4:54 صباحًا الخميس 18 أكتوبر، 2018

نقص الكالسيوم عند الحامل



نقص الكالسيوم عند الحامل

 

الكالسيوم هو اكثر المعادن وفره الموجوده في جسم الانسان وتؤدي عده وظائف مهمه ،



تم العثور على اكثر من 99٪ من الكالسيوم في الجسم لدينا في الاسنان والعظام ،



ويتم العثور على 1٪ المتبقيه في الدم والعضلات والسوائل داخل الخلايا لدينا ،



والكالسيوم يلعب دورا هاما في بناء عظام قوية .

ابتلاع الجرعه اليومية وامتصاص الكالسيوم ضروري للحفاظ على الصحة المثلى ،



امتصاص الكالسيوم يعتمد على احتياجات الكالسيوم من الجسم ،



والغذاء الذي يؤكل وكميه من الكالسيوم في الاطعمه التي اتخذت ،



يمكنك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من خلال تناول مجموعة متنوعه من الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الالبان غيرها من المنتجات ،



والاخضر ،



والخضروات الورقيه ،



والماكولات البحريه والمكسرات والفاصوليا المجففه ،



عصير البرتقال وحبوب الافطار ،



والخبز والمنتجات الاخرى المحصنه التي تحتوي ايضا على الكالسيوم ،



والكالسيوم الغذائي العالي امر حيوي لنمو العظام وتكوينها .

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

حامل

اذا انتبهي جيدا لكميه الكالسيوم التي تحتاجين اليها لتلبيه متطلبات جسمك وجنينك.

يحتوي جسم الطفل المولود حديثا على 30 غم من الكالسيوم.

وتقوم الام بتزويده بهذه الكميه التي تودع معظمها في جسمه خلال الاشهر الثلاثه الاخيرة من الحمل.

فخلال الحمل،

يحتاج الجنين الى ما لا يقل عن 300 ملغم من الكالسيوم يوميا.

لذلك،

اذا حدث نقص في الكالسيوم،

فهذا قد يزيد من حصول ضعف في العظام،

خاصة مع تكرار الحمل الرضاعه،

مره بعد مره.
ما هي عوارض نقص الكالسيوم؟
من الضروري جدا توفير غذاء يحتوي على كميات الكالسيوم المناسبه للحفاظ على صحة عظام الحامل وايضا الحفاظ على مستواه ثابت في الدم.
يسبب نقص الكالسيوم او قله توفره في الغذاء او حتى عدم توفره الحيوي الناتج عن قله امتصاصه،

زياده افراز الغده فوق الدرقيه لتتم المحافظة على مستوى الكالسيوم المطلوب في الدم،

فينتج عن ذلك سحب الكالسيوم من العظام.
ومع زياده هذا النقص،

تبدا الاعراض والتغيرات في جسم المراه،

مثل:

صوره نقص الكالسيوم عند الحامل

•تشنج العضلات:

عند انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم،

تنتج حالة من الحركة غير المنتظمه للعضلات تؤدي الى التشنج عند النساء الحوامل،

احيانا.
•ترقق العظام:

مرض اكثر ما يصيب النساء اللواتي هن في متوسط العمر وسبق ان تعرضن لنقص في الكالسيوم خلال مراحل سابقة وخلال الحمل)،

فيؤدي ذلك الى سهوله كسر العظام وصعوبه في التئام هذه الكسور.
ما هو تاثير نقص الكالسيوم في غذائك على الجنين؟بالرغم من حصول معظم احتياجات جنينك الغذائية من خلالك،

فان اي نقص غذائي تتعرضين له سيؤثر سلبا على طفلك.
قله الكالسيوم عند الاطفال،

ينتج عنها مشاكل عده:

لين عظام،

تقوص العظام،

تاخر في التسنين،

تشنج الاعصاب والعضلات… كما قد يؤثر سلبا على سرعه المشي عند الطفل.
كيف تحصلين على الكالسيوم؟يمكن تغطيه الحاجة الزائده للكالسيوم عن طريق زياده تناول الحليب ومنتجات الالبان،

واحيانا قد تحتاجين لتناول مكملات او حبوب الكالسيوم،

حسب وصفة الطبيب.
حاجاتك الغذائية من الكالسيوم خلال الحمل تتراوح بين 1000 و1300 ملغ في اليوم.

يمكنك الحصول على هذه الكميه خلال شرب 3-4 اكواب من الحليب او ما يعادلها من اللبن،

الجبنة واللبنه.

بعض مصادر الكالسيوم الاخرى هي اصناف من الاسماك وخاصة السردين والاسماك الصغيرة المعلبه بعظامها،

اللوز،

والخضار ذات الاوراق الخضراء كالسبانخ.

لكن كوني دائما على يقين ان امتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته يتفوق على المصادر الاخرى.
من الذكاء ان تضيفي الاطعمه الغنيه بالكالسيوم الى نظامك اليومي،

اليك مثلا:
الفطور:

:

كوب حليب قليل الدسم كوب رقائق الفطور الكامله
وجبه خفيفه 1



حبه موز حفنه من المكسرات المشكله
الغذاء:

:

كوب ارز سمك مشوي سلطة خضراء
وجبه خفيفه 2



كوب زبادي بالفواكه 2 قطعة بسكوت
العشاء



كوب حليب قليل الدسم ساندويش جبنة مع الخضار
خير معلومه:
الحصول على الكميه الضرورية من الكالسيوم يوميا هو امر اساسي للحفاظ على عظام قوية وصحية مدى الحياه.

تناول كوبين من حليب Nestlé NESVITA® Pro-Bones يزود المرأة ما بين 19-50 عاما 100 من احتياجات الكالسيوم اليوميه.
كذلك هو يحتوي على ال CalcilockTM ،



مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.

  • احتياجات جسم الحامل اليومية للكالسيوم

292 views

نقص الكالسيوم عند الحامل