الم في مفصل الحوض الايسر
بما ان مفصل الورك موجود عميقا في داخل الجسم، فمن الصعب تمييز مصدر الم الورك.
ومع ذلك، بالامكان اتباع بعض التوصيات للحد من الالم. يمكن الشعور باصابه او مرض في
الورك في منطقه الفخذ، في الجزء الخارجي من الورك او على طول الرجل حتى الركبة.
يمكن ان يبدا الشعور بالالم في الورك، عمليا، في اسفل الظهر.
الم الورك – المسببات، المضاعفات والعلاج وتوصيات للعلاج الذاتي
ان الورك، ورغم كونه احد اقوى المفاصل واكثرها حمايه في الجسم، الا انه لا يزال
حساسا لحالات تفكك، كسر وضرر في النسيج الرخو (Soft tissue). يمكن للعنق الضيق في عظم
الورك ان ينكسر بسهولة، وخاصه لدى المسنين الذين يتعثرون او يسقطون. ويمكن ان يحدث انسداد
في الشريان الذي يصل الى طرف عظم الورك مما يسبب موت نسيج العظم.
اسباب اخرى لالم الورك:
* التهاب
* التهاب كيسي (Bursitis) – التهاب كيس السائل فوق المفصل.
* التهاب المفاصل الروماتزمي (rheumatic arthritis) والفصال العظمي (Osteoarthritis).
قد يكون تصلب مفصل الورك غير مصحوب بالم الورك، احيانا، ولكن يمكن لهذا الوضع ان
يسبب جهدا كبيرا على اسفل الظهر. يمكن ان يؤدي التهاب المفاصل من نوع التهاب الفقار
المقسط (ankylosing spondylitis) الى صلابه الورك. يمكن لمشاكل في مفاصل الورك ان تسبب اعوجاجا دائما
(Contracture)، يثبت فيه مفصل الورك وهو في حاله معوجه قليلا ويفقد قسما من مجال حركته.
العلاج الذاتي
انتبهوا الى الالم. امتنعوا عن القيام بنشاطات تفاقم من وضع الورك. امنحوا المفصل الراحه اللازمه
بعد نشاط مسبب للالم. امتنعوا قدر المستطاع عن تناول مسكنات الالام.
استخدموا عكازا للمشي او ركائز/ دعائم، عند الحاجة. امسكوا العكاز باليد المعاكسه للورك المؤلم، لان
ذلك يمكن العضلات الكبيره حول مفصل الورك المؤلم من ان تتعافى. حركوا العكاز الى الامام
بموازاه حركه الورك المصاب.
مع انخفاض الم الورك، ابدؤوا بممارسه التمارين الرياضيه بشكل تدريجي. مارسوا، في البداية، تمارين حركيه
خفيفة، من اجل تحرير الورك والتخفيف من صلابته. كرروا هذه التمارين مرتين حتى ثلاث مرات
في اليوم.
قفوا بحيث يكون الورك غير المصاب قريبا من طاولة. اتكئوا على الطاوله بواسطه اليدين. حركوا
الرجل مع الورك المصاب من جهه الى اخرى ومن الامام الى الخلف.
اوقفوا حركه الرجلين قدر المستطاع وانحنوا من جانب الى اخر.
وجهوا الرجلين نحو الخارج كالاوزة، بحيث تكون الرجلان متلاصقتين.
استلقوا على الظهر على طرف السرير، بحيث يكون الورك المصاب والرجل معلقين في الهواء خارج
الفراش.
مدوا الرجل باتجاه الارض وبحيث يبقى الوركان مثبتين مستقيمين، قدر المستطاع.
اضيفوا نشاطات اخرى لتقويه عضلات الورك.
استلقوا على الظهر وارفعوا رجلا اخرى في الهواء، في كل مرة. حافظوا على الرجل مستقيمه
وارفعوها حتى زاويه 45 درجة.
اسبحوا. فالسباحه تشد العضلات وتنتج توترا جيدا في العضلات (Muscle tone).
اركبوا على دراجات هوائيه او امشوا. عندما تمشون، ابداوا بخطوات صغيرة، ثم اكبر (اوسع) بشكل
تدريجي، كلما شعرتم بحصول تحسن. زيدوا الجهد ومسافه المشي بصوره تدريجية، ولكن بحيث لا تكون
الزياده بنسبه اكثر من10% في اليوم الواحد.
السرير الجيد والصلب يمكن ان يساعد. وضعيه النوم الافضل هي على الظهر. امتنعوا عن وضع
وسائد تحت الركبتين او تحت اسفل الظهر. قد تساعد مسكنات الالام التي يمكن الحصول عليها
دون وصفه طبيه ان تساعد.
خلال زيارتكم الى الطبيب
يفحص الطبيب الورك ومجال حركته. من المحتمل ان يجري تصويرا اشعاعيا – رنتجن.
يمكن ان يصف الطبيب وصفه لادويه مضاده للالتهاب، وفي احيان نادره تعطى حقن.
اذا كان الم الورك الذي تعانون منه قويا جدا ومستمرا، او ان كانت لديكم مشكله
في المشي، فقد يوصي الطبيب ايضا باجراء عمليه جراحية. ان استبدال الورك بشكل كامل غير
ناجح بشكل عام.
