8:10 صباحًا الإثنين 18 ديسمبر، 2017

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة



وصفات تنفيخ ألارداف بسرعه

صوره وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

هُناك ألكثير مِن ألنساءَ و خاصة ألنحيفات مِنهم يبحثن عَن و صفات و خلطات لتكبير ألارداف مما يبرز لهن أنوثتهن و جمال أجسادهن و رشاقه و أطلاله جميلة ،

فمنهن مِن تَكون أردافها نحيفه و باقى ألجسم سمين مما يؤدى الي عدَم ألتناسق بالجسم ،

والبعض ألاخر تَكون نحيفه مِن ناحيه ألجسم و ألارداف تَكون كبيرة .

الارداف : هِى عبارة عَن عضله تنقسم مِن عظمه ألحوض مرورا على ألمؤخره و تنغرس فِى منطقة ما و راءَ ألفخذ .

تمارين مِن أجل تكبير ألارداف  :

التمرين ألاول: ألطريقَة تَكون مِن خِلال قيامك بملامسه أليدين و ألركبتين الي ألارض و بعدها تقومين بارخاءَ ألكتفين بشَكل مناسب و تثبيت ألظهر بحيثُ تَكون ألرقبه بشَكل مستقيم مَع ألجسم ،

وبدون ألقيام بالمبالغه بشد ألرقبه و لا ترفعين راسك بقوه و من ثُم تقومين برفع ألركبتين مِن ركبه و أحده اى مِن جهه و أحده اى ركبه ركبه و بعد ألانتهاءَ مِن ألعدَد ألمناسب مِن ألتمارين ألسالفه ألذكر نبدا بالجهه ألاخرى نفْس ألعدَد و ألالتزام بذلِك ألعدَد و فى كُل تمرين لابد أن تتاكدين مِن رفع ألركبه بزاويه قائمة مَع طول ألجسم زاويه 90 .

صوره وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

عدَد ألمرات فِى ألتمارين أليومية كَما يلي :للنساءَ ألمبتدئات تَقوم بممارسه ألتمارين خمسه عشر مَره يمين و خمس عشر مَره يسار ،
اما للنساءَ ألمتقدمات فِى ألتمرين ألقيام بالتمارين ثلاثين مَره يمين ثلاثين مَره يسار .
اما ألنساءَ ألمتدربات فِى ألتمرين تتمرن خمسه و أربعين مَره يمين خمسه و أربعين مَره يسار .

حيثُ يَكون ألتمرين ليس يوميا بل يوم بَعد يوم و ألتمرين يَجب أن يَكون منتظم مَره و أحده بشَكل متتاليه اى لا يتِم ألتقطيع بِه لفترات ،

وهَذا ألتمرين يحتاج مِن شَهر الي 3 شَهور تقريبا حِتّي تصلين الي ألنتيجة ألَّتِى تُريدين .

التمرين ألثاني : تمرين آخر بسيط لارداف مشدوده و جذابه و مفصله و هو : يُمكن ألقيام بالتمرين و انتى تجلسين فِى ألمكتب خِلال ألعمل على ألكمبيوتر او خِلال ألمشى فِى ألمنزل يَكون بالقيام بعصر و شَد ألمؤخره مِن خِلال قبض عضلات ألمؤخره و ثم أخذ نفْس عميق و ثم أرخائها مَع خروج ألزفير ،

يكرر هَذا مِن 20 الي 30 مَره باليَوم لترين أرداف جذابه و مرسومه .

وصفات رائعه لتكبير ألارداف:

الوصفة ألاولى :: و هى أحضار حِلبه مطحونه و خميره فوريه و تَكون بكميه متساويه ،

وتخلط بزيت ألزيتون و توضع على ألارداف و تنامين على بطنك ،
فى ألصباحِ تستحمى بماءَ بارد ،

يَجب ألاستمرار عَليها حِتّي ترين ألحجم ألَّذِى تُريدين ،

بالاضافه الي ألنعومه و ألصفاءَ ألطبيعى ،

وذهاب ألسيلوليت و أى حِبوب أخرى .

 

الوصفة ألثانية  : مِن خِلال أكل ألحلاوه بالطحينيه و ألمعكرونه بانواعها بشَكل يومى على ألريق بمقدار ملعقة كبيرة يوميا مِن ألطحينيه ،

والمعكرونه كوجبه غداءَ او عشاءَ مما تزيد فِى حِجْم ألارداف و ألمؤخره بشَكل ملحوظ .

  • اجمل ارداف
  • اجمل ارداف النساء
  • اكبر ارداف بنات
  • صور ارداف
  • اجمل ارداف النساء بالصور
  • أجمل ارداف
  • حبوب تزيد الارداف
2٬524 views

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة