5:15 صباحًا الثلاثاء 24 أكتوبر، 2017

نقص الكالسيوم عند الحامل



نقص ألكالسيوم عِند ألحامل

 

الكالسيوم هُو اكثر ألمعادن و فره ألموجوده فِى جسم ألانسان و تؤدى عده و ظائف مُهمه ،

تم ألعثور على اكثر مِن 99٪ مِن ألكالسيوم فِى ألجسم لدينا فِى ألاسنان و ألعظام ،

ويتِم ألعثور على 1٪ ألمتبقيه فِى ألدم و ألعضلات و ألسوائل داخِل ألخلايا لدينا ،

والكالسيوم يلعب دورا هاما فِى بناءَ عظام قوية .

ابتلاع ألجرعه أليومية و أمتصاص ألكالسيوم ضرورى للحفاظ على ألصحة ألمثلى ،

امتصاص ألكالسيوم يعتمد على أحتياجات ألكالسيوم مِن ألجسم ،

والغذاءَ ألَّذِى يؤكل و كميه مِن ألكالسيوم فِى ألاطعمه ألَّتِى أتخذت ،

يمكنك ألحصول على ما يكفى مِن ألكالسيوم مِن خِلال تناول مجموعة متنوعه مِن ألاطعمه ألغنيه بالكالسيوم مِثل ألحليب و منتجات ألالبان غَيرها مِن ألمنتجات ،

والاخضر ،

والخضروات ألورقيه ،

والماكولات ألبحريه و ألمكسرات و ألفاصوليا ألمجففه ،

عصير ألبرتقال و حِبوب ألافطار ،

والخبز و ألمنتجات ألاخرى ألمحصنه ألَّتِى تَحْتوى ايضا على ألكالسيوم ،

والكالسيوم ألغذائى ألعالى أمر حِيوى لنمو ألعظام و تكوينها .

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

حامل إذا أنتبهى جيدا لكميه ألكالسيوم ألَّتِى تَحْتاجين أليها لتلبيه متطلبات جسمك و جنينك.
يحتَوى جسم ألطفل ألمولود حِديثا على 30 غم مِن ألكالسيوم.
وتَقوم ألام بتزويده بهَذه ألكميه ألَّتِى تودع معظمها فِى جسمه خِلال ألاشهر ألثلاثه ألاخيرة مِن ألحمل.
فخلال ألحمل،
يحتاج ألجنين الي ما لا يقل عَن 300 ملغم مِن ألكالسيوم يوميا.
لذلك،
اذا حِدث نقص فِى ألكالسيوم،
فهَذا قَد يزيد مِن حِصول ضعف فِى ألعظام،
خاصة مَع تكرار ألحمل ألرضاعه ،

مَره بَعد مَره .

ما هِى عوارض نقص ألكالسيوم؟
من ألضرورى جداً توفير غذاءَ يحتَوى على كميات ألكالسيوم ألمناسبه للحفاظ على صحة عظام ألحامل و ايضا ألحفاظ على مستواه ثابت فِى ألدم.
يسَبب نقص ألكالسيوم او قله توفره فِى ألغذاءَ او حِتّي عدَم توفره ألحيوى ألناتج عَن قله أمتصاصه،
زياده أفراز ألغده فَوق ألدرقيه لتتم ألمحافظة على مستوى ألكالسيوم ألمطلوب فِى ألدم،
فينتج عَن ذلِك سحب ألكالسيوم مِن ألعظام.
ومع زياده هَذا ألنقص،
تبدا ألاعراض و ألتغيرات فِى جسم ألمرأة ،

مثل:

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

•تشنج ألعضلات: عِند أنخفاض مستوى ألكالسيوم فِى ألدم،
تنتج حِالة مِن ألحركة غَير ألمنتظمه للعضلات تؤدى الي ألتشنج عِند ألنساءَ ألحوامل،
احيانا.
•ترقق ألعظام: مرض اكثر ما يصيب ألنساءَ أللواتى هن فِى متوسط ألعمر و سبق أن تعرضن لنقص فِى ألكالسيوم خِلال مراحل سابقة و خلال ألحمل)،
فيؤدى ذلِك الي سهوله كسر ألعظام و صعوبه فِى ألتئام هَذه ألكسور.
ما هُو تاثير نقص ألكالسيوم فِى غذائك على ألجنين؟بالرغم مِن حِصول معظم أحتياجات جنينك ألغذائية مِن خِلالك،
فان اى نقص غذائى تتعرضين لَه سيؤثر سلبا على طفلك.
قله ألكالسيوم عِند ألاطفال،
ينتج عنها مشاكل عده لين عظام،
تقوص ألعظام،
تاخر فِى ألتسنين،
تشنج ألاعصاب و ألعضلات… كَما قَد يؤثر سلبا على سرعه ألمشى عِند ألطفل.
كيف تحصلين على ألكالسيوم؟يمكن تغطيه ألحاجة ألزائده للكالسيوم عَن طريق زياده تناول ألحليب و منتجات ألالبان،
واحيانا قَد تَحْتاجين لتناول مكملات او حِبوب ألكالسيوم،
حسب و صفة ألطبيب.
حاجاتك ألغذائية مِن ألكالسيوم خِلال ألحمل تتراوحِ بَين 1000 و 1300 ملغ فِى أليوم.
يمكنك ألحصول على هَذه ألكميه خِلال شَرب 3-4 أكواب مِن ألحليب او ما يعادلها مِن أللبن،
الجبنة و أللبنه .

بعض مصادر ألكالسيوم ألاخرى هِى أصناف مِن ألاسماك و خاصة ألسردين و ألاسماك ألصغيرة ألمعلبه بعظامها،
اللوز،
والخضار ذَات ألاوراق ألخضراءَ كالسبانخ.
لكن كونى دائما على يقين أن أمتصاص ألكالسيوم مِن ألحليب و مشتقاته يتفوق على ألمصادر ألاخرى.
من ألذكاءَ أن تضيفى ألاطعمه ألغنيه بالكالسيوم الي نظامك أليومي،
اليك مِثلا:
الفطور: كوب حِليب قلِيل ألدسم كوب رقائق ألفطور ألكاملة
وجبه خفيفه 1 حِبه موز حِفنه مِن ألمكسرات ألمشكلة
الغذاء: كوب أرز سمك مشوى سلطة خضراء
وجبه خفيفه 2 كوب زبادى بالفواكه 2 قطعة بسكوت
العشاءَ كوب حِليب قلِيل ألدسم ساندويشَ جبنة مَع ألخضار
خير معلومه
الحصول على ألكميه ألضرورية مِن ألكالسيوم يوميا هُو أمر أساسى للحفاظ على عظام قوية و صحية مدى ألحيآة .

تناول كوبين مِن حِليب Nestlé NESVITA® Pro-Bones يزود ألمرأة ما بَين 19-50 عاما 100 مِن أحتياجات ألكالسيوم أليومية .

كذلِك هُو يحتَوى على أل CalcilockTM ،

مزيج فريد مِن ألعناصر ألغذائية ألَّتِى تساعد على أمتصاص و تثبيت ألكالسيوم فِى ألعظام.

  • احتياجات جسم الحامل اليومية للكالسيوم
225 views

نقص الكالسيوم عند الحامل