1:00 صباحًا الأربعاء 20 مارس، 2019






هل السباحة مضرة للحامل

هل السباحه مضره للحامل

بالصور هل السباحة مضرة للحامل 0f20c0e58bae55e6ffbd9e231e47a31d

ما هى مزايا السباحة؟
تعتبر السباحه من التمارين الرياضيه الامنه و الممتعه التى يمكنك ممارستها اثناء الحمل. فهى تحسن جريان الدوره الدمويه و تزيد من تماسك و قوه عضلات جسمك و تبنى قدرتك على التحمل.

لكن السبب الذى من اجله تفضل العديد من الحوامل السباحه هو انها تجعلهن يشعرن بانهن بلا وزن تقريبا. فضلا عن ان الماء يجعلك تعومين، فهو يساعدك في الحفاظ على اعتدال الحراره . لذلك، لن تقلقى من ارتفاع الحراره اثناء ممارسه هذا التمرين.

بالصور هل السباحة مضرة للحامل 20160624 99
هل من نصائح للتمرين الجيد؟
اذا كنت معتاده على السباحه قبل ان تصبحى حاملا، يجب ان تكونى قادره على مواصله روتينك المعتاد. من الامن ممارسه السباحه عندما تكونين حاملا حتى لو لم تكونى قد قمت بالسباحه لفتره من الوقت. مع ذلك، يجب ان تذكرى خططك لطبيبتك اولا قبل البدء بها.

ابدئى ببطء و استرخاء. و تذكرى ان كل ما تريدين القيام به هو الحفاظ على لياقتك، لذلك اجلى السباحه لمسافات طويله للاشهر التى تلى ولاده طفلك.

اختارى نوع السباحه الذى يريجك. سوف تحصلين على تمرين شامل و جيد اذا قمت بالسباحه بالتناوب ما بين سباحه الصدر و الطفو على ظهرك و الركل بلطف بالساقين. اذا كنت تشعرين باى الم في الحوض، اختارى نوعا اخر غير سباحه الصدر.

المرحله الاولي من الحمل

اذا امتلكت الطاقه الكافيه قومى بالسباحه لمده لا تقل عن 20 دقيقه كل يومين. قد تساعدك السباحه كاول نشاط في يومك على مقاومه الشعور بغثيان الصباح و تمدك بالطاقه لبقيه اليوم.

بالصور هل السباحة مضرة للحامل 20160624 2023

نصائح المرحله الثانيه من الحمل

لا تحتاجين لتقليل تمارين السباحه مع نمو طفلك. تساعد المياه على دعم مفاصلك اثناء ممارسه التمارين، مما يوفر لك الحمايه من التعرض لاى اصابة.

بالصور هل السباحة مضرة للحامل 20160624 2024

نصائح المرحله الثالثه من الحمل

لن تحتاجى الى تغيير روتينك، لكن ستكون ملابس السباحه الخاصه بالامومه اكثر راحه بالنسبه لك في الوقت الحالي. يمكنك الاستمرار في السباحه حتى نهايه فتره حملك، لكن ليس بعد ان ينفجر كيس الماء.

281 views

هل السباحة مضرة للحامل