بقدوم شهر رمضان المبارك يجب علينا أن نستهل هذه الفرصة لتقليل وزن الجسم وهذه بعض
الطرق للتخسيس فى رمضان
تخسيس الوزن في رمضان
في النقاط الآتية نقدم لكم بعض النصائح التي تساعدك علي الحفاظ علي وزنك أثناء الصيام
خلال شهر رمضان المبارك :
عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والملئية بالدهون واستبدالها بالأطعمة قليلة الدسم والخفيفة .
تجنب أكل الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية .
عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبتي الإفطار والسحور .
بدء الإفطار بالتمر والماء كما أوصانا رسول الله صلي الله عليه وسلم .
الحرص بأستمرار علي البدء بتناول طبق الحساء علي وجبة الإفطار ، حيث أنه يقوم بتجهيز
المعدة لاستقبال وجبة الطعام بعد يوم طويل من الصيام كما أنه يمد الجسد بالسوائل والفيتامينات
والمعادن التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة .
الإكثار من تناول السلطة الخضراء الطازجة في بداية وجبة الإفطار حيث انها قليلة السعرات الحرارية
وتعطيك الإحساس السريع بالشبع بالإضافة إلي أنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها .
تناول علي الأقل ثماني أكواب من الماء أثناء الوقت بين الإفطار والسحور حتي تتجنب الجفاف
كما أن الماء يساعد علي حرق الدهون .
التقليل من شرب العصائر المُحلاه بالسكريات ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الغير مُحلاه حيث انها غنية
بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الصائم .
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم .
استبدال الحلويات الرمضانية بالفواكة الطازجة أو سلطة الفواكة .
ممارسة الرياضة في رمضان ، خاصة خلال الساعة الأخيرة في الصيام ، حيث يقل مستوي
السكر في الدم خلال تلك الساعة مما يؤدي إلي حرق الكثير من السعرات الحرارية حين
ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية الخفيفة .
تخسيس رمضان
