الماكولات التي تنقص الوزن , ماكولات تناول منها قدر ما شئت

الاطعمة =التي تنقص الوزن ,

اطعمة =تناول منها قدر ما شئت

1.
الشوفان:


الشوفان من الانواع الغنية بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة و اثناء اليوم فقط نص كاس من الشوفان يحوى 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحية و يعزز عملية حرق الدهون

2.
حبوب الحمص:


نصف كاس من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم و هو كذلك مصدر مهم للالياف و البروتينات و الدهون الصحية

4.الجبنة:


الجبن الطازج من لبن الماعز و الفيتتا تحوى الحامض الدهنى الذي يساعد على سرعة الاحساس بالشبع و يعزز من حرق الدهون


الجبنة هنا ليست اي جبنة عندما تشتريها يجب ان يصبح مكتوب عليها مغذاة على العشب حيث انها تحتوى على اكبر كمية من الحامض الدهني

3.
الحليب قليل الدسم:


الحامض الدهنى موجود كذلك فالحليب كما ان بروتين الحليب يحافظ على احساسك بالشبع لاطول فترة ممكنة كما انه يحتوى على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية