يوم الثلاثاء 2:32 مساءً 17 سبتمبر 2019



وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

صور وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

صور

هناك الكثير من النساء و خاصة النحيفات منهم يبحثن عن و صفات و خلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن و جمال اجسادهن و رشاقة و اطلالة جميلة ،

 

 

فمنهن من تكون اردافها نحيفة و باقى الجسم سمين مما يؤدى الى عدم التناسق بالجسم ،

 

 

و البعض الاخر تكون نحيفة من ناحية الجسم و الارداف تكون كبيرة .

 

الارداف : هي عبارة عن عضلة تنقسم من عظمة الحوض مرورا على المؤخرة و تنغرس في منطقة ما و راء الفخذ .

 

تمارين من اجل تكبير الارداف  :

التمرين الاول: الطريقة تكون من خلال قيامك بملامسة اليدين و الركبتين الى الارض و بعدها تقومين بارخاء الكتفين بشكل مناسب و تثبيت الظهر بحيث تكون الرقبة بشكل مستقيم مع الجسم ،

 

 

و بدون القيام بالمبالغة بشد الرقبة و لا ترفعين راسك بقوة و من ثم تقومين برفع الركبتين من ركبة واحدة اي من جهة واحدة اي ركبة ركبة و بعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفة الذكر نبدا بالجهة الاخرى نفس العدد و الالتزام بذلك العدد و في كل تمرين لابد ان تتاكدين من رفع الركبة بزاوية قائمة مع طول الجسم زاوية 90 .

 

عدد المرات في التمارين اليومية كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسة التمارين خمسة عشر مرة يمين و خمس عشر مرة يسار ،

 

اما للنساء المتقدمات في التمرين القيام بالتمارين ثلاثين مرة يمين ثلاثين مرة يسار .

 

اما النساء المتدربات في التمرين تتمرن خمسة و اربعين مرة يمين خمسة و اربعين مرة يسار .

 

 

حيث يكون التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم و التمرين يجب ان يكون منتظم مرة واحدة بشكل متتالية اي لا يتم التقطيع به لفترات ،

 

 

و هذا التمرين يحتاج من شهر الى 3 شهور تقريبا حتى تصلين الى النتيجة التي تريدين .

 

التمرين الثاني : تمرين اخر بسيط لارداف مشدودة و جذابة و مفصلة و هو : يمكن القيام بالتمرين و انتي تجلسين في المكتب خلال العمل على الكمبيوتر او خلال المشي في المنزل يكون بالقيام بعصر و شد المؤخرة من خلال قبض عضلات المؤخرة و ثم اخذ نفس عميق و ثم ارخائها مع خروج الزفير ،

 

 

يكرر هذا من 20 الى 30 مرة باليوم لترين ارداف جذابة و مرسومة.

صور وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع

وصفات رائعة لتكبير الارداف:

الوصفة الاولى :: و هي احضار حلبة مطحونة و خميرة فورية و تكون بكمية متساوية ،

 

 

و تخلط بزيت الزيتون و توضع على الارداف و تنامين على بطنك ،

 

فى الصباح تستحمى بماء بارد ،

 

 

يجب الاستمرار عليها حتى ترين الحجم الذى تريدين ،

 

 

بالاضافة الى النعومة و الصفاء الطبيعي ،

 

 

و ذهاب السيلوليت و اي حبوب اخرى .

 

 

الوصفة الثانية : من خلال اكل الحلاوة بالطحينية و المعكرونة بانواعها بشكل يومي على الريق بمقدار ملعقة كبيرة يوميا من الطحينية ،

 

 

و المعكرونة كوجبة غداء او عشاء مما تزيد في حجم الارداف و المؤخرة بشكل ملحوظ .

 

  • اجمل ارداف
  • اجمل ارداف النساء
  • اكبر ارداف بنات
  • صور ارداف
  • اجمل ارداف النساء بالصور
  • اكبر ارداف
  • اجمل وصفات لتكبير الارداف
  • اجمل الارداف بالصور
  • أجمل ارداف
  • وصفات لتكبير لارداف

3٬191 views

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة , لنفخ اردافك بشكل سريع