وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

آخر تحديث في 3 ديسمبر 2019 الثلاثاء 1:23 مساءً بواسطة احلى بنت

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة


صورة photos

هنالك العديد من النساء و خاصة النحيفات منهم يبحثن عن و صفات و خلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن و جمال اجسادهن و رشاقه و اطلاله رائعة ، فمنهن من تكون اردافها نحيفه و باقي الجسم سمين مما يؤدي الى عدم التناسق بالجسم ، و البعض الاخر تكون نحيفه من ناحيه الجسم و الارداف تكون كبار .

الارداف : هي عبارة عن عضله تنقسم من عظمه الحوض مرورا على المؤخره و تنغرس بمنطقة ما و راء الفخذ .

تمارين من اجل تكبير الارداف  :

التمرين الاول: الكيفية تكون من اثناء قيامك بملامسه اليدين و الركبتين الى الارض و بعدين تقومين بارخاء الكتفين بشكل مناسب و تثبيت الظهر بحيث تكون الرقبه بشكل مستقيم مع الجسم ، و بدون القيام بالمبالغه بشد الرقبه و لا ترفعين راسك بقوه و من بعدها تقومين برفع الركبتين من ركبه واحده اي من جهه واحده اي ركبه ركبه و بعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفه الذكر نبدا بالجهه الثانية =نفس العدد و الالتزام بذلك العدد و بكل تمرين لابد ان تتاكدين من رفع الركبه بزاويه قائمة مع طول الجسم زاويه 90 .

عدد المرات بالتمارين اليومية كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسه التمارين خمسه عشر مره يمين و خمس عشر مره يسار ،اما للنساء المتقدمات بالتمرين القيام بالتمارين ثلاثين مره يمين ثلاثين مره يسار .اما النساء المتدربات بالتمرين تتمرن خمسه و اربعين مره يمين خمسه و اربعين مره يسار . حيث يصبح التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم و التمرين يجب ان يصبح منتظم مره واحده بشكل متتاليه اي لا يتم التقطيع فيه لفترات ، و ذلك التمرين يحتاج من شهر الى 3 شهور تقريبا حتى تصلين الى النتيجة التي تريدين .

التمرين الثاني : تمرين احدث بسيط لارداف مشدوده و جذابه و مفصله و هو : ممكن القيام بالتمرين و انتي تجلسين بالمكتب اثناء العمل على الكمبيوتر او اثناء المشي بالمنزل يصبح بالقيام بعصر و شد المؤخره من اثناء قبض عضلات المؤخره و بعدها اخذ نفس عميق و بعدها ارخائها مع خروج الزفير ، يكرر ذلك من 20 الى 30 مره باليوم لترين ارداف جذابه و مرسومة.


وصفات جميلة لتكبير الارداف:

الوصفة الاولى :: و هي احضار حلبه مطحونه و خميره فوريه و تكون بكميه متساويه ، و تخلط بزيت الزيتون و توضع على الارداف و تنامين على بطنك ،في الصباح تستحمي بماء بارد ، يجب الاستمرار عليها حتى ترين الحجم الذي تريدين ، بالاضافه الى النعومه و الصفاء الطبيعي ، و ذهاب السيلوليت و اي حبوب ثانية =.

 

الوصفة الثانية : من اثناء طعام الحلاوه بالطحينيه و المعكرونه بانواعها بشكل يومي على الريق بمقدار معلقه كبار يوميا من الطحينيه ، و المعكرونه كوجبه غداء او عشاء مما تزيد بحجم الارداف و المؤخره بشكل ملحوظ .


  • اجمل ارداف
  • اجمل ارداف النساء
  • اكبر ارداف بنات
  • صور ارداف
  • اجمل ارداف النساء بالصور
  • صور الارداف
  • اكبر ارداف
  • اجمل وصفات لتكبير الارداف
  • أجمل ارداف
  • اجمل الارداف بالصور

3٬562 views