اسرع رجيم لانقاص الوزن , اخسر وزنك بصحة وأمان
2- الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانه يساعد علي تحسين عمليه شد الجسم والهضم بشكل افضل.
3- المشي لمده ربع ساعه فقط كل يوم كرياضه لتحسين وظائف وشد جميع عضلات الجسم.
4- ضروره شرب ما يقارب 8 اكواب مياه بشكل يومي.
5- يمكن شرب الشاي والقهوه او الاعشاب الاخري لكن بدون سكر.
6- في حاله ضروره اضافه سكر فيجب ان يكون سكر دايت ويجب ان تقل الكميه
قدر الامكان وعدم الاكثار في هذه المشروبات.
7- علي الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها في الغالب تكون تجاريه وتؤثر بالسلب
علي البرنامج الذي نتبعه.
8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء في تحقيق النتائج
علي اقل تقدير وهذا غير مسموح به في اسرع رجيم.
9- يمكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار في الفتره ما بين الوجبات ويفضل
قبل الوجبه بساعتين.
10- تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كميه اكل ممكنة.
11- مكافحه الامساك قدر المستطاع وتناول الاعشاب المسهلة.* النظام الاسبوعي:اولا: وجبه الافطار ثابته طوال الاسبوع
وهي عباره عن: 2 بيضه مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).(اليوم الاول)الغداء: طبق
سلطه بدون جزر او طماطم.
والسبب وراء ذلك هو ان الجزر كثير السعرات الحراريه والتي تعمل علي الابطاء من نتيجه
الرجيم، اما الطماطم فهي غنيه بالاملاح وتحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خاليه من الملح + زبادي.(اليوم الثاني)الغداء: دجاج مشوي
او مسلوق + زبادي مضاف اليه ملعقه من مطحون بذره الكتان.
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلطه مكونه من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.
(اليوم الثالث)الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجه مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي.(اليوم الرابع)الغداء: حبه كيوي او
حبتين علي اعلي تقدير.
العشاء: علبه تونه مضاف اليها ماء وفي حاله وجود زيت فيها يجب ان يصفي بشكل
جيد + علبه زبادي مضاف اليها ملعقه واحده من مطحون بذره الكتان.(اليوم الخامس)الغداء: خضار مسلوق
بدون ملح او باقل نسبه ممكنه منه.
العشاء: جمبري او تونه مصفاه من الزيت او سمك + سلطه + زبادي.(اليوم السادس)الغداء: لحم
مسلوق + سلطه مضاف اليها مطحون بذره الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.(اليوم السابع)الغداء: دجاج مسلوق + سلطه خضراء + لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن.هذا النظام ثبت انه يمكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديده
في الاسبوع لذا اشتهر باسم اسرع رجيم كونه رجيم قاسي يعتمد علي زياده الحركه وقله
الاكل، لكن الاهم من هذا وذاك انه غير مؤذي او مضر ويراعي توافر جميع العناصر
الاساسيه التي يحتاجها الجسم. لكن لا ينصح باتباعه للمراه الحامل او المرضي بامراض معينه قبل
استشاره الطبيب المختص.
