تجربتي مع زيادة الطول
1.النظام الغذائى المتوازن
كلنا نعرف ان الشخص يبدو اقصر عندما يمتلئ جسمه،
ولهذا تناول النظام الغذائى المتوازن لن يجعلك فقط تبدو اطول بل و يحسن صحتك بصفة عامة!
تناول العديد من البروتين الطري.
البروتين الطري،
مثل اللحوم البيضاء الدواجن،
والاسماك،
وفول الصويا،
ومنتجات الالبان،
كلها تساعد على تعزيز نمو العضلات و تقوية العظام.
الكربوهيدرات البسيطة كالبيتزا،
والكعك،
والحلويات،
والمشروبات الغازية،
هى حاجات يستحسن تجنبها.
تناول العديد من الكالسيوم.
الكالسيوم،
الموجود فالخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ و اللفت،
ومنتجات الالبان (الزبادي و الحليب) كلها اغذية تساعد على تحسين صحة العظام.
الحصول على ما يكفى من الزنك.
تشير الدراسات،
علي الرغم من انها غير كافية لحد الان،
الي احتمال وجود صلة بين نقص الزنك و توقف النمو عند الاطفال.
المصادر الجيدة للزنك موجوجة فالمحار،
جنين القمح،
اليقطين،
القرع،
البذور،
الضان،
الفول السوداني،
وسرطان البحر.
الحصول على ما يكفى من فيتامين (د) فيتامين D يقوى العظام و نمو العضلات لدي الاطفال ،
ولقد ثبت وجود صلة بين نقص فيتامين د و نقص فالنمو و زيادة الوزن عند الفتيات فسن المراهقة.
فيتامين D ممكن العثور عليها فالاسماك،
البرسيم،
او الفطر.
2.الرياضة
بالنسبة للمراهقين فسن البلوغ،
يمكن زيادة الطول من اثناء ممارسة الرياضة.
قم بتمارين القفز ،
مثل كرة السلة.
عود نفسك على ممارسة نشاط يومي.
قم بالخروج من البيت و زاول تمرين رياضى مع تدريب عضلاتك مدة لا تقل عن 30 دقائق يوميا.
الانضمام الى صالة الالعاب الرياضية.
الانضمام الى نادى رياضى يعطيك فرصة للتدرب بالعديد من الالات الرياضية لبناء العضلات.
كما انه يعطيك دفعا و حماسا لمواصلة تدريباتك.
الانضمام الى فريق رياضي.
يستخدم المنخرطون فالفرق الرياضية قدراتهم التنافسية الطبيعية لحرق السعرات الحرارية الزائدة،
املا فالحصول على قامة اطول.
الشيء العظيم حول الالتحاق بفريق هو الاستمتاع بالتمارين مما يجعلك تواصل نشاطك الرياضي.
اذا لم تجد شيء اخر،
قم بالتجول.
اذا كنت لا تستطيع العثور على الوقت لفعل اي نشاط رياضي،
قم بالمشي.
3.النوم
النوم هو الوقت المناسب الذي ينمو به جسمك،
ولهذا منح الجسم العديد من النوم يعني منح الجسم المزيد من الوقت للنمو.
قم بالحصول على فترة ما بين 9 الى 11 ساعات من النوم فالليل اذا كنت مراهقا او اصغر من 20 سنة.
هرمون النمو البشرى (HGH) يتم انتاجة بشكل طبيعي فاجسامنا،
وخصوصا اثناء النوم العميق او النوم البطيء.
الحصول على نوم عميق يشجيع انتاج HGH،
والذى يتم افرازة فالغدة النخامية.
4.الوراثة
ترسيخ فكرة تحديد الطول سوف تكون محددة سلفا من قبل الوراثة.
يعتقد العلماء ان 60٪ الى 80٪ من طول القامة تتم تحديدها من قبل الجينات او المورثات.
لسوء الحظ،
اما ان لديك مورث القامة او لا.
هذا لا يعني انه لا يمكنك زيادة الطول اذا كان لديك اباء قصيروا القامة ،
بل ان وجود اباء اقصر يعني فقط ان فرص احتمال الحصول على قامة اقصر و ارد جدا.
- انيمال ستاك للطول
- تجربتي في زيادة الطول
- كيفية زيادة الطول في اسبوع
- هل تساعد كرة السلة في زيادة الطول
- تجربتي مع القفز لزيادة الطول
- تجربتي زيادة الطول
- تجربتي مع زيادة الطول
- تجربتي مع ضبان لزيادة الطول
- فوائد القفز للطول
- تجاربكم مع f2 plus hgh
