1:49 مساءً الأربعاء 24 أبريل، 2019




هل خبز الشعير مفيد للرجيم

هل خبز الشعير مفيد للرجيم                                                            بالصور هل خبز الشعير مفيد للرجيم 9f33e0325bf6df3e05f492f88f0850f0

 

كم مرة نسمع هذه الجملة: “قررت اتباع حمية..

 

منذ اليوم،

 

الخبز ممنوع!” هل تعرفين ان هذا تصرف غير مبرر البتة بحق الخبز

 

للاسف تلاحق تهم التسبب بالبدانة الخبز بكل انواعه و اشكاله،

 

ما يجعل كثيرات يغفلن قيمتة الغذائية الكبيرة.

 

الخبز مصدر مهم للطاقة،

 

و لا يحتوى على دهون،

 

كما انه غنى بالالياف،

 

و يعطى شعورا دائما بالشبع…                                                بالصور هل خبز الشعير مفيد للرجيم 20160717 284                                                                                 “الكثير من النساء يقررن الاستغناء عن تناول الخبز كى ينحفن.

 

و هذا ليس امرا صحيا،

 

لان الحمية يجب ان تكون بالدرجة الاولي متوازنة،

 

كما ان الغاء الخبز من و جباتنا،

 

يؤدى الى اختلال في توزان هرمنا الغذائي،

 

و هذا ما يجب ان نحول دونه،

 

لكي نحافظ على جسم صحي”،

 

يشرح اخصائى التغذية نسيم كنعان.
يحتوى كل مئة غرام خبز،

 

على 250 سعرة حرارية تقريبا،

 

و قد يختلف ذلك تبعا لانواع الخبز،

 

بين الخبز المرقوق،

 

او الخبز الافرنجي.

 

“يعطى الخبز طاقة كبيرة للعضلات و الدماغ.

 

النشويات التي يحتويها الخبز،

 

من النوع الذى يحرقة الجسم على البطيء،

 

و هذا امر مفيد لتعديل حركة الايض.

 

من جهة اخرى،

 

يحتوى الرغيف على بروتينات نباتية،

 

اى تلك الاتية من طحين القمح او الذرة،

 

و يمكن ان تغنينا عن بعض البروتينات الحيوانية الضارة.

 

تبقي اهم منافع الخبز احتوائة على الكثير من الالياف،

 

اضافة الى
الماغنيزيوم و الفيتامين b”.

 

                                                                بالصور هل خبز الشعير مفيد للرجيم 20160717 285
كل هذا نجدة في الخبز و اكثر… فكيف نمنعة عن ما ئدتنا؟
تختلف الحاجات الى الخبز بين شخص و اخر.

 

على سبيل المثال،

 

يحتاج الرجل البالغ الى 250 غراما من الخبز في اليوم تقريبا،

 

فى حين تكون حاجة المراة 200 غرام،

 

يمكن تقسيمها على ثلاث او اربع و جبات خلال النهار.

 

و يعود لاخصائى التغذية تحديد كمية الخبز التي يحتاجها من يعالجهم من البدانة،

 

اذ يكون الخبز عادة حاضرا في الحميات المتوازنة،

 

لانة ضروري لسد الجوع.

 

“المشكلة تكون حين نزيد استهلاك الخبز بشكل مفرط.

 

يعني ان اكلت رغيفا على الفطور،

 

و رغيفين على الغذاء،

 

و رغيف على العشاء،

 

عندها تكون المشكلة في الشراهة،

 

و ليس في الخبز!”،

 

يقول الاخصائى نسيم كنعان.

 

كما ينصح كنعان بالتوازن بين كمية الخبز و كمية النشويات الاخرى،

 

يعني انه من الافضل الا نتناول الخبز حين نتناول ما يعادلة في و جبات اخرى كالمعكرونة او العجين.
بالنسبة للاطفال،

 

يجدر ان يتناولوا الخبز مع كل و جبة،

 

بشكل متوازن،

 

فى حين يجدر بالرياضيين و الرياضيات زيادة استهلاكهم من الخبز.

 

                      بالصور هل خبز الشعير مفيد للرجيم 20160717 286

    خبز شعير

    خبز المرقوق للرجيم

811 views

هل خبز الشعير مفيد للرجيم