قوت شعرى جدا , الفيتامينات المفيدة للشعر

الفيتامينات المفيدة للشعر

للشعر قوت شعرى جدا المفيدة الفيتامينات c37d24a18f534850a37b49d62b870109

الفيتامينات مواد اساسية لنمو الشعر بحيث يجب الحفاظ على تواجدها فالجسم بتركيزات معينة لتعطى التاثير المطلوب.
نقص بعض الفيتامينات يؤثر على الصحة العامة للشعر،
وفى بعض الحالات ربما يؤدى الى فقدان الشعر.
ان جميع فيتامين له و ظيفتة الخاصة فيه فيساهم فصحة و نمو الشعر بكيفية مختلفة.
سنكتشف سويا اروع 7 فيتامينات لضمان عدم تساقط الشعر،
وتحفيز نموه،
مع تحسين صحة و جمال شعرك.


الفيتامين A

يعمل الفيتامين A على ترطيب فروة الراس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر لانتاج المادة الدهنية التي تحافظ على نعومة و ترطيب الشعر و فروة الراس.
كما يساعد الفيتامين A على تنظيم انتاج حمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر.


يتوفر الفيتامين A فالكبد،
الجزر،
البروكلي،
البطاطا الحلوة،
اللفت،
السبانخ،
القرع،
والبيض،
البابايا و المانجو.


الفيتامين B

للشعر قوت شعرى جدا المفيدة الفيتامينات 20160630 1295

يعتبر الفيتامين B واحد من اروع الفيتامينات المتاحة لتعزيز نمو الشعر الصحي.
ذلك لانة يقوم بعدد من الوظائف الهامة داخل الجسم اهمها تحفيز نمو و تنفس الخلايا.
الفيتامين B هو فيتامين مركب من عدة فيتامينات تتواجد كلها فنفس الاطعمة.


يتوفر الفيتامين B فاللحوم،
البيض،
الالبان و الاطعمة =البحرية.


الفيتامين B3

يعرف الفيتامين B3 باسم النياسين اذ يساعد على تحسين الدورة الدموية و تحفيز و صول الدم الى بصيلات الشعر و فروة الراس،
مما يؤدى الى تجديد الشعر،
وبالتالي فهو عنصر رئيسى فنمو شعر صحي.
يقوم الجسم بافراز كميات كافية من الفيتامين B3 و بالتالي فمعظم الناس لا تحتاج الى تناول مكمل غذائى من ذلك الفيتامين.


يتوفر الفيتامين B3 فالدجاج،
لحم البقر،
سمك السلمون،
البيض،
الافوكادو،
التمر،
الطماطم،
الهليون،
الفطر،
والمكسرات.

الفيتامين B12

للشعر قوت شعرى جدا المفيدة الفيتامينات 20160630 1296

الفيتامين B12 من اهم الفيتامينات لصحة الشعر و منع تساقطه.
فهو يساعد فانتاج خلايا الدم الحمراء،
التى لها علاقة مباشرة بمستويات الطاقة فالجسم،
فضلا عن تحفيز الشهية و النمو الشامل.
لا ينتج الجسم كميات كافية من الفيتامين B12 لذا يجب تناولة على شكل مكملات غذائية.


يتوفر الفيتامين B12 فكبد العجل،
السردين،
لحم الغزال،
سمك السلمون،
والاسكالوب و الروبيان.


الفيتامين C

فيتامين C ضروري لتطوير الخلايا و نمو الانسجة،
ولهذا الاسباب =فانه ضروري لتعزيز نمو الشعر.
نقص الفيتامين C يضعف بصيلات الشعر و يجعلة عرضة للتكسر،
الانقسام و تساقطة فنهاية الامر.


يتوفر الفيتامين C فالبابايا،
الفلفل،
القرنبيط،
الفراولة،
البرتقال و الكيوي.


الفيتامين E

الفيتامين E هو فيتامين مهم جدا جدا لنمو الشعر.
وظيفتة الرئيسية هي زيادة الدورة الدموية ففروة الراس و تحفيز بصيلات الشعر مما يؤدى الى نمو الشعر بشكل اسرع.
يساعد الفيتامين E فالحفاظ على نظام مناعى صحي مما يؤثر بشكل مباشر على زيادة نمو الشعر.
كما يعمل الفيتامين E على تحسين الحالة العامة للشعر من اثناء الحفاظ على الرطوبة و زيادة ترطيب الشعر نفسه.


يتوفر الفيتامين E فبذور عباد الشمس،
اللوز،
الزيتون،
السبانخ،
والبابايا.


الفيتامين H

للشعر قوت شعرى جدا المفيدة الفيتامينات 20160630 1297

يعرف الفيتامين H باسم البيوتين و هو فيتامين يلعب دورا حيويا فالحفاظ على شعر صحي من اثناء تحفيز نمو الخلايا و زيادة التمثيل الغذائي.
كما يعمل البيوتين على تحسين مرونة الشعر و زيادة حجمه.


يصعب الحصول على كميات كافية من الفيتامين H من الاطعمة = لذا يفضل تناولة فصورة اقراص المكملات الغذائية.

الفيتامينات السابقة ضرورية لنمو شعرك و زيادة كثافتة كما يمكنك الحصول عليها بكل سهولة من اثناء تناول الاغذية السابقة او تعاطى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب

 


قوت شعرى جدا , الفيتامينات المفيدة للشعر