اغديه لزياده الوزن و مفيده في نفس الوقت
الكثير
من الاشخاص يعانون من النحافه المفرطه ويتطلعون دائما الى كسب المزيد من الوزن ويلجاون الى
الطرق المختلفه التي تساعدهم على زياده وزنهم بشكل سريع ومن اهم الطرق التي يمكن من
خلالها زياده الوزن هي الحرص على تناول الاطعمه التي تساعد على كسب الوزن عند المداومه
على اكلها والاكثار منها والان سوف نقوم بتوضيح اهم الاطعمه التي تساعد على اكتساب الوزن
بسرعة
1- تناول الحبوب على الافطار: ان الحرص على تناول الحبوب على الافطار يساعد بشكل كبير
وفعال على كسب المزيد من الوزن خصوصا فحاول ان تضيف ما يقرب من 10 او
12 جرام زياده من الحبوب عند افطارك لكسب المزيد من السعرات
2- المكرونة: ان تناول 2 اوقيه من المكرونه المطبوخه يمد الجسم بما يقرب من 75
سعر حراري حيث ان المكرونه غنيه بالكربوهيدرات وبالتالي فهي تساعد على ملا الجسم وزياده الوزن
فاحرص على تناول المكرونه لزياده وزنك.
3- زبده الفول السوداني: ان وضع بضعا من زبده الفول السوداني المملح على الخبز يمنحك
192 سعر حراري، كما يمكنك بالاضافه لذلك ان تقوم بتناول زبده الفول السوداني سواء في
الميلك شيك او باي طريقه اخرى تفضلها، كما يجب ان تعلم انها غنيه بنسبه عاليه جدا
من البروتينات
4- زبده الشوكولاته : ان 100 جرام من الشيكولاته السائله او زبده الشوكولاته يحتوي على
541 سعر حراري ولذلك احرص على تناول السيكولاته السائله حتى تكتسب مزيدا من الوزن بشكل
اسرع
