8:44 صباحًا الأحد 16 يونيو، 2019




وصفات للتسمين في اسبوع

وصفات للتسمين في اسبوع

صور وصفات للتسمين في اسبوع

وصفة للتسمين في اسبوع
ان الكثير من الفتيات يعانون من النحافة و لذلك يلجؤن الى حبوب للتسمين و لكنها تؤذيهم بالمستقبل, لذلك سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائى سوف يفيدكم بهذا الموضوع .

 

صور وصفات للتسمين في اسبوع

النظام الغذائى -
الوجبة الاولي في الصباح
ملعقة عسل
كوب من الحليب او اللبن
علبة فول
ملعقتين من الكاكاو

الوجبة الثانية في الصباح
6 بيضات مسلوقة تؤكل صفارين منها فقط
جبن ابيض
تفاحة او اي نوع من الفواكه
كوب لبن اوحليب

الوجبة الثالثة و هي الغداء
لحم او سمك او دجاج
خضار
فواكه
لبن

الوجبة الرابعه
4 بيضات
علبة فول احمر
لبن

الوجبة الخامسة
علبتين سمك تونى الابيض
بطاطة مسلوقة

الوجبة السادسة و هي العشاء
لحم او دجاج اوسمك
علبة فول .

 


واستمرى عليها لمدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو خلال الاسبوع .

 

الوصفة الثانية -
المقادير -
نصف كيلو من زبدة الكاكاو
نصف كيلو فول سوداني
كيلو عسل اسود
الطريقة -
تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث ملاعق و را كل و جبة .

 

    صور عن النحافة

    صور لعلاجات السهيه

678 views

وصفات للتسمين في اسبوع