جربوها بجد هتناموا ع طول , اسرع الطرق للنوم السريع

اسرع الطرق للنوم السريع

هتناموا للنوم طول جربوها بجد الطرق السريع اسرع 86c1d3ab8d79e70f9ba3eddf2ff48ac7

كيف انام بسرعة ؟

كيف تنام بسرعة بدون تفكير ؟

هل تريد النوم و لا تستطيع و هل تريد اجابة على : ابي انام و ما فينى نوم او على السؤال : كيفاعرف انام

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحدة مدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فان مخك كذلك يدع جميع مهامة جانبا

ويركز على هذي الحركة

وتكون النتيجة ان عقلك اكثر راحة و استرخاء و اكثر صفاء لذا عندما تستلقى فسريرك يغلبك النعاس سريعا

تناول الكالسيوم

هتناموا للنوم طول جربوها بجد الطرق السريع اسرع 4b515c98421dea7b7c7a88d193880bc4

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي

وانة يساعد على النوم بسرعة 50% و ايضا يجعلك تنام نوما عميقا

لذا يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الالبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقا و توقف عن التنفس لمدة 10 ثوان و كرر هذ ة الحركة عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذي الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية و تجعلها تصل الى المراحل التي تحدث عادة فالمراحل الاولي قبل النوم

اللون الازرق

هتناموا للنوم طول جربوها بجد الطرق السريع اسرع 20160626 2396

اعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح و اجعل فراشك ازرق


فقد بينت بعض الدراسات ان ذلك اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

ان مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك مدة 30 اخرى يساعدك فالدخول فمرحلة النوم بسرعة

والاسباب =ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشرة مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء و الاسترخاء

رائحة العطر

هتناموا للنوم طول جربوها بجد الطرق السريع اسرع 60f3c20219e940b044e0a395ad370abe

وجدت دراسة اجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ ف‘فرجينيا ‘ ان رائحة الياسمين تساعد فالنوم اكثر من اي رائحة اخرى

وتوصلت الدراسات الى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضي فقط يدخلون فالنوم اسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي او الذين لم يتعرضوا الى اي عطر .
.
انما كذلك و جدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر اثناء اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات و ارخاءها


يساعدك فالدخول فالنوم لان هذا يتطلب منك ان تركز انتباهك فجزء من جسمك فكل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و يجعلة فحالة ارتخاء

 

 

 

 

  • دعاء يساعد على النوم بسرعه
  • دعاء للنوم السريع


جربوها بجد هتناموا ع طول , اسرع الطرق للنوم السريع