وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

آخر تحديث ف3 ديسمبر 2021 الثلاثاء 1:23 مساء بواسطه اجمل بنت

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

صورة وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع 20160625 1183


صورة photos

هنالك العديد من النساء و خاصة النحيفات منهم يبحثن عن و صفات و خلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن و جمال اجسادهن و رشاقة و اطلالة رائعة ،

 


 

اجمل بنات

فمنهن من تكون اردافها نحيفة و باقى الجسم سمين مما يؤدى الى عدم التناسق بالجسم ،

 


 


والبعض الاخر تكون نحيفة من ناحية الجسم و الارداف تكون كبار .

 


الارداف : هي عبارة عن عضلة تنقسم من عظمة الحوض مرورا على المؤخرة و تنغرس فمنطقة ما و راء الفخذ .

 


تمارين من اجل تكبير الارداف  :

التمرين الاول: الكيفية تكون من اثناء قيامك بملامسة اليدين و الركبتين الى الارض و بعدين تقومين بارخاء الكتفين بشكل مناسب و تثبيت الظهر بحيث تكون الرقبة بشكل مستقيم مع الجسم ،

 


 

يتبع

وبدون القيام بالمبالغة بشد الرقبة و لا ترفعين راسك بقوة و من بعدها تقومين برفع الركبتين من ركبة واحدة اي من جهة واحدة اي ركبة ركبة و بعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفة الذكر نبدا بالجهة الثانية =نفس العدد و الالتزام بذلك العدد و فكل تمرين لابد ان تتاكدين من رفع الركبة بزاوية قائمة مع طول الجسم زاوية 90 .

 


عدد المرات فالتمارين اليومية كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسة التمارين خمسة عشر مرة يمين و خمس عشر مرة يسار ،

 


اما للنساء المتقدمات فالتمرين القيام بالتمارين ثلاثين مرة يمين ثلاثين مرة يسار .

 


اما النساء المتدربات فالتمرين تتمرن خمسة و اربعين مرة يمين خمسة و اربعين مرة يسار .

 


 


حيث يصبح التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم و التمرين يجب ان يصبح منتظم مرة واحدة بشكل متتالية اي لا يتم التقطيع فيه لفترات ،

 


 


وهذا التمرين يحتاج من شهر الى 3 شهور تقريبا حتي تصلين الى النتيجة التي تريدين .

 


التمرين الثاني : تمرين احدث بسيط لارداف مشدودة و جذابة و مفصلة و هو : ممكن القيام بالتمرين و انتي تجلسين فالمكتب اثناء العمل على الكمبيوتر او اثناء المشي فالمنزل يصبح بالقيام بعصر و شد المؤخرة من اثناء قبض عضلات المؤخرة و بعدها اخذ نفس عميق و بعدها ارخائها مع خروج الزفير ،

 


 


يكرر ذلك من 20 الى 30 مرة باليوم لترين ارداف جذابة و مرسومة.

صورة وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع 20160620 389

وصفات جميلة لتكبير الارداف:

الوصفة الاولى :: و هي احضار حلبة مطحونة و خميرة فورية و تكون بكمية متساوية ،

 


 


وتخلط بزيت الزيتون و توضع على الارداف و تنامين على بطنك ،

 


فى الصباح تستحمى بماء بارد ،

 


 


يجب الاستمرار عليها حتي ترين الحجم الذي تريدين ،

 


 


بالاضافة الى النعومة و الصفاء الطبيعي ،

 


 


وذهاب السيلوليت و اي حبوب ثانية =.

 


 

الوصفة الثانية : من اثناء طعام الحلاوة بالطحينية و المعكرونة بانواعها بشكل يومي على الريق بمقدار معلقة كبار يوميا من الطحينية ،

 


 


والمعكرونة كوجبة غداء او عشاء مما تزيد فحجم الارداف و المؤخرة بشكل ملحوظ .

 


صورة وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع 20160620 391

  • اجمل ارداف
  • اجمل ارداف النساء
  • اكبر ارداف بنات
  • صور ارداف
  • اجمل ارداف النساء بالصور
  • صور الارداف
  • اكبر ارداف
  • اجمل وصفات لتكبير الارداف
  • اجمل الارداف بالصور
  • أجمل ارداف


وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع