وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة


صورة photos

هنالك العديد من النساء و خاصة النحيفات منهم يبحثن عن و صفات و خلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن و جمال اجسادهن و رشاقة و اطلالة رائعة ، فمنهن من تكون=اردافها نحيفة و باقى الجسم سمين مما يؤدى الى عدم التناسق بالجسم ، و البعض الاخر تكون=نحيفة من ناحية الجسم و الارداف تكون=كبار .

الارداف : هي عبارة عن عضلة تنقسم من عظمة الحوض مرورا على المؤخرة و تنغرس في منطقة ما و راء الفخذ .

تمارين من اجل تكبير الارداف  :

التمرين الاول: الكيفية تكون=من اثناء قيامك بملامسة اليدين و الركبتين الى الارض و بعدها تقومين بارخاء الكتفين بشكل مناسب و تثبيت الظهر بحيث تكون=الرقبة بشكل مستقيم مع الجسم ، و بدون القيام بالمبالغة بشد الرقبة و لا ترفعين راسك بقوة و من ثم تقومين برفع الركبتين من ركبة واحدة اي من جهة واحدة اي ركبة ركبة و بعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفة الذكر نبدا بالجهة الاخرى= نفس العدد و الالتزام بذلك العدد و في كل تمرين لابد ان تتاكدين من رفع الركبة بزاوية قائمة مع طول الجسم زاوية 90 .

عدد المرات في التمارين اليومية كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسة التمارين خمسة عشر مرة يمين و خمس عشر مرة يسار ،اما للنساء المتقدمات في التمرين القيام بالتمارين ثلاثين مرة يمين ثلاثين مرة يسار .اما النساء المتدربات في التمرين تتمرن خمسة و اربعين مرة يمين خمسة و اربعين مرة يسار . حيث يصير التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم و التمرين يجب ان يصير منتظم مرة واحدة بشكل متتالية اي لا يتم التقطيع به لفترات ، و ذلك التمرين يحتاج من شهر الى 3 شهور تقريبا حتى تصلين الى النتيجة التي تريدين .

التمرين الثاني : تمرين احدث بسيط لارداف مشدودة و جذابة و مفصلة و هو : ممكن القيام بالتمرين و انتي تجلسين في المكتب اثناء العمل على الكمبيوتر او اثناء المشي في المنزل يصير بالقيام بعصر و شد المؤخرة من اثناء قبض عضلات المؤخرة و ثم اخذ نفس عميق و ثم ارخائها مع خروج الزفير ، يكرر ذلك من 20 الى 30 مرة باليوم لترين ارداف جذابة و مرسومة.

وصفات جميلة لتكبير الارداف:

الوصفة الاولى :: و هي احضار حلبة مطحونة و خميرة فورية و تكون=بكمية متساوية ، و تخلط بزيت الزيتون و توضع على الارداف و تنامين على بطنك ،فى الصباح تستحمى بماء بارد ، يجب الاستمرار عليها حتى ترين الحجم الذى تريدين ، بالاضافة الى النعومة و الصفاء الطبيعي ، و ذهاب السيلوليت و اي حبوب اخرى= .

 

الوصفة الثانية : من اثناء طعام الحلاوة بالطحينية و المعكرونة بانواعها بشكل يومي على الريق بمقدار ملعقة كبار يوميا من الطحينية ، و المعكرونة كوجبة غداء او عشاء مما تزيد في حجم الارداف و المؤخرة بشكل ملحوظ .

  • اجمل ارداف
  • اجمل ارداف النساء
  • اكبر ارداف بنات
  • صور ارداف
  • اجمل ارداف النساء بالصور
  • صور الارداف
  • اكبر ارداف
  • اجمل وصفات لتكبير الارداف
  • أجمل ارداف
  • اجمل الارداف بالصور

3٬508 views