السعرات الحراريه في السمك
… السعرات الحراريه لكل 100 غرام من السمك عن 70 % والدهون عن 30% من
وزنها . اما الدجاج : لا تتعدى السعرات الحراريه فيه عن 130 سعرا حراريا للمائه
غرام منه …. السعرات الحراريه لاهم الاغذيه …. دليل السعرات الحراريه دليل السعرات الحراريه …
| الاكل | الكمية | السعرات | الوزن |
|---|---|---|---|
| اصابع سمك مجمدة | ١٤٢ سعرة | ٥٧ جرام | |
| تونا بيضاء | ٣ اونص | ١٠٩ سعرة | ٨٥ جرام |
| تونا لايت معلبة | ٣ اونص | ٩٩ سعرة | ٨٥ جرام |
| تونا معلبة | ٣ اونص | ١٦٩ سعرة | ٨٥ جرام |
| جمببري مسلوق كبير | حبه واحدة | ٣٠ سعرة | |
| جمبري مسلوق صغير | حبه واحدة | ٦ سعرات | |
| جمبري مسلوق متوسط | حبه واحدة | ٧ سعرات | |
| جمبري مقلي | ٦ حبات كبيرة | ١٠٩ سعرة | ٤٥ جرام |
| جمبري مقلي صغير | ١٧ سعرة | ||
| جمبري مقلي متوسط | ٢٧ سعرة | ||
| سارديم معلب | ٣ اونص | ١٧٧ سعرة | ٨٥ جرام |
| سرطان معلب | كوب | ١١٣ سعرة | ١٣٥ جرام |
| سلمون مدخن | ٣ اونص | ١٠٠ سعرة | ٨٥ جرام |
| سلمون مرقط | ٣ اونص | ١٤٣ سعرة | ٨٥ جرام |
| سلمون مشوي | ٣ اونص | ١٤٤ سعرة | ٨٥ جرام |
| سلمون معلب | ٣ اونص | ١١٠ سعرة | ٨٥ جرام |
| سلور مقلي | ٣ اونص | ١٩٥ سعرة | ٨٥ جرام |
| سمك ابو سيف | حبة | ١٨٢ سعرة | ١٠٦ جرام |
| سمك القد مشوي | ٣ اونص | ٧٢ سعرة | ٨٥ جرام |
| سمك القد معلب | ٣ اونص | ٨٩ سعرة | ٨٥ جرام |
| سمك الهلبوت مشوي | نصف فيليه | ١٧٦ سعرة | ١٥٩ جرام |
| سمك بولوك | ٣ اونص | ٩٤ سعرة | ٨٥ جرام |
| سمك تونا مشوي | ٣ اونص | ١١١ سعرة | ١٥٦ جرام |
| سمك حدوق مشوي | فيليه | ١٣٥ سعرة | ١٥٠ جرام |
| سمك ساردين مشوي | حبه واحدة | ٥٦ سعرة | |
| سمك كنعد | فيليه | ٢٦٠ سعرة | ١٠٠ جرام |
| سمك هالبوت مشوي | ٣ اونص | ٩٤ سعرة | ٨٥ جرام |
| سمكه ابو سيف مشوي | ٣ اونص | ١٤٦ سعرة | ٨٥ جرام |
| سمكه الصخر | فيليه | ١٦٢ سعرة | ٨٥ جرام |
| كركند مطهي | ٣ اونص | ٧٦ سعرة | ٨٥ جرام |
