نظام غذائي للحامل بدون زياده وزن
عند حدوث الحمل قد تتعرض المراه الحامل لازدياد في وزنها عن الشكل الطبيعي بنسبه كبيرة،
وهذا امر طبيعي لا بد ان يحصل عند حدوث الحمل؛ بسبب وجود جنين في بطن
المراه الحامل؛ حيث ينمو ويكبر ويتطور ويزداد وزنه، وبالتالي تحصل زياده في وزن المراة، وتحدث
الزياده في وزن المراه الحامل منذ بدايه الشهر الثاني من الحمل، ويعود سبب زياده وزن
المراه الحامل الى العديد من التغيرات والاسباب التي تؤدي الى زياده الوزن.
اسباب زياده وزن الحامل
تراكم السوائل والماء في جسم المراه الحامل؛ حيث تتراكم هذه السوائل في اماكن مختلفه من
الجسم.
ان طبقه الرحم في جسم المراه الحامل تعمل على زياده الوزن بشكل كبير لانها تصبح
اسمك.
وزن الجنين يؤثر على وزن المراه الحامل، ويسبب في زيادته بحوالي ثلاثمئه كيلو غرام، وطبعا
يزداد وزن المراه الحامل كلما زاد وزن الجنين، وكلما تقدمت مراحل الحمل.
وزن المشيمه في جسم الحامل يزيد من الوزن الكلي للجسم حوالي ثلاثمئه كيلو غرام.
وزن السائل الامنيوسي وهو سائل الحمل الذي يحيط بالجنين، والذي يكون وزنه ما يقارب النصف
كيلو يسبب زياده في وزن الحامل .
تزداد كميه الدهون في جسم المراه الحامل، والتي تزيد من وزنها، وتتراكم بشكل اكبر من
المعتاد، وذلك يساعد في امداد الجسم بالطاقه اللازمة.
يزداد وزن المراه الحامل بسبب زياده كميه الدم في جسمها.
وعلى الرغم من هذه الاسباب يجب الانتباه الى الوزن اثناء فتره الحمل لتجنب احداث الزياده
المفرطه والكبيره فيه، وبالتالي حدوث اضرار على صحه المراه الحامل وعلى صحه الجنين، وذلك يحدث
بشكل اكبر عند النساء صاحبات الوزن الزائد والمصابات بالسمنه قبل حدوث الحمل، وعند حدوث الحمل
يزداد الوزن بنسب كبيره مما يؤدي الى الاصابه بعده امراض مثل: مرض السكري، وارتفاع ضغط
الدم، وزياده حجم الجنين ووزنه عند الولاده خلال مقارنته مع غيره من الاطفال.
نصائح في وزن الحامل
لتجنب ازدياد الوزن بشكل مبالغ فيه اثناء الحمل يجب تناول اطعمه معينه بعد استشاره الطبيب
المختص بذلك، وعاده تكون هذه الاطعمه غير محتويه على كميات كبيره من الدهون مما يؤدي
الى تجنب تراكم الدهون في الجسم، ويجب مراعاه عدم اتباع نظام غذائي من دون استشاره
الطبيب؛ لان ذلك يؤثر على المراه الحامل وعلى جنينها، ايضا فقد تصاب المراه بتسمم الحمل
وارتفاع ضغط الدم لذلك يجب ايلاء هذا الموضوع العنايه والاهتمام اللازم. وفي الحالات التي يكون
فيها وزن المراه منخفضا يتم تناول اطعمه معينه تعمل على زياده الوزن لتجنب الامراض التي
تصيب المراه والجنين، لذلك يجب على المراه الحامل الاكثار من تناول النشويات مثل: المعكرونة، والارز،
والخضروات، والفواكه الغنيه بالفيتامينات والمعادن، اضافه الى زياده كميه السوائل والماء التي تسهل حركه الجنين.
- صور لنظام غذائى للحامل
- نظام غذائي لمرضى السكر
