يوم الأربعاء 9:28 صباحًا 21 أغسطس 2019

نظام رجيم جديد وفعال

نظام رجيم جديد و فعال

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 ايام

اليوم الاول اي صنف البان منزوع الدسم لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب جبن قريش خيار او خس و لكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملى اليوم كذلك و تقسمى على 3 او 5 و جبات و باى كمية تريدين .

 

اليوم الثاني فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية تريدين و لكن احذرى في 5 فواكة ممنوعة المانجو و الموز و البلح و التين و العنب .

اليوم الثالث اي صنف البان منزوع الدسم لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب جبن قريش خيار او خس و لكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملى اليوم كذلك و تقسمى على 3 او 5 و جبات و باى كمية تريدين .

 

اليوم الرابع فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية تريدين و لكن احذرى في 5 فواكة ممنوعة المانجو و الموز و البلح و التين و العنب .

اليوم الخامس اي صنف بروتين سمك او دجاج او لحوم او بيض خيار او خس طول اليوم و لكن صنف واحد فقط مثل سمك مع خيار
على 3 و جبات و اي كمية تريدين.

اليوم السادس خضروات مسلوقة في ماء فقط دون اي شوربة او مكعبات و يمكنك وضع التوابل و الملح كما تريدين و وزعيها على 3 او 5 و جبات
ماعدا البطاطس و البطاطا و البسلة و القلقاس و البقوليات).

اليوم السابع فواكة مشكلة ما عدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 او 5 و جبات و باى كمية .

 

اليوم الثامن اي صنف البان منزوع الدسم لبن زبادي – لبن حليب – لبن رايب جبن قريش خيار او خس و لكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملى اليوم كذلك و تقسمى على 3 او 5 و جبات و باى كمية تريدين.

اليوم التاسع سلطة خضراء طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية .

 

http://img.el-wlid.com/imgcache/472340.jpg

اليوم العاشر: فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باى كمية تريدين و لكن احذرى في 5 فواكة ممنوعة المانجو و الموز و البلح و التين و العنب .

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحة لمدة يوووم واحد

التعليمات

1 ممنوع السكر تماما ممكن سكر دايت مع الشاى او القهوة
2 شرب الماء كما تحبين في اي و قت
3 عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

 

1٬472 views

نظام رجيم جديد وفعال