هل السباحة مضرة للحامل

هل السباحة مضرة للحامل

صوره هل السباحة مضرة للحامل

ما هِي مزايا السباحة؟
تعتبر السباحة مِن التمارين الرياضية الامنة والممتعة الَّتِي يُمكنك ممارستها اثناءَ الحمل
فَهي تحسن جريان الدورة الدموية وتزيد مِن تماسك وقوة عضلات جسمك وتبني قدرتك علي التحمل.

لكن السَبب الَّذِي مِن اجله تفضل العديد مِن الحوامل السباحة
هو أنها تجعلهن يشعرن بانهن بلا وزن تقريبا
فضلا عَن ان الماءَ يجعلك تعومين
فَهو يساعدك فِي الحفاظ علي اعتدال الحرارة
لذلك
لن تقلقي مِن ارتفاع الحرارة اثناءَ ممارسة هَذا التمرين.

صوره هل السباحة مضرة للحامل
هل مِن نصائحِ للتمرين الجيد؟
اذا كنت معتادة علي السباحة قَبل ان تصبحي حِاملا
يَجب ان تكوني قادرة علي مواصلة روتينك المعتاد
من الامن ممارسة السباحة عندما تكونين حِاملا حِتّى لَو لَم تكوني قَد قمت بالسباحة لفترة مِن الوقت
مع ذلك
يَجب ان تذكري خططك لطبيبتك اولا قَبل البدء بها.

ابدئي ببطء واسترخاء
وتذكري ان كُل ما تُريدين القيام بِه هُو الحفاظ علي لياقتك
لذلِك اجلي السباحة لمسافات طويلة للاشهر الَّتِي تلي ولادة طفلك.

اختاري نوع السباحة الَّذِي يريجك
سوفَ تحصلين علي تمرين شَامل وجيد إذا قمت بالسباحة بالتناوب ما بَين سباحة الصدر والطفو علي ظهرك والركل بلطف بالساقين
اذا كنت تشعرين باي الم فِي الحوض
اختاري نوعا آخر غَير سباحة الصدر.

المرحلة الاولي مِن الحمل

اذا امتلكت الطاقة الكافية
قومي بالسباحة لمدة لا تقل عَن 20 دقيقة كُل يومين
قد تساعدك السباحة كاول نشاط فِي يومك علي مقاومة الشعور بغثيان الصباحِ وتمدك بالطاقة لبقية اليوم.

صوره هل السباحة مضرة للحامل

نصائحِ المرحلة الثانية مِن الحمل

لا تَحْتاجين لتقليل تمارين السباحة مَع نمو طفلك
تساعد المياه علي دعم مفاصلك اثناءَ ممارسة التمارين
مما يوفر لك الحماية مِن التعرض لاي اصابة.

صوره هل السباحة مضرة للحامل

نصائحِ المرحلة الثالثة مِن الحمل

لن تَحْتاجي الي تغيير روتينك
لكن ستَكون ملابس السباحة الخاصة بالامومة أكثر راحة بالنسبة لك فِي الوقت الحالي
يمكنك الاستمرار فِي السباحة حِتّى نِهاية فترة حِملك
لكن ليس بَعد ان ينفجر كيس الماء.

السباحة للحامل مضرة هل 107 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...