الارق اسبابه وعلاجه الصحيح
اسباب الارق
1- القلق والضغوط النفسية: وهو اكثر اسباب الارق شيوعا.. وللقلق اسباب: قلق سببه اخبار سيئه
سمعها الانسان في نهاره، او قد يكون سببه فقر.. يفكر المرء في لقمه عيشه، او
سببه غنى.. يفكر الفتى بمشروعاته واشغاله. او سببه مشاكل الزواج.. او عدم القدره على الزواج..
او سببه هموم الحياه بما فيها من افراح واتراح..
2- وجود مرض في الجسم كتلك التي تسبب الاما يفي الظهر او المفاصل او البطن
او الصداع او الحرارة…
وعلاج الارق في هذه الحاله يكون في علاج المرض الاساسي.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ” تداووا عباد الله، فان الله لم يضع
داء الا وضع له دواء، غير داء واحد الهرم”.
3- تناول وجبه ثقيله قبل النوم: ويؤدي ذلك الى عسر الهضم الذي يسبب الارق، وقد
يتناول المرء حينئذ مزيدا من السوائل او الطعام ليشغل نفسه، فيزداد ارقا.
يقول بيار فلوشير: ان ثلث البشر يموتون باكرا لانهم لا يملكون ما يكفي من الطعام
وان ثلثا اخر من البشر (ويقصد ابناء الغرب، ولكن ذلك ينطبق على كل من يعيش
حياتهم ولا يطبق السنن الاسلاميه في الطعام)، يموتون باكرا لانهم ياكلون فوق اللزوم، ولكن حذر
رسول الله صلى الله عليه وسلم من الافراط في الطعام والتخمة… فعن ابن عمر رضي
الله عنه قال: تجشا رجل عند رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال: “كف عنا
جشاءك، فان اكثرهم شبعا في الدنيا اطولهم جوعا يوم القيامة”، وعن ابي هريره رضي الله
عنه ان رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: ليؤتين يوم القيامه بالعظيم، الطويل، الاكول
الشروب، فلا يزيد عند الله جناح بعوضة.
4- التدخين: من المعروف ان النيكوتين الموجود في التبغ ماده مثيره للدماغ، يمكن ان تسبب
الارق، وقد افتى كثير من العلماء بتحريم التدخين لما فيه من ضرر بالغ للجسم، وما
يسببه من جلطه في القلب، او سرطان في الرئة، او التهاب مزمن في القصبات.. الخ.
5- المسكرات والمخدرات: ليس هناك ادنى شك في ان تناول الخمر يسبب اضطرابا شديدا في
النوم، فالنوم مليء بالكوابيس والاحلام المزعجه التي توقظ شارب الخمر من حين الى اخر ومدمن
المخدرات في وضع اشد سوءا من شارب الخمر.
6- تناول القهوه او الشاي قبل وقت قصير من النوم: من المعروف ان تناول القهوه
او الشاي بعد الساعه السابعه مساء قد يسبب الارق عند الكثيرين.
يقول الدكتور رجستين: ان مفعول الكافيين في القهوه او الشاي يستمر لمده 12 الى 20
ساعة، وان تناول فنجانين من قهوه النسكافيه مثلا (يحتويان على 150 الى 200 ملغ من
الكافيين) قبل النوم يؤدي الى اضطراب شديد في النوم.
7- الضجيج: فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج.
8- الطيران البعيد والعمل في الليل: ويحدث ذلك عند الطيارين والممرضات والعاملين في فترات متغيره
من اليوم.
9- الادويه المنومة: يؤدي استعمال الادويه المنومه الى اضطراب في نوعيه الدم وقد تسبب نعاسا
اثناء النهار.
تناول بعض الادويه او العوامل النفسيه مثل الاكتئاب والتوتر او لتغيرات بيئيه مثل السفر وفروق
التوقيت بين البلدان وبعضها او عند التعرض لضغوط نفسية.
10- عدم القيام بجهد جسماني: فيكثر الارق عند الذين يعملون في المكاتب او الذين لا
يبذلون جهدا جسديا كبيرا، وقد اوصانا رسول الله صلى الله عليه وسلم بالمشي الى المساجد
فقال: “من تظهر في بيته، ثم مضى الى بيت من بيوت الله ليقضي فريضه من
فرائض الله كانت خطواته، احداهما تحظ خطيئة، والاخرى ترفع درجة.
علاج الارق
من الاغذيه والوسائل التي تساعد على ذهاب الارق:
يقول الدكتور حسين عزمي هناك بعض الاغذيه التي اذا تم تناولها قبل النوم تساعد في
علاج الارق وهي:
1. فنجان حليب دافئ مساء يوميا مفيد لتهدئه الاعصاب.
2. الخس مفيد في حالات الارق.
3. المشمش مفيد في حالات الارق.
4. تناول اللوز يكافح الارق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئه الاعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبه ملعقه كبيره من الاوراق
لكل فنجان من الماء الساخن لدرجه الغليان ويمكن مزجه بالحليب.. ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2
الى 3 فناجين يوميا.
6. مستحلب الزيزفون: ملعقه صغيره من الازهار+ فنجان ماء مغلي ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب
منه ساخنا بمقدار 2 الى 3 فنجان يوميا.
7. فنجان واحد من عسل النحل+ ثلاثه ملاعق خل.. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساء عند النوم
ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوب يوميا لمده 15 الى 20 يوما مزيل للارق والكابه والانقباض
النفسي.
9. ملعقه من مصحون حبه البركه + فنجان لبن حليب دافئ ويحلى بعسل النحل ثم
يؤخذ قبل النوم.
