يوم السبت 2:51 صباحًا 23 نوفمبر 2019

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع


وصفات تنفيخ الارداف بسرعة


صورة وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

صور

هنالك الكثير من النساء و خاصة النحيفات منهم يبحثن عن و صفات و خلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن و جمال اجسادهن و رشاقة و اطلالة رائعة ، فمنهن من تكون اردافها نحيفة و باقى الجسم سمين مما يؤدى الى عدم التناسق بالجسم ، و البعض الاخر تكون نحيفة من ناحية الجسم و الارداف تكون كبار .

الارداف : هي عبارة عن عضلة تنقسم من عظمة الحوض مرورا على المؤخرة و تنغرس في منطقة ما و راء الفخذ .

تمارين من اجل تكبير الارداف  :

التمرين الاول: الطريقة تكون من خلال قيامك بملامسة اليدين و الركبتين الى الارض و بعدها تقومين بارخاء الكتفين بشكل مناسب و تثبيت الظهر بحيث تكون الرقبة بشكل مستقيم مع الجسم ، و بدون القيام بالمبالغة بشد الرقبة و لا ترفعين راسك بقوة و من ثم تقومين برفع الركبتين من ركبة واحدة اي من جهة واحدة اي ركبة ركبة و بعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفة الذكر نبدا بالجهة الاخرى نفس العدد و الالتزام بذلك العدد و في كل تمرين لابد ان تتاكدين من رفع الركبة بزاوية قائمة مع طول الجسم زاوية 90 .

عدد المرات في التمارين اليومية كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسة التمارين خمسة عشر مرة يمين و خمس عشر مرة يسار ،اما للنساء المتقدمات في التمرين القيام بالتمارين ثلاثين مرة يمين ثلاثين مرة يسار .اما النساء المتدربات في التمرين تتمرن خمسة و اربعين مرة يمين خمسة و اربعين مرة يسار . حيث يكون التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم و التمرين يجب ان يكون منتظم مرة واحدة بشكل متتالية اي لا يتم التقطيع به لفترات ، و هذا التمرين يحتاج من شهر الى 3 شهور تقريبا حتى تصلين الى النتيجة التي تريدين .

التمرين الثاني : تمرين احدث بسيط لارداف مشدودة و جذابة و مفصلة و هو : يمكن القيام بالتمرين و انتي تجلسين في المكتب خلال العمل على الكمبيوتر او خلال المشي في المنزل يكون بالقيام بعصر و شد المؤخرة من خلال قبض عضلات المؤخرة و ثم اخذ نفس عميق و ثم ارخائها مع خروج الزفير ، يكرر هذا من 20 الى 30 مرة باليوم لترين ارداف جذابة و مرسومة.


صورة وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

وصفات جميلة لتكبير الارداف:

الوصفة الاولى :: و هي احضار حلبة مطحونة و خميرة فورية و تكون بكمية متساوية ، و تخلط بزيت الزيتون و توضع على الارداف و تنامين على بطنك ،فى الصباح تستحمى بماء بارد ، يجب الاستمرار عليها حتى ترين الحجم الذى تريدين ، بالاضافة الى النعومة و الصفاء الطبيعي ، و ذهاب السيلوليت و اي حبوب اخرى .

 

الوصفة الثانية : من خلال اكل الحلاوة بالطحينية و المعكرونة بانواعها بشكل يومي على الريق بمقدار ملعقة كبار يوميا من الطحينية ، و المعكرونة كوجبة غداء او عشاء مما تزيد في حجم الارداف و المؤخرة بشكل ملحوظ .


  • اجمل ارداف
  • اجمل ارداف النساء
  • اكبر ارداف بنات
  • صور ارداف
  • اجمل ارداف النساء بالصور
  • اكبر ارداف
  • اجمل وصفات لتكبير الارداف
  • اجمل الارداف بالصور
  • أجمل ارداف
  • وصفات لتكبير لارداف


3٬309 views