نقص الكالسيوم عند الحامل

نقص الكالسيوم عِند الحامل

 

الكالسيوم هُو أكثر المعادن وفرة الموجودة فِي جسم الانسان وتؤدي عدة وظائف مُهمة
تم العثور علي أكثر مِن 99٪ مِن الكالسيوم فِي الجسم لدينا فِي الاسنان والعظام
ويتِم العثور علي 1٪ المتبقية فِي الدم والعضلات والسوائل داخِل الخلايا لدينا
والكالسيوم يلعب دورا هاما فِي بناءَ عظام قوية

ابتلاع الجرعة اليومية وامتصاص الكالسيوم ضروري للحفاظ علي الصحة المثلي
امتصاص الكالسيوم يعتمد علي احتياجات الكالسيوم مِن الجسم
والغذاءَ الَّذِي يؤكل وكمية مِن الكالسيوم فِي الاطعمة الَّتِي اتخذت
يمكنك الحصول علي ما يكفي مِن الكالسيوم مِن خِلال تناول مجموعة متنوعة مِن الاطعمة الغنية بالكالسيوم مِثل الحليب ومنتجات الالبان غَيرها مِن المنتجات
والاخضر
والخضروات الورقية
والماكولات البحرية والمكسرات والفاصوليا المجففة
عصير البرتقال وحبوب الافطار
والخبز والمنتجات الاخري المحصنة الَّتِي تَحْتوي أيضا علي الكالسيوم
والكالسيوم الغذائي العالي امر حِيوي لنمو العظام وتكوينها

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

حامل إذا انتبهي جيدا لكمية الكالسيوم الَّتِي تَحْتاجين اليها لتلبية متطلبات جسمك وجنينك
يحتَوي جسم الطفل المولود حِديثا علي 30 غم مِن الكالسيوم
وتَقوم الام بتزويده بهَذه الكمية الَّتِي تودع معظمها فِي جسمه خِلال الاشهر الثلاثة الاخيرة مِن الحمل
فخلال الحمل
يحتاج الجنين الي ما لا يقل عَن 300 ملغم مِن الكالسيوم يوميا
لذلك
اذا حِدث نقص فِي الكالسيوم
فهَذا قَد يزيد مِن حِصول ضعف فِي العظام
خاصة مَع تكرار الحمل الرضاعة
مَرة بَعد مرة.
ما هِي عوارض نقص الكالسيوم؟
من الضروري جداً توفير غذاءَ يحتَوي علي كميات الكالسيوم المناسبة للحفاظ علي صحة عظام الحامل وأيضا الحفاظ علي مستواه ثابت فِي الدم.
يسَبب نقص الكالسيوم أو قلة توفره فِي الغذاءَ أو حِتّى عدَم توفره الحيوي الناتج عَن قلة امتصاصه
زيادة افراز الغدة فَوق الدرقية لتتم المحافظة علي مستوي الكالسيوم المطلوب فِي الدم
فينتج عَن ذلِك سحب الكالسيوم مِن العظام.
ومع زيادة هَذا النقص
تبدا الاعراض والتغيرات فِي جسم المراة
مثل:

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

•تشنج العضلات: عِند انخفاض مستوي الكالسيوم فِي الدم
تنتج حِالة مِن الحركة غَير المنتظمة للعضلات تؤدي الي التشنج عِند النساءَ الحوامل
احيانا.
•ترقق العظام: مرض أكثر ما يصيب النساءَ اللواتي هن فِي متوسط العمر وسبق ان تعرضن لنقص فِي الكالسيوم خِلال مراحل سابقة وخلال الحمل)
فيؤدي ذلِك الي سهولة كسر العظام وصعوبة فِي التئام هَذه الكسور.
ما هُو تاثير نقص الكالسيوم فِي غذائك علي الجنين؟بالرغم مِن حِصول معظم احتياجات جنينك الغذائية مِن خِلالك
فان أي نقص غذائي تتعرضين لَه سيؤثر سلبا علي طفلك.
قلة الكالسيوم عِند الاطفال
ينتج عنها مشاكل عدة: لين عظام
تقوص العظام
تاخر فِي التسنين
تشنج الاعصاب والعضلات… كَما قَد يؤثر سلبا علي سرعة المشي عِند الطفل.
كيف تحصلين علي الكالسيوم؟يمكن تغطية الحاجة الزائدة للكالسيوم عَن طريق زيادة تناول الحليب ومنتجات الالبان
واحيانا قَد تَحْتاجين لتناول مكملات أو حِبوب الكالسيوم
حسب وصفة الطبيب.
حاجاتك الغذائية مِن الكالسيوم خِلال الحمل تتراوحِ بَين 1000 و1300 ملغ فِي اليوم
يمكنك الحصول علي هَذه الكمية خِلال شَرب 3-4 اكواب مِن الحليب أو ما يعادلها مِن اللبن
الجبنة واللبنة
بعض مصادر الكالسيوم الاخري هِي اصناف مِن الاسماك وخاصة السردين والاسماك الصغيرة المعلبة بعظامها
اللوز
والخضار ذَات الاوراق الخضراءَ كالسبانخ
لكن كوني دائما علي يقين ان امتصاص الكالسيوم مِن الحليب ومشتقاته يتفوق علي المصادر الاخرى.
من الذكاءَ ان تضيفي الاطعمة الغنية بالكالسيوم الي نظامك اليومي
اليك مِثلا:
الفطور: كوب حِليب قلِيل الدسم كوب رقائق الفطور الكاملة
وجبة خفيفة 1 حِبة موز حِفنة مِن المكسرات المشكلة
الغذاء: كوب ارز سمك مشوي سلطة خضراء
وجبة خفيفة 2 كوب زبادي بالفواكه 2 قطعة بسكوت
العشاءَ كوب حِليب قلِيل الدسم ساندويشَ جبنة مَع الخضار
خير معلومة:
الحصول علي الكمية الضرورية مِن الكالسيوم يوميا هُو امر اساسي للحفاظ علي عظام قوية وصحية مدي الحياة
تناول كوبين مِن حِليب Nestlé NESVITA® Pro-Bones يزود المرآة ما بَين 19-50 عاما 100 مِن احتياجات الكالسيوم اليومية.
كذلِك هُو يحتَوي علي ال CalcilockTM
مزيج فريد مِن العناصر الغذائية الَّتِي تساعد علي امتصاص وتثبيت الكالسيوم فِي العظام.
صوره نقص الكالسيوم عند الحاملصوره نقص الكالسيوم عند الحامل

الحامل الكالسيوم عند نقص 184 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...