اروع و جبة فطور فالصباح
تعود على تناول و جبة الافطار مع هذي الوجبات البسيطة التي صممت لاثارة شهية من لا يتناولون و جبة الافطار فمعظم الاحيان.
لست جائعا بداية الامر فالصباح؟
ليس لديك الوقت؟
تحاول انقاص و زنك؟
ستدفعك هذي الوجبات المحتسبة السعرات الحرارية لاكتشاف متعة الافطار مجددا.
هنالك حاجات للجميع ابتداء بعصيدة “فطيرة التفاح” المعززة للطاقة و بيض مخفوق غنى بالبروتين،
الي مشروب اخضر غنى بالمغذيات و قطع الجرانولا الخالية من السكر.
تقول اختصاصية التغذية اليسون هورنبى “ان التعود على تناول الاكل فالصباح هو شيء يمكنك السير نحوه” ” ابدا بوجبة خفيفة كقطعة من الفاكهة او اللبن الرائب قليل الدسم
عصيدة ‘فطيرة التفاح’
تخدم: شخص بالغ واحد.
مدة التحضير: 10 دقائق.
مدة الطهو: 5 دقائق.
السعرات الحرارية لكل حصة: 345 سعرة حرارية (1,443 كيلوجول).
المكونات: 50 غ من عصيدة الشوفان،
200 مل من عصير التفاح (دون سكر مضاف)100 مل من الحليب نص الدسم،
1 حلوى التفاح متوسطة الحجم،
مقطعة الى مكعبات،
رشة من القرفة.
وهي عصيدة ساخنة تشعرك بالراحة،
متبلة بالنكهات الكلاسيكية لفطيرة التفاح محلية الصنع.
ضع كل المكونات فقدر.
سخن و حرك المكونات حتي درجة الغليان،
ثم اخفض الحرارة و اتركها على نار خفيفة مدة خمس دقائق.
حركها باستمرار.
اسكب العصيدة فو عاء التقديم و اضف رشة قرفة.
- صور فطور رومانسي
- صور فطور صباحي رومنسي
- اجمل فطور رومنسي
- صور وجبة افطار رائعة لشخص واحد
- افطار صباحي رومنسي
- وش اسوي فطور الصباح
- صور فطور مغربي لشخص
- صور فطور الصباح
- اجمل فطور صباحي رومانسي
- أجمل وجبة فطور
