تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن
تمارين الايروبيك
هناك نوعان من تمارين الايروبيك والشهيره بتمارين الايروبكس، النوع الاول يسمي بالضغط الخفيف والاخر يطلق
عليه الضغط العالي، ويتميز تمرين الضغط الخفيف بانه لا يوجد بها جري او نط او
حركات كثيره وتكون به القدم ثابته علي الارض.
بينما تمارين الايروبيك التي تسمي بالضغط العالي فيتفرع منها العديد من الانواع المختلفة، كالتمرين علي
الكره الكبيره او التمرين علي درجات السلم وحتي الضربات بالارجل والكيك بوكس والتايكوندو والالعاب القتاليه
وكل هذه التمارين مفيده وممتعة.
ويمكن تعريف تمارين الايروبيك او رياضه الايروبيك علي انها حركات رياضيه تؤدى على ايقاع موسيقي
وتشبه الرقص الي حد كبير.
وتعتبر رياضه الايروبيك احد اشهر الرياضات المتوافره بالانديه الرياضيه والمراكز المتخصصة، وذلك لما في تمارين
الايروبيك من متعه وتسليه وفوائد عديدة. كما انها وسيله تخسيس بدون رجيم او حميه او
معاناه او حتى حرمان.
ومن اهم فوائد تمارين الايروبيك انها تعمل علي تحسين كفاءه الدوره الدمويه وتقويه جهاز المناعه
وزياده قوه العضلات والعظام وحمايه العين من مرض الجلوكوما (الزرق)، وحتي لها ابعاد نفسيه لقدره
تمارين الايروبيك علي الارتقاء بصحه الانسان النفسية.
تعد رياضه الايروبيك ايضا تمارين لحرق الدهون، حيث تساهم ممارسه تمارين الايروبيك علي تحسين المظهر
الخارجي للانسان ومنع تكون الترهلات في جسمه وحمايته من السمنه وزياده الوزن. لذا تعد ممارسه
هذه الرياضه وسيله جيده للتخسيس بدون رجيم.
في الوقت نفسه تعد اهم مميزات تمارين الايروبيك انها لا تحتاج الي معرفه مسبقة، حيث
يقوم المدرب في هذه التمارين بقياده المجموعة. حيث يبدا المدرب باحماء عضلات الجسم بحيث يتم
التركيز علي العضلات الرئيسيه كعضلات اليد والرجل الداخليه والخارجيه وعضله الساق وعضله الخصر وذلك لمده
5 : 10 دقائق. بعد هذه الفتره تكون قد تسارعت دقات القلب وتاهب الجسم لممارسه
حركات تمارين الايروبيك. وفي النهايه تختتم التمارين بحركات خفيفه لاعاده دقات القلب الي مستواها الطبيعي
ولارخاء الجسم.
ما يميز رياضه الايروبيك ايضا انها تصلح لجميع الاعمار من الجنسين، كما انه يمكن ممارستها
من المنزل حتى ولو عن طريق فيديو لمدرب يقوم بالحركات ويتم تقليده. لكن علي الجانب
الاخر يجب ان تتم ممارسه تمارين الايروبيك بالشكل السليم وبالطريقه الصحيحه ليحصل الشخص منها علي
الفائده المرجوة.
