5:00 مساءً الثلاثاء 18 ديسمبر، 2018

نقص الكالسيوم عند الحامل



نقص الكالسيوم عند الحامل

 

الكالسيوم هو اكثر المعادن و فره الموجوده في جسم الانسان و تؤدى عده و ظائف مهمه ،



تم العثور على اكثر من 99٪ من الكالسيوم في الجسم لدينا في الاسنان و العظام ،



و يتم العثور على 1٪ المتبقيه في الدم و العضلات و السوائل داخل الخلايا لدينا ،



و الكالسيوم يلعب دورا هاما في بناء عظام قويه .

ابتلاع الجرعه اليوميه و امتصاص الكالسيوم ضرورى للحفاظ على الصحه المثلي ،



امتصاص الكالسيوم يعتمد على احتياجات الكالسيوم من الجسم ،



و الغذاء الذى يؤكل و كميه من الكالسيوم في الاطعمه التى اتخذت ،



يمكنك الحصول على ما يكفى من الكالسيوم من خلال تناول مجموعه متنوعه من الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل الحليب و منتجات الالبان غيرها من المنتجات ،



و الاخضر ،



و الخضروات الورقيه ،



و الماكولات البحريه و المكسرات و الفاصوليا المجففه ،



عصير البرتقال و حبوب الافطار ،



و الخبز و المنتجات الاخري المحصنه التى تحتوى ايضا على الكالسيوم ،



و الكالسيوم الغذائى العالى امر حيوى لنمو العظام و تكوينها .

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

حامل

اذا انتبهى جيدا لكميه الكالسيوم التى تحتاجين اليها لتلبيه متطلبات جسمك و جنينك.

يحتوى جسم الطفل المولود حديثا على 30 غم من الكالسيوم.

و تقوم الام بتزويده بهذه الكميه التى تودع معظمها في جسمه خلال الاشهر الثلاثه الاخيره من الحمل.

فخلال الحمل،

يحتاج الجنين الى ما لا يقل عن 300 ملغم من الكالسيوم يوميا.

لذلك،

اذا حدث نقص في الكالسيوم،

فهذا قد يزيد من حصول ضعف في العظام،

خاصه مع تكرار الحمل الرضاعة،

مره بعد مرة.
ما هى عوارض نقص الكالسيوم؟
من الضرورى جدا توفير غذاء يحتوى على كميات الكالسيوم المناسبه للحفاظ على صحه عظام الحامل وحشضا الحفاظ على مستواه ثابت في الدم.
يسبب نقص الكالسيوم او قله توفره في الغذاء او حتى عدم توفره الحيوى الناتج عن قله امتصاصه،

زياده افراز الغده فوق الدرقيه لتتم المحافظه على مستوي الكالسيوم المطلوب في الدم،

فينتج عن ذلك سحب الكالسيوم من العظام.
ومع زياده هذا النقص،

تبدا الاعراض و التغيرات في جسم المراة،

مثل:

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

•تشنج العضلات: عند انخفاض مستوي الكالسيوم في الدم،

تنتج حاله من الحركه غير المنتظمه للعضلات تؤدى الى التشنج عند النساء الحوامل،

احيانا.
•ترقق العظام: مرض اكثر ما يصيب النساء اللواتى هن في متوسط العمر و سبق ان تعرضن لنقص في الكالسيوم خلال مراحل سابقه وخلال الحمل)،

فيؤدى ذلك الى سهوله كسر العظام و صعوبه في التئام هذه الكسور.
ما هو تاثير نقص الكالسيوم في غذائك على الجنين؟بالرغم من حصول معظم احتياجات جنينك الغذائيه من خلالك،

فان اي نقص غذائى تتعرضين له سيؤثر سلبا على طفلك.
قله الكالسيوم عند الاطفال،

ينتج عنها مشاكل عدة: لين عظام،

تقوص العظام،

تاخر في التسنين،

تشنج الاعصاب و العضلات… كما قد يؤثر سلبا على سرعه المشى عند الطفل.
كيف تحصلين على الكالسيوم؟يمكن تغطيه الحاجه الزائده للكالسيوم عن طريق زياده تناول الحليب و منتجات الالبان،

و احيانا قد تحتاجين لتناول مكملات او حبوب الكالسيوم،

حسب وصفه الطبيب.
حاجاتك الغذائيه من الكالسيوم خلال الحمل تتراوح بين 1000 و 1300 ملغ في اليوم.

يمكنك الحصول على هذه الكميه خلال شرب 3-4 اكواب من الحليب او ما يعادلها من اللبن،

الجبنه و اللبنة.

بعض مصادر الكالسيوم الاخري هى اصناف من الاسماك و خاصه السردين و الاسماك الصغيره المعلبه بعظامها،

اللوز،

و الخضار ذات الاوراق الخضراء كالسبانخ.

لكن كونى دائما على يقين ان امتصاص الكالسيوم من الحليب و مشتقاته يتفوق على المصادر الاخرى.
من الذكاء ان تضيفى الاطعمه الغنيه بالكالسيوم الى نظامك اليومي،

اليك مثلا:
الفطور: كوب حليب قليل الدسم كوب رقائق الفطور الكاملة
وجبه خفيفه 1 حبه موز حفنه من المكسرات المشكلة
الغذاء: كوب ارز سمك مشوى سلطه خضراء
وجبه خفيفه 2 كوب زبادى بالفواكه 2 قطعه بسكوت
العشاء كوب حليب قليل الدسم ساندويش جبنه مع الخضار
خير معلومة:
الحصول على الكميه الضروريه من الكالسيوم يوميا هو امر اساسى للحفاظ على عظام قويه و صحيه مدي الحياة.

تناول كوبين من حليب Nestlé NESVITA® Pro-Bones يزود المراه ما بين 19-50 عاما 100 من احتياجات الكالسيوم اليومية.
كذلك هو يحتوى على ال CalcilockTM ،



مزيج فريد من العناصر الغذائيه التى تساعد على امتصاص و تثبيت الكالسيوم في العظام.

  • احتياجات جسم الحامل اليومية للكالسيوم
311 views

نقص الكالسيوم عند الحامل