القمح الكامل اضراره وفوائده
القمح الكامل يحتوي على 100 ٪ من القيمه الغذائيه ، لذلك عند تناول القمح الكامل
، يمكنك الحصول على العديد من الفوائد الصحيه الرائعه ، القمح الكامل في شكله الاصلي
هو واحد من اغنى مصادر الالياف الغذائيه والمنغنيز والمغنيسيوم
فوائد القمح الكلي للجلد :
1. مغذيا للجلد :
السيلينيوم الموجود في الحبوب الكامله ، بما في ذلك القمح الكامل ، يفعل اشياء مدهشه
لبشرتك .
2. يحمي ضد اضرار اشعه الشمس :
الخصائص المضاده للاكسده من القمح الكامل تحمي بشرتك من الاثار الضاره للشمس . كما انه
يحمي الجلد من الاضرار البيئيه الاخرى
3. يوفر بشره جميله :
مع القمح الكامل ، يمكنك الحصول على بشره جميله ، فان فيتامين E والزنك الموجود
في القمح الكامل تعطيك بشره جميله وصحيه ومتوهجة
4. يعزز مرونه الجلد :
السيلينيوم هو المعدن الذي يوفر تاثيرات رائعه لبشرتك . بصفتها وكيل الطبيعيه المضاد للشيخوخه والسيلينيوم
يقدم لك اشعاعا للجلد . فانه يحتفظ ايضا بمرونه الجلد الخاص بك
5. يحارب حب الشباب :
القمح الكامل يحتوي على محتوى غني بالالياف ، مما يساعد على تطهير الجسم عن طريق
ازاله السموم الضاره . عندما تتم ازاله هذه السموم ، يصبح الجلد اقل عرضه للهروب
حب الشباب
6. يحمي من سرطانات الجلد :
السيلينيوم الموجود في القمح الكامل والحبوب الكامله الاخرى ، يعتقد ان يحميك من بعض سرطانات
الجلد
فوائد القمح الكامل للشعر :
7. يجعل الشعر لامع :
القمح الكامل يحتوي على الزنك . واحده من العديد من صلاحيات هذا المعدن هو القدره
على اعطائك شعر صحي وبراق
8. يحمي الشعر من الاضرار :
الزنك يساعد ايضا في تغذيه شعرك وجعله في مامن من الاضرار الناجمه عن البيئه والعوامل
الاخرى المرتبطه بالصحة
الفوائد الصحيه للقمح الكامل :
9. يوفر الطاقه :
فيتامين B الموجود في القمح الكامل يوفر الطاقه التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح ،
هذا يعني ان وظائف الجسم تصبح بشكل اكثر كفاءة
10. يعزز حركه الامعاء السليمه :
القمح الكامل هو مصدر غني من الالياف الغذائيه . عندما يتلقى الجسم كميه مناسبه من
الالياف ، فانه يؤثر على حركه الامعاء . نخاله القمح الكامل في تعزز حركه الامعاء
افضل ، وبالتالي منع وتوفير الاغاثه من اعراض القولون العصبي (IBS)
11. يقلل من خطر امراض القلب :
جعل القمح الكامل ، والحبوب الكامله الاخرى ، جزءا من نظامك الغذائي اليومي يؤدي الى
الابتعاد امراض القلب التاجيه ، يوصي الخبراء ب 6 اونصات من الحبوب الكامله يوميا للمراه
في حين ان الرجال يجب ان تستهلك حوالي 8 اونصات يوميا
12. يعزز صحه العين :
فيتامين E ، النياسين والزنك في القمح الكامل يقلل من خطر البقعي والساد الضمور .
كما انها تساعد في ابطاء تطور فقدان الرؤية
13. يساعد مرضى السكري :
محتوى الالياف العالي في القمح الكامل يجعل من الحبوب مثاليه لاولئك الذين يعانون من مرض
السكري ، انه يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم في جسم مريض السكر
14. يطهر نظامك :
زياده في استهلاك الاغذيه القمح الكامل يساعد في علاج الامساك . الالياف في الحبوب ديتوكيفييس
بالنظام الخاص بك يساعد في ابقاء القولون والامعاء صحية
15. يمنع السرطان :
المدخول المنتظم من القمح الكامل يمكن ان يقلل من خطر الاصابه بانواع مختلفه من السرطانات
16. يقلل من زياده الوزن :
القمح الكامل هو خيار الحبوب الشعبي بين مراقبي الوزن لانها تساعد في منع زياده الوزن
. استهلاك المنتجات الغذائيه في القمح الكامل يساعد في تحسين الايض ، مما يجعل من
الاسهل بالنسبه لك خساره كيلوات اضافيه الغير مرغوب فيها ،
17. ينظم اعراض الدوره الشهريه :
من المعروف ان الفيتامينات B في القمح الكامل والحبوب الكامله الاخرى لتخفيف اعراض الدوره الشهريه
. المغنيسيوم ، وهي موجوده في الحبوب الكامله ، وكما هو معروف ان تكون مفيده
لاعراض PMS ذات الصلة
