وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

صوره وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

هُناك الكثير مِن النساءَ وخاصة النحيفات مِنهم يبحثن عَن وصفات وخلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن وجمال اجسادهن ورشاقة واطلالة جميلة
فمنهن مِن تَكون اردافها نحيفة وباقي الجسم سمين مما يؤدي الي عدَم التناسق بالجسم
والبعض الاخر تَكون نحيفة مِن ناحية الجسم والارداف تَكون كبيرة

الارداف : هِي عبارة عَن عضلة تنقسم مِن عظمة الحوض مرورا علي المؤخرة وتنغرس فِي منطقة ما وراءَ الفخذ

تمارين مِن اجل تكبير الارداف  :

التمرين الاول: الطريقَة تَكون مِن خِلال قيامك بملامسة اليدين والركبتين الي الارض وبعدها تقومين بارخاءَ الكتفين بشَكل مناسب وتثبيت الظهر بحيثُ تَكون الرقبة بشَكل مستقيم مَع الجسم
وبدون القيام بالمبالغة بشد الرقبة ولا ترفعين راسك بقوة ومن ثُم تقومين برفع الركبتين مِن ركبة واحدة أي مِن جهة واحدة أي ركبة ركبة وبعد الانتهاءَ مِن العدَد المناسب مِن التمارين السالفة الذكر نبدا بالجهة الاخري نفْس العدَد والالتزام بذلِك العدَد وفي كُل تمرين لابد ان تتاكدين مِن رفع الركبة بزاوية قائمة مَع طول الجسم زاوية 90

صوره وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

عدَد المرات فِي التمارين اليومية كَما يلي :للنساءَ المبتدئات تَقوم بممارسة التمارين خمسة عشر مَرة يمين وخمس عشر مَرة يسار
اما للنساءَ المتقدمات فِي التمرين القيام بالتمارين ثلاثين مَرة يمين ثلاثين مَرة يسار
اما النساءَ المتدربات فِي التمرين تتمرن خمسة واربعين مَرة يمين خمسة واربعين مَرة يسار
حيثُ يَكون التمرين ليس يوميا بل يوم بَعد يوم والتمرين يَجب ان يَكون منتظم مَرة واحدة بشَكل متتالية أي لا يتِم التقطيع بِه لفترات
وهَذا التمرين يحتاج مِن شَهر الي 3 شَهور تقريبا حِتّى تصلين الي النتيجة الَّتِي تُريدين

التمرين الثاني : تمرين آخر بسيط لارداف مشدودة وجذابة ومفصله وهو : يُمكن القيام بالتمرين وأنتي تجلسين فِي المكتب خِلال العمل علي الكمبيوتر أو خِلال المشي فِي المنزل يَكون بالقيام بعصر وشد المؤخرة مِن خِلال قبض عضلات المؤخرة وثم اخذ نفْس عميق وثم ارخائها مَع خروج الزفير
يكرر هَذا مِن 20 الي 30 مَرة باليَوم لترين ارداف جذابة ومرسومة.

صوره وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

وصفات رائعة لتكبير الارداف:

الوصفة الاولى :: وهي احضار حِلبة مطحونة وخميرة فورية وتَكون بكمية متساوية
وتخلط بزيت الزيتون وتوضع علي الارداف وتنامين علي بطنك
في الصباحِ تستحمي بماءَ بارد
يَجب الاستمرار عَليها حِتّى ترين الحجم الَّذِي تُريدين
بالاضافة الي النعومة والصفاءَ الطبيعي
وذهاب السيلوليت واي حِبوب اخرى

 

الوصفة الثانية : مِن خِلال اكل الحلاوة بالطحينية والمعكرونة بانواعها بشَكل يومي علي الريق بمقدار ملعقة كبيرة يوميا مِن الطحينية
والمعكرونة كوجبة غداءَ أو عشاءَ مما تزيد فِي حِجْم الارداف والمؤخرة بشَكل ملحوظ

صوره وصفات تنفيخ الارداف بسرعة

  • اجمل ارداف
  • اجمل ارداف النساء
  • اكبر ارداف بنات
  • صور ارداف
  • اجمل ارداف النساء بالصور
  • اجمل ارداف البنات
  • اجمل الارداف
  • ارداف نساء
  • صور الارداف
  • اجمل ارداف بنات
الارداف تنفيخ 2٬376 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...