
ويمكن استبدال كل الاطعمة =المذكورة باطعمة =كالطماطم و الخيار و الخس و الكرفس التي تشتهر بغناها بالسوائل.
الامتناع عن الاطعمة =المفضلة
من اهم سبب تخزين الجسم للماء،
هو كثرة تناول اطعمة =معينة ربما لا يتقبلها الجسم فو قت من الاوقات،
ومن الممكن كذلك ان تحتوى هذي الاطعمة =و الاطعمة =على مواد شبة سمية ما يحفز حساسية الجسم تجاهها بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ باكبر قدر يمكن من السوائل التي يتم تناولها.
وليست الاطعمة =المذكورة ممكن حصرها فنقاط معينة فقد يتسبب هذا من اثناء تناول اللبن او الخبز حتى.
ولذا فيجب تقليل تناول الاطعمة =التي نتناولها بكثرة مدة لا تزيد عن اسبوع و من بعدها نعتدل فتناولها بعد هذا دون زيادة كبار او نقصان ملحوظ لنستفيد منها و نعدل من سلوك الجسم تجاهها.
اكثرى من حركتك و ما رسى رياضة تخسيس البطن
احد اهم سبب ظهور ترهلات البطن قلة الحركة،
بل ذلك اهم سبب زيادة الوزن.
لذا ان كنت تعانى من هذي المشكلة فنصيحتنا لك هي زيادة حركتك،
قد لا تحب ممارسة رياضات معينة او الذهاب الى مراكز التخسيس و غيرها،
لكن ما بالك ان المشي يوميا مدة تتراوح ما بين 15 دقائق و 30 دقائق سيفى بالغرض على اكمل و جه؟
وبالطبع ممارسة الرياضات المعينة لها فائدة كبار خاصة رياضة تخسيس البطن اذا ما كنا نتحدث من اجل ايجاد انسب و اروع كيفية لازالة الكرش.
وستجد فقسم “تمارين رياضية للتخسيس” بالمجلة الكثير من التمارين السهلة و البسيطة و السريعة و التي ممكن ان تساهم بشكل كبير فحرق دهون البطن لتحصل على البطن التي تمنيتها دائما بدون ترهلات او انتفاخات.
عوامل مساعدة لازالة الكرش
تعرضنا فيما قبل ان سوء الهضم و مشاكلة تعد اهم سبب تكون الغازات و ظهور انتفاخات البطن،
ولكي تؤدى معدتنا عملها على اكمل و جة و نحصل على هضم قياسى يحتاج جسمنا الى الانزيمات المساعدة لعملية الهضم و الاحماض المعدنية،
واذا كان هنالك نقص فهذه العناصر فقد ينتقل الاكل من المعدة الى الامعاء الدقائق دون ان يتم هضمة بالشكل الطبيعي.
الامر الذي يؤدى الى ظهور اضطرابات التي ينتج عنها المزيد من الغازات الغير مرغوب بها.
والمشكلة فان هذي الظاهرة اصبحت منتشرة جدا جدا بسبب سرعة تناول الاكل لضيق الوقت مع عدم الانتباة الى احتياج الجسم الى العناصر المساعدة للهضم.
ولكي نعمل على اعادة التوازن لعملية الهضم فان هنالك الكثير من الاطعمة =التي تساعد على توافر العناصر الضرورية لاكتمال عملية الهضم،
ومن اهم هذي الاطعمة =العسل و التفاح و الاناناس و المانجو و العنب و الفطر الطازج.
على الجانب الاخر هنالك الكثير من الطرق التي تساهم فالتخلص من الغازات الغير مرغوب فيها فالجسم كشرب النعناع و شاى الهندباء و الشاى الاخضر.
- تنحيف بالسوائل
