المواد الغذائية التي تحتوي على الحديد , أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالحديد

المواد الغذائية التي تحتوى على الحديد ,

أكثر أنواع الأطعمه الغنيه بالحديد

 f3827d6842ed208c1770e8863b1d0b7f

1- تناول المواد الغذائية التي تحتوى على حديد جيد الامتصاص كاللحوم،
الدجاج،
السمك،
والاطعمة =البحرية و ايضا الخضار و الفواكه.

2- زيادة نسبة الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الحديد كفيتامين ج(c)الموجود فبعض الفواكة و بعض الخضروات.

3- التقليل من المواد التي تقلل امتصاص الحديد كالشاى و القهوة و يفضل تناولها بعد الاكل بساعتين على الاقل.

يجب تقليل المواد التي تؤدى الى تقليل حموضة المعدة.
حيث ان حموضة المعدة تساعد على امتصاص الحديد.

الوقاية لدي الاطفال الصغار:-

 20160714 1654

الاطفال حديثو الولادة يولدون و لديهم مخزون من الحديد فجسمهم الى ستة اشهر و لكن بعد هذا يصبحون عرضة لنقص الحديد الا اذا توافر من مصادر خارجية.و لذا فان اروع سبل الوقاية من فقر الدم هو الرضاعة الطبيعية فالستة اشهر الاولي بعد الولادة لان امتصاص الحديد الموجود فحليب الام اروع من هذا الموجود فالحليب الصناعي كما ذكرنا.

يجب اعطاء الطفل من عمر ستة اشهر و جبة او و جبتين غنية بالحديد يوميا و ايضا اعطاء الاغذية الغنية بفيتامين ج(C).

اثار و انعكاس نقص الحديد:-

اضعافة النمو الادراكى عند الطفل فسن الطفولة.

علاج الانيميا (فقر الدم) :-

1- تعديل النظام الغذائي.

2- التزود بالحديد من مصادرة الطبيعية كاللحوم – الكبدة – و البيض – و الطحال.

الخضروات :- الملفوف – القرنبيط – اللفت – و البقوليات.

3- تناول فيتامين ج (C) الذي يساعد على امتصاص الحديد من الامعاء.

4- اجتناب تناول المشروبات التي تقلل من امتصاص الحديد كالشاى – القهوة – و ايضا الادوية التي تقلل حموضة المعدة.

5- اعطاء الرضيع جرعة من الحديد يوميا ابتداء من الشهر الخامس.

العلاج:-

تعتبر الاملاح الحديدية التي يتم تناولها عن طريق الفم هي المفضلة فالعلاج فهي غنية بالحديد و سهلة الامتصاص و رخيصة الثمن و قليلة الاعراض الجانبية.

 20160714 1655

استثمر العلاج حتي يعود مستوي الدم الى النسبة الطبيعية.

اعطاء العلاج لفترة تتراوح من اربعة الى ستة اسابيع لتعبئة مخازن الحديد و من اهم المؤشرات تحسن شهية الطفل و تختفى الاعراض و ترتفع نسبة الهيمو جلومبين فالدم.

وقد يستغرق العلاج من شهر الى ثلاثة اشهر حسب شدة المرض و طبيعته.
كما ذكرنا انه عادة يصبح هنالك استجابة عاجلة لعلاج فقر الدم بسبب نقص الحديد لذلك فان نقل الدم نادرا ما يصبح مستطبا ما لم يكن فقر الدم شديدا كما انه ليس من الضروري اصلاح فقر الدم الشديد بسرعة بنقل الدم

  • المواد التي تساعد في امتصاص الحديد
  • المواد الغذاءية التي تحتوي علي الحديد


المواد الغذائية التي تحتوي على الحديد , أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالحديد