اسرع رجيم صحي و نتائج مذهلة
رجيم صحي
يعتبر رجيم الاسبوع ريجيم سريع يساعد فالتخلص من الوزن الزائد لكنة يحافظ على صحتك،
ويشار الية على انه اسرع رجيم لانقاص الوزن فو قت قصير،
حيث يمكنك ان تخسرى وزن زائد و فو قت سريع،
ومدة ذلك الريجيم سبعة ايام فقط دون ان يؤثر على الوظائف الحيوية المهمة فالجسم،
ومن الجدير بالذكر اهمية اجتناب النساء الحوامل و المرضعات لمثل ذلك الرجيم،
ويعتبر رجيم الاسبوع رجيم مثالى جدا جدا للبنات التي تتحضر لحفل زواجها او لديها مناسبة سعيدة قريبة و تحب ان تتالق فيها،
وللحصول على اروع نتائج يجب الالتزام التام بهذا البرنامج الغذائى و القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية او المحافظة على الحركة و النشاط بشكل عام.
وجبة الافطار
لا ممكن تغافل و جبة الافطار ابدا فهذا الريجيم،
ولا حتي فباقى الريجيمات لما للافطار من اهمية بالغة للجسم و تتكون و جبة الافطار من:
ربع رغيف من الخبز و اربع معالق اكل كبار من الفول بدون اضافة الزيت او السمن عليها.
ربع رغيف خبز مع بيضة مسلوقة.
حبتان من اي نوع من الفاكهة المسموح فيها اثناء ذلك الرجيم،
وهي: (البرقوق و الجوافة و التفاح و الموز و البرتقال و الخوخ).
ربع رغيف خبز مع خمسين جرام تقريبا من الجبن الغير مملح.
تستطعين اختيار اي مجموعة من المجموعات السابقة فاى يوم لكن دون اي تعديل و يسمح بكاس من الشاى المر او المحلي بقليل من السكر الدايت،
حيث لا ينصح باستعمال اكثر من معلقتين من السكر اثناء اليوم كله و ينصح بعسل النحل الطبيعي بديلا عن السكر.
وجبة الغداء
وجبة الغداء فهذا الرجيم مكونة من اربعة اقسام و هي: النشويات و الخضروات و اللحوم و الفواكة بحيث نختار نوع من جميع قسم لعمل و جبة الغداء:
النشويات:
ثلاث معالق اكل كبار الحجم من الارز او من المعكرونة.
ربع رغيف خبز و يستحسن استعمال الخبز الاسمر.
اللحوم:
بيضتان مسلوقتان.
شريحة من اللحم الاحمر بدون دهون و يتم تناولة اما مسلوقا او مشويا بكمية 150 غرام.
علبة من سمك التونة مصفية من الزيت و نرش عليها الخل و الليمون.
ربع دجاجة و يتم تناولها اما مسلوقة او مشوية.
الخضروات:
طبق سوتية مصنوع من شوربة اللحم مع اهمية التخلص من الوجة لانة يحتوى على الدهون.
طبق واحد من شوربة الخضار بدون استعمال البطاطا.
طبق سلطة خضراء نستخدم بها حبة طماطم واحدة فقط.
الفواكه: حبة واحدة من اي نوع من نوعيات الفواكة المسموح فيها فهذا الرجيم.
وجبة العشاء
حيث يتم تناول و جبة العشاء قبل فترة النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات تقريبا و نختار احد هذي البنود:
قطعة من الجبن غير المالح مع حبة واحدة من خيار و حبة بندورة.
كاس من الحليب غير المحلي و يغلى جيدا و هذا للتخلص من الوجه.
كاس من لبن الزبادي متوسط الحجم.
حبتان الى اربع حبات من اي نوع من الفاكهة المسموح فيها فالريجيم.
- اس ع طريقة وسهلة جدا لرجيم
- رجيم سريع ونتائج مذهله في شهر
